الف الف مبرررررررررررررررروك روحي فدا امي
على النجوميه لهالاسبوووع
ولكل وحده نزل وزنهااا
وعقبااالنا ياااب نصير نجمااااات
amel07
•
اليوم السبت 25-12-1430 الفطور سندويش ابيض (2)+ملعقه جبن سايل (1)+م ص سكر(1) _نسكافيه +م ص عسل (1) محموع الفطور=5 الغداء 3تمرات (1) مجموع الغداء=1 العشاء 2بيضه مقلي مع الزيت (2)+ م ك جبن سايل (1) مجموع العشاء= 3 بين الوجبات م ص حلاوة طحينيه ؟؟؟؟ بطاطس تسالي اعتقد 4 -مجموع بين الوجبات=4+؟؟؟ ياليت احد يقول لي كم في الحلاوة الطحينيه النقاط المستهلكة 13+؟؟؟ النقاط الزائدة = النقاط المدخرة= نقاط الرياضة = مشي ربع ساعه كلمة توجهينها الي نفسك مره ثانيه لاتضعفين قدام البطاطس واكلي كم حبه مو الكيس كله عدد اكواب الماء .....3 عدد اكواب الشاي مافي الواجب اليومي للرياضة= نوعوية الاكل=صحي لو ماكليت البطاطس عمل مساج للجسداو جزء منه= عدد النجوم التي تم تجميعها بنات هل الدوره تثبت الوزن ولا :(اليوم السبت 25-12-1430 الفطور سندويش ابيض (2)+ملعقه جبن سايل (1)+م ص سكر(1) _نسكافيه +م ص عسل...
نسيت اقولك انه لا علاقة بين ثباث الوزن و الدورة
فقط انه قبل نزول الدورة باسبوع و بعدها بايام يعمل الجسم عند بعض النساء باحتباس الماء لذلك تجد ان بعد النساء يزيد وزنهن قبل الدورة و في الايام الاول و بعد انتهاء الدورة يرجع كل شيء الي مكان عليه
لهذا يفضل من تريد ان تزل ان تبتعد ان فترة الدورة يعني قبلها باكثر من اسبوع او بعدها مباشرة
تحياتي:42:
فقط انه قبل نزول الدورة باسبوع و بعدها بايام يعمل الجسم عند بعض النساء باحتباس الماء لذلك تجد ان بعد النساء يزيد وزنهن قبل الدورة و في الايام الاول و بعد انتهاء الدورة يرجع كل شيء الي مكان عليه
لهذا يفضل من تريد ان تزل ان تبتعد ان فترة الدورة يعني قبلها باكثر من اسبوع او بعدها مباشرة
تحياتي:42:
amel07
•
اليوم و التاريخ السبت الموافق25\12 الفطور نصف رغيف بر=1 ملعقة جبن=1 ملعقة عسل=1 كوب شاي غير محلى =صفر مجموع الفطور=3 الغداء طبق خضار بدون زيت=صفر رغيف بر=2 10 ملاعق رز=حسبتها 5 كوبين لبن خالي الدسم=2 مجموع الغداء= 9 العشاء شابوره بر عدد 4 =2 بيضة مسلوقة=2 اربع ملاعق حليب بودرة خالي الدسم غير محلى=1 كوب شاي غير محلى=صفر مجموع العشاء=5 بين الوجبات ثلاث تمرات=1 فنجان قهوة عادية = صفر تفاحة=صفر -مجموع بين الوجبات=1 النقاط المستهلكة=18 النقاط الزائدة =لاشي النقاط المدخرة=2 نقاط الرياضة = نقطتين لاني مشيت ساعة كلمة توجهينها الي نفسك واااااااااصلي لكن لاتضعفين قدام الرز عدد اكواب الماء =نجمتين عدد اكواب الشاي=لاشي الواجب اليومي للرياضة =10 نوعوية الاكل=5 نجوم ايقاف الأكل قبل النوم بأربع ساعات=نجمتين عمل مساج للجسداو جزء منه =لاشي عدد النجوم التي تم تجميعها اليو 19اليوم و التاريخ السبت الموافق25\12 الفطور نصف رغيف بر=1 ملعقة جبن=1 ملعقة عسل=1 كوب شاي غير...
يعطيك العافية حسابك مية مية و يومك مية مية
الصفحة الأخيرة
الفطور
ما افطرت
مجموع الفطور=0 نقطة
الغداء
4ملاعق مكرونه=2
مجموع الغداء=2 نقطه
العشاء
4شرائح توست بر =4+تونه 100غرام =5+ام نيوتلا=4
مجموع العشاء= 13نقطة
بين الوجبات
قطعة صغيرة شوكولا =5
مجموع=5نقطة
النقاط المستهلكة
5+13+2=20
النقاط الزائدة ليوم السبت=1
النقاط المدخرة=0 نقطة
نقاط الرياضة=0نقطة
كلمة توجهينها الي نفسك
لااازم تتركي الاحبااط وتواصلي مهما كان النقصان افضل من الزيااده
عدد اكواب الماء=4 اكواب=1نجمة
عدد اكواب الشاي=0 نجمة
الواجب اليومي للرياضة40 مره لكل تمرين=40نجمة
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي= لا=0 نجوم
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2 نجمة
عمل مساج للجسداو جزء منه= 2 نجمة
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 44 نجمة