هلا يا بنات

ربي يبارك فيكم ويخليكم

اشكركم على التشجيع الحلو والشد من همتي

وان شاءالله احقق مرادي والجميع يارب

بالنسبة لي انا ما اعمل جهد رياضي حتى الان

يعني فقط مقتصره على الطعام

والحقيقه ما اتبع الطبخات اللي مكتوبة والجداول وغيرها

ابدا ماخذه الموضوع بعفوية شديده

يعني اكل لحم او دجاج او سمك بأي طريقة كانت حتى الاكتفاء وليس التخمه والانتفاخ

بالاضافه إلى ذلك ابدأ وجبتي بالسلطه صحن كبير املي فيه بطني

مزينة بالليمون والخل ولا عندي اي مشكله

اذا كنت وسط بنات مثلا وطلبو من هارديز

تلعب فيني نفسي شوي وتخليني اطلب معاهم

لكن اطلب ساندويتش لا يتعارض مع ريجيمي

عندهم هامبورجر نسيت اسمه ولكن يعتبر هامبورجر عادي

لكن اللهم بدال الخبزتين اللي تحتوي اللحم

يكون بدالهم : خس كبير يغطي الهامبورجر بالكامل

فاستبدلو الخبز بالخس وهذا يفي بالغرض

والله ما اكذب عليكم اطلب 2 وليس واحد فقط

واكلهم والحمدلله وبعدها اشرب الشاي الاخضر العادي

والحمدلله الامور تمام

ولكن مشكلتي التي ما زالت هي عدم انتظام وجباتي

يعني ما افطر انا الا نادر

يعني يا يكون غدا + عشا

او غدا فقط

لان اصلا خلاص تعودت اني ما اجوع

واكثر من الماء بشكل متواصل العبوة التي تحتوي على 33 ملم

هاذي معاي تقريبا كل نص ساعه او ساعه يعني

اشتريت من الصيدلية كما ذكرتم عبوة الملتي فيتامين

ولكنني لا احتاجها يعني دائما استعملتها مرتين فقط لا اكثر

لا اخفيكم انني اريد اجراء فحوصات شاملة لي للاطمئنان على الحالة الصحيه

وذلك بسبب وسوستي ربما انني احس بوخزات خفيفه بالاجناب

فلذلك يعني قلت اعمل فحوصات للتأكد من وظائف الكلى والكبد وغيرها من الامور الطبية


وان شاءالله انهم يكونو تمام وما يكون فيني الا الوسواس فقط لا اكثر

وامس اشتريت لي الاوربت تراك ،، وناوية اني دامني قربت من حاجز ال100 كيلو

انني اكسره بسهولة اكثر

مع المجهود الرياضي

لأن الان تقريبا بين علي الضعف حسب من رأوني اليوم وامس من بعد فتره شهر او اكثر

ولكن مازالت مشكلتي المتأزمه - الفخوذ الضخمه - تؤرقني واريد ان اركز عليهم بالمجهود الرياضي اكثر

حبيبتي احلى من العقد


تسلمين على التشجيع :)

بس حبيت اسألك عن البنت اللي قلتي عنها من 120 إلى 75 كيلو

ممكن تقولين لي كم المدة استغرقت كاملة للوصول لهذا الرقم ؟

وهل كان لها مجهود رياضي ام لأ ؟

وهل عانت من ترهلات او ما شابه ؟

وشكرا لك ِ

مرحبا بنات او مشاركه لي ابسئلكم الاجازة على الابواب كيف نواصل على رجيم دشتي العزايم

هلا بك اختي دموع الذهب

ربي يبعد عنك الدموع وتكون فقط فرح :)


بالعكس اختي احلى شي العزايم اصلا وانا اتمناها

لسبب بسيط

بيحطولك مثلا خروف و رز

تأكلي من اللحوم ما شئتي والسلطات والخضراوات

والاسماك او المأكولات البحرية الاخرى

ومعاك ماء و بس

الحمدلله على النعمه

يعني ترا اللي يميز برنامجنا انو مو معقد ويتعب

معروف و سهل جدا جدا جدا ومناسب للجميع

شكرا نعم النجاح من نجاح الى نجاح انشاء الله شجعتيني اواصل في الرجيم