jolie_q8 :

مساء الخير بنات انا معاكم بالرجيم بس ما اقدر ادخل يوميا وقفشتين = ملعقتين وهبوش << مشكوره وايد عالوصفه عريب << اول شي استخدمي زيت الكانولا وزيت الزيتون فقط ( الاول للطبخ - والثاني للسلطات) كريمه الخفق مسموحه والاجبان الكامله الدسم (فيتا - شيدر - .... الخ) الجاي والقهوه مسموحين ويفضل بدون كفايين السكر << سبلندا افضل شي اللحوم جميعها مسموحه وبكميه معتدله بالوجبه ولانه معاج كولسترول يفضل (الاسماك والدجاج ) البيض مسموح (3 بيضات باليوم) << واذا الكولسترول عالي اخذي بياض البيض الحلويات (جيلي دايت) << تلاقينه بمركز سلطان (صفر كالوري - صفر كارب) الخضار مسموحه الورقيه (خس- بربير- جرجير- بقدونس -شبنت- كزبر- نعنع...الخ) لج باليوم خياره- طماطه - نص ليمونه (ويفضل الاستغناء عنها) وتستبدل بملعقه خل التفاح البقول- الحبوب - الجزر - البطاط - الذره - المعجنات - الطحين - ......... الخ ممنوعه واهم شي انج ما تويعين نفسج .. وتاكلين لحد الشبع (وليس للتخمه) وما تقعدين بدون اكل اكثر من 5 ساعات ويفضل تاكلين 3 وجبات باليوم وعند الجوع << تاكلين قطعه جبنه - بيضه - خضار ورقيه واي سؤال انا بالخدمه

مساء الخير بنات انا معاكم بالرجيم بس ما اقدر ادخل يوميا وقفشتين = ملعقتين وهبوش...