سكر مرشوش :

السبت 12-12 الفطار نص خبز اسمر= 1 م ك شيدر قليل دسم 50% = 1 نص خياره=0 مجموع الفطار=2 الغدا 8 م ك بسمتي بدون زيت = 4 100 جم سبيط وجمبري طاجن بالخضار + نص م زيت = 2+1=3 مجموع الغدا = 7 العشا خبز صمون اسمر=2 2 م تونه بالسلطه بدون زيت=2 م ص جبنه ق دسم= 0.5 مجموع العشاء=4.5 بين الوجبات م ك عسل=1 3 تمر=1 كوب حليب قليل دسم= 2 7 لوزات = 1.5 مجموع بين الوجبات=5.5 النقاط المستهلكة= 19 النقاط الزايده = 0 المدخرة= 4 نقاط الرياضه=ربع ساعه تمارين بطن شديده= مش عارفه قوليلي كم نقطه ياامل ميه= 9 كوب = 6* كوب شاي اخضر=* مساج بطن وافخاذ=** اكل صحي=5* كلمة اوجهها لنفسي شدي حيلك واثبتي :angry2: عدد النجوم اليومي= 14*

السبت 12-12 الفطار نص خبز اسمر= 1 م ك شيدر قليل دسم 50% = 1 نص خياره=0 مجموع...

amel07 :

صباح الخير حبيباتي هذا جدول المشتركات و النتاءجطبعا فيه عضوات سيتم اضافتهن و عضوات تنقص معلومات لهن علي الجدول فارجو ارسالها لي علي خاص حتي لا تضيع بين الصفحات:22:

صباح الخير حبيباتي هذا جدول المشتركات و النتاءجطبعا فيه عضوات سيتم اضافتهن و عضوات تنقص معلومات...

+2

حواء القلوب4 :

اليوم__ السبت التاريخ _25_12_1430هه 11_12_2009م افطور 2 بيضه مع طماطم __4 نقاط كوب قهوه بدون سكر__ صفر حبتين توست اسمر محمص__2 نقاط مجموع النقاط____6 نقاط الغداء صدر دجاجه مشويه بدون جلد=2 5 ملاعق رز=2 كوبين ماء=0 المجموع=4 العشاء حبتين توست اسمر محمص=2 ملعقتين زبدة الفول السوداني=4 كوب عصير =1 المجموع= 7 نقاط بين الوجبات علبة زبادي خالي الدسم=2 نقاط 6 حبات تمر=2 المجموع=4 النقاط المستهلكة=23نقاط النقاط الزائدة = صفر النقاط المدخرة= 1 نقاط الرياضة 2 نقاط مشي نصف ساعه على السير كلمة توجهينها الي نفسك الحمد لله اني رجعت للرياضه عدد اكواب الماء 9 اكواب نوعوية الاكل=صحي او غير صحي__ صحي عمل مساج للجسداو جزء منه= لا عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=44 نجمه مشي نص ساعه=5 نجوم توقف الاكل قبل النوم باربع ساعات=2 نجمه اكل صحي=5 نجمه قمت بالواجب اليومي=30 نجمه (سويتها 30 مره) شربت فوق 8 اكواب ماء =2 نجمه

اليوم__ السبت التاريخ _25_12_1430هه 11_12_2009م افطور 2 بيضه مع طماطم __4 نقاط كوب...