مساء الخير بنات
sweet_cute
هلا يا قلبي انا بخير دام انك بخير :)
حرام عليج ليش خربتي على روحك
عالاقل كان اكلتي الجزء اللي فوق الجبن والخضار وشلتي العجين..
هـبـوش_64
ياا بعد عمري والله محد فاهمني الا انتي
بس ليش فيهم نسبة كاربز مع ان قريت المكونات عبارة عن لحم مفروم,بهارات مشكلة,بروتين نباتي؟؟؟ وين الكاربوهيدرات.
& نعنوعه &
مشكورة حبيبتي عالتشجيع وابشرج الحمدالله الحمدالله واخيييرا تزحزح الوزن ونزلت كيلو :icon28: ماني مصدقة!!
ا
مس كليت كاكاو كاندريل الدارك(مافيه حليب ولا سكر) بس محلى اصطناعيا ولذييييذ كليت بس قطعتين واكتفيت من الحلو.>>>>للي مشتهية الحلو بس ترى كثرته مو زينه تسبب اسهال من السكر الصناعي لا تقولون ما قلت.
واسفة عالهذرة الزايدة >>>>بدل البلعة :)
المهم انا قريت قبل فتره هنا في المتندى بنت مذكر وش النك حقها كتبت رجيم وهو نفسه البروتيني ..وتقول انها تنقص عليه 5 - 6 كيلو في الاسبووع ...بس ..هي تستخدم كل شئ مشووي ..وش رايكم احطه لكم لان انا قريته وحسيته انه بروتيني ...؟؟؟ولا لا ..
انا انشا الله اليوم ببدا فيه اللي هو الثلاثاء 4 - 6- 1428 هــ وانشا الله انزل عليه وبخبركم عن النتااايج .. بس انا احس انه في اشيااء ..مالها دخل بالبروتيناات ..؟؟مثل البرتقال ..والزباادي ..؟؟بس مدري ودي اجربه لان ابي انزل بسررعه ..
================================
الأسبوع الأول
الأفطار اليومى
عدد1 جريب فروت أو برتقالة أو كنتالوب
اليوم الأول
الغذاء /// لحم مشوى - خضار مسلوق - سلطة خضراء
العشاء /// بيض مسلوق - خضار مسلوق
اليوم الثانى
الغذاء /// لحم مشوى أو كبدة مشوية - خضار مسلوق - سلطة خضراء
العشاء /// خضار مسلوق - عدد 1 جريب فروت او برتقالة او كنتالوب
اليوم الثالث
الغذاء /// لحم مشوى - سلطة خضراء
العشاء /// فراخ مشوية - سلطة خضراء -عدد 1 جريب فروت او برتقالة او كنتالوب
اليوم الرابع
الغذاء /// لحم مشوى أو كبدة مشوية - خضار مسلوق - سلطة خضراء
العشاء /// بيض مسلوق - خضار مسلوق
اليوم الخامس
الغذاء /// سمك مشوى او تونة مصفاة من الزيت - خضار مسلوق - ربع رغيف سن او 1 توست سن
العشاء /// فواكة طازجة
اليوم السادس
الغذاء /// لحم مشوى - خضار مسلوق
العشاء /// بيض مسلوق - خضار مسلوق
اليوم السابع
الغذاء /// فراخ مشوية - سلطة خضراء
العشاء /// فواكة طازجة
الأسبوع الثانى
الأفطار اليومى
بيض مسلوق - 100 جم جبن قليل الدسم أو رومى قديم
اليوم الأول
الغذاء /// لحم مشوى أو مسلوق - خضار مسلوق
العشاء /// لحم مشوى أو مسلوق - كوب لبن او ذبادى نصف دسم
اليوم الثانى
الغذاء /// فراخ مشوية - سلطة خضراء
العشاء /// فراخ مشوية - 100 جم جبن قليل الدسم أو رومى قديم
اليوم الثالث
الغذاء /// لحم مشوى أو مسلوق - خضار مسلوق
العشاء /// خضار مسلوق - كوب لبن او ذبادى نصف دسم -عدد 1 جريب فروت او برتقالة او كنتالوب
اليوم الرابع
الغذاء /// سمك أو جمبرى مسلوق أو مشوى او تونة مصفاة من الزيت - سلطة خضراء
العشاء /// سمك أو جمبرى مسلوق أو مشوى او تونة مصفاة من الزيت -100جم جبن شيدر
اليوم الخامس
الغذاء /// لحم مشوى أو مسلوق - خضار مسلوق
العشاء /// لحم مشوى أو مسلوق - كوب لبن او ذبادى نصف دسم
اليوم السادس
الغذاء /// فراخ مشوية - سلطة خضراء
العشاء /// فراخ مشوية - 100 جم جبنشيدر
اليوم السابع
الغذاء /// لحم مشوى أو مسلوق - خضار مسلوق
العشاء /// لحم مشوى أو مسلوق - كوب لبن او ذبادى نصف دسم
============================
اللي عندها خبرره تقولي هو كيماائي ولا بروتينات ..؟؟؟