كوبونات الراقية تسجيل الدخول

بريمادونا
بريمادونا •
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا اللحين ثاني يوم ريجيم اتكنز وأتمنى انكم تساعدوني وتشجعوني وعندي كم سؤال ياريت تردون علي الله يوفقكم آآآآآآآآآآآآمين
1-كم الكمية المسموح بها من الجبن أناشفت 100 غرام يعني طول اليوم بس 100غرام جبن مافي غيرها
2-اللحم والبيض اللي فهمته ان الكمية مفتوحة صح علي ولا لأ
3-الطماطم ممنوع في المرحلة الاولى
3-الشاي الأخضر كم الكمية ومتى اشربه
4-النسكافيه كم مرة مسموح
5-الجبن مسموح الكريمي في المرحلة الأولى أم غير مسموح
6-الخضار فهمت انها في اليوم مقدار كوبين يعني كل الخضار المسموحة حتى البقدونس والكزبرة والبصل والفلفل الرومي وهل يسمح بالفلفل الأحمر الحار والخرشوف


:7_2_103v:
فرشة اسنان
فرشة اسنان •
بريمادونا بريمادونا :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا اللحين ثاني يوم ريجيم اتكنز وأتمنى انكم تساعدوني وتشجعوني وعندي كم سؤال ياريت تردون علي الله يوفقكم آآآآآآآآآآآآمين 1-كم الكمية المسموح بها من الجبن أناشفت 100 غرام يعني طول اليوم بس 100غرام جبن مافي غيرها 2-اللحم والبيض اللي فهمته ان الكمية مفتوحة صح علي ولا لأ 3-الطماطم ممنوع في المرحلة الاولى 3-الشاي الأخضر كم الكمية ومتى اشربه 4-النسكافيه كم مرة مسموح 5-الجبن مسموح الكريمي في المرحلة الأولى أم غير مسموح 6-الخضار فهمت انها في اليوم مقدار كوبين يعني كل الخضار المسموحة حتى البقدونس والكزبرة والبصل والفلفل الرومي وهل يسمح بالفلفل الأحمر الحار والخرشوف
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا اللحين ثاني يوم ريجيم اتكنز وأتمنى انكم تساعدوني وتشجعوني ...


هلا بريمادونا تسوين رياضه عندهم ؟؟
سؤال خاش عرض لاني ابي اعرف كيف الرياضه عندهم
الكميه المسموحه من الجبن اتوقع يعتمد على نوع الجبن اذا فيه كاربز كثير بتكون الكميه المسموحه اقل طبعا
لكن عموما كل الجبن الي اشوفه الكاربز فيه قليله يعني بالميه جرام فيه اقل من 6
هذا الي اشوفه بانواع الجبن الي عندي

نصيحتي لك انك تعرفين القاعده الرئيسيه للمرحله الاولى...
الكربوهيدرات ماتعدي 20 جرام باليوم
و انتي احسبيها من اكلك
مثلا على الجبن مكتوب على الغلاف
و الهمبرغر مكتوب عليه بعد
و اذا في شي ماتعرفين قد ايش فيه شوفي هذا موقع اتكنز تلاقين فيه معظم انواع الاكل و كم فيها
بس انه انقلش
http://www.atkins.com/carb-counter

اللحم و البيض الكميه مفتوحه اكيد هذا هو اساس الريجيم

صح الطماطم ممنوعه بالمرحله الاولى لكن انا ماحب السلطه بدونها عشان كذا احط نتفه

الشاي الاخضر ماتوقع فيه كميه محدده هو عموما مو شي اساسي من الريجيم
اذا تحبيه تقدرين تشربين منه اتوقع مثل ماتبين بدون شكر او مع سكر ريجيم

