ماحد رد علي بنات بليز ردو :)
هبوش قلبي بسألك انتي سبق جربتيه صح
طيب لو اتركه بعد اسبوعين مثلا وارجع على نظامي التخفيف يعني اكل كل شي باعتدال تتوقعي ارجع انا اتذكر يوم تركته قبل رجع وزني او جزء كبير من الوزن بيوم
بعدين تقولون القشطه قشطة الخفق انا استعمل القشطه العاديه الي هي القيمر مثل ابو تاج مثلا عرفتوها
والحمدلله نزل وزني ب 3 ايام 2 كيلو
ابغى فكره للكوكيز المالح تكفوووووووووووووووووووووووون
تكفون مصطلح نجدي يعني بليييييييييييييييييييييييييييييييييييز
jolie_q8
•
مساء الخير
بنات انا معاكم بالرجيم بس ما اقدر ادخل يوميا
وقفشتين = ملعقتين
وهبوش << مشكوره وايد عالوصفه
عريب << اول شي استخدمي زيت الكانولا وزيت الزيتون فقط ( الاول للطبخ - والثاني للسلطات)
كريمه الخفق مسموحه والاجبان الكامله الدسم (فيتا - شيدر - .... الخ)
الجاي والقهوه مسموحين ويفضل بدون كفايين
السكر << سبلندا افضل شي
اللحوم جميعها مسموحه وبكميه معتدله بالوجبه
ولانه معاج كولسترول يفضل (الاسماك والدجاج )
البيض مسموح (3 بيضات باليوم) << واذا الكولسترول عالي اخذي بياض البيض
الحلويات (جيلي دايت) << تلاقينه بمركز سلطان (صفر كالوري - صفر كارب)
الخضار مسموحه الورقيه (خس- بربير- جرجير- بقدونس -شبنت- كزبر- نعنع...الخ)
لج باليوم خياره- طماطه - نص ليمونه (ويفضل الاستغناء عنها) وتستبدل بملعقه خل التفاح
البقول- الحبوب - الجزر - البطاط - الذره - المعجنات - الطحين - ......... الخ ممنوعه
واهم شي انج ما تويعين نفسج .. وتاكلين لحد الشبع (وليس للتخمه)
وما تقعدين بدون اكل اكثر من 5 ساعات
ويفضل تاكلين 3 وجبات باليوم وعند الجوع << تاكلين قطعه جبنه - بيضه - خضار ورقيه
واي سؤال انا بالخدمه
بنات انا معاكم بالرجيم بس ما اقدر ادخل يوميا
وقفشتين = ملعقتين
وهبوش << مشكوره وايد عالوصفه
عريب << اول شي استخدمي زيت الكانولا وزيت الزيتون فقط ( الاول للطبخ - والثاني للسلطات)
كريمه الخفق مسموحه والاجبان الكامله الدسم (فيتا - شيدر - .... الخ)
الجاي والقهوه مسموحين ويفضل بدون كفايين
السكر << سبلندا افضل شي
اللحوم جميعها مسموحه وبكميه معتدله بالوجبه
ولانه معاج كولسترول يفضل (الاسماك والدجاج )
البيض مسموح (3 بيضات باليوم) << واذا الكولسترول عالي اخذي بياض البيض
الحلويات (جيلي دايت) << تلاقينه بمركز سلطان (صفر كالوري - صفر كارب)
الخضار مسموحه الورقيه (خس- بربير- جرجير- بقدونس -شبنت- كزبر- نعنع...الخ)
لج باليوم خياره- طماطه - نص ليمونه (ويفضل الاستغناء عنها) وتستبدل بملعقه خل التفاح
البقول- الحبوب - الجزر - البطاط - الذره - المعجنات - الطحين - ......... الخ ممنوعه
واهم شي انج ما تويعين نفسج .. وتاكلين لحد الشبع (وليس للتخمه)
وما تقعدين بدون اكل اكثر من 5 ساعات
ويفضل تاكلين 3 وجبات باليوم وعند الجوع << تاكلين قطعه جبنه - بيضه - خضار ورقيه
واي سؤال انا بالخدمه
zpeda
•
jolie_q8 :
بنت السوريه قشطه ابو تاج مليانه سكر وممنوعه المسموح فقط الكريمه (كريمه الخفق وبدون سكر)بنت السوريه قشطه ابو تاج مليانه سكر وممنوعه المسموح فقط الكريمه (كريمه الخفق وبدون سكر)
اخواتي شويه اسئله بلييييييييييييييييييييز المايونيز فيه سكر في مكوناته دا عادي وكل الجبن وبالذات الافشكري الكيري فيه كربوهيدرات كتير بليز بسرعه ردوا علي
الصفحة الأخيرة
القشطة هنا قصدنا "قشطة الخفق" الى هي كريما مال الكيك بس انتبهي لا تكون بسكر لأن في انواع محليه وفي انواع غير محليه وهي عادي مسموحة ....
هبوش
بصيح خبصت اليوم كلت بسبوسبة بالجبن (ماقدرت اقاوم) والحين احس بالذنب، فقررت ابدأ بكرة من جديد كأنه اليوم الأول يعني بدال ماقيس السبت بقيس الثلاثاء الجاي