النسكافيه يفضل انك تبعدين عنها يكون احسن و الحليب
لان انا شخصيا لاحظت انها تنزل الكيتون كثير
لكن اذا انتي ماتقدرين تعيشين بدون قهوه اتوقع عادي تشربين كوب الصبح
بس انتبهي للكوفي ميت و الاشياء الي تحطينها معها احسبي الكربوهيدرات الي تطلعلك بالكوب

على فكره النسكافيه تأثر مو ناحيه انها فيها كربوهيدرات بذاتها لان القهوه نفسها مافيها سعرات كثير
لكن الكافيين يأثر على الكيتون

الجبن الكريمي اصلا احسن من الجبن العادي بالريجيم لانه ادسم
دوري على الادسم و غنيلو :42:

الخضار هي مسموحه اكثر شي عشان تمنعين حصول الامساك مو عشان تنبسطي عليهم
ماتوقع فيه مشكله بالفلفل الحار ...
الخرشوف ماعرف والله لكن اذكر اني يوم اكلته مره حسيت انه مليان نشا
هذا هو طلعته من الموقع
1 medium artichoke Artichoke, medium, boiled 33.5
و 33 كميه كبيره بخرشوفه وحده يعني ماينفع
ياحليلي :42:
ترى يوم تتعودي على الريجيم راح تحسي بالنشا و السكر الي بالاكل
زي يوم انا حسيت انه الخرشوف ماينفع قبل اشوف الموقع

اهم شي تاخذين حبه فيتامين منوعه كل يوم
و تجيبين شرايط قياس الكيتون اذا تحبين لانها تحمسك على الريجيم

اتمنى اني اكون فدتك :)
بريمادونا
بريمادونا •
:7_5_127: :) يارب توفق وتسعد فرشاة اسنان وتحقق لها كل امانيها ويارب ان جسمك يصير رشيق وحلو وانتي بكامل الصحة والعافية

سالتيني عن بريمادونا كنت مشتركه فيه من زماااااااااااان اول مافتحوه تقريبا وكان زين خاصة مع الفلبينية بابس بس اللحين انا مادري وش اخباره اسوي كل يوم مشي ساعة واحيانا رياضة حسب المزاج والظروف :7_5_122:

ومشكورة على اهتمامك وردك السريع الله يوفقتس آآآآآآآآآآآمين

:7_5_122:
سيرين2007
سيرين2007 •
:( اهئ اهئ اهئ
يابنات احس اني متحطمه ولا كيلو نزل ولا نص
بديت من يوم الاثنين واليوم وزنت
طبعا ما انكر اني خبصت شوي بس انا اسوي رياضه واعشاب ومع كذا ولا كيلو
مع انه قبل كم شهر يوم سويته نزلت بثلاث اسابيع اربعه كيلو
الحين شلي صاير
والله احس اني متحطمه كثير وكنت متوقعه انزل على الاقل كيلو
تصوروا عشاي ما يكون الاشوربه كوسا مع سلق ومع كذا:(
طامح
طامح •
اختي سيرين الصبر الصبر وقللي الكربوهيدرات وزيدي وقت الرياضة وبعد اسبوع اوزني بتنقصين ان شالله .
انا الى الان ماشية على النظام الى ان اوصل لـ60 ان شالله.
وقبل مااوصل بشوي ابتحول للمرحلة الثانية من النظام .
اليوم الله يكفيني شر اكلي :)
تغديت سلطة عبارة عن .
باذنجان وكوسة مقلية في الزيت:)
وفلفل بارد وخس .
والصوص عبارة عن ليمون وملح وكمون وفلفل اسود.
ولحم شاورما.
احس بتخمة شكلي كثرت الله يستر بكرة الميزان وش بيسوي اذا طلعت عليه :)
يارب عقبال ماا اوصل للمرحلة الثانية مليت من هالمرحلة طوووولت مرره.
لكن اللي يمشي في الطريق ان شالله يوصل .
وش اخباااركم بناااات يالله نبي حمااااس اتركوا الكسل واستعدوا ليوم الوزن يوم السبت الجاي :)