امول هالتمارين اللي نختار منها هذا واجب لأي يوم؟؟
امول هالتمارين اللي نختار منها هذا واجب لأي يوم؟؟
amel07
•
حبيبتي انا نزلت كل التمارين انتي اختاري 5 منها و لكل تمرين اعملي 10 مرات تتحصلين علي 10 نجوم ادا اردت اكثر سوي اكثر بتتحصلين علي نجوم اكثر و طبعا جسد رشيق:22:
amel07
•
amel07 :
الفطور سندويش ابيض (2)+ملعقه جبن سايل (1)+م ص سكر(1) _نسكافيه +م ص عسل (1) محموع الفطور=5 صح حبيبتي بس ما خبرتينا عن كمية الخبز في السندوتش الغداء 3تمرات (1) مجموع الغداء=1 العشاء 2بيضه مقلي مع الزيت (2)+ م ك جبن سايل (1) حبيبتي2 بيض=4 نقاطمقلي مع زيت تزيدي كمية الزيت يعني تقريبا 2 نقطة لو زيت قليل نوعية الجبن نقطة واحدة ان كان الجبن ابيض و قليل الدسم مجموع العشاء= 3.....يصبح تقريبا=7 نقاط بين الوجبات م ص حلاوة طحينيه ؟؟؟؟=1 نقطة بطاطس تسالي اعتقد 4 -مجموع بين الوجبات=4+؟؟؟=5 نقاط ياليت احد يقول لي كم في الحلاوة الطحينيه النقاط المستهلكة 13+5=18 نقطة النقاط الزائدة = النقاط المدخرة= نقاط الرياضة = مشي ربع ساعه كلمة توجهينها الي نفسك مره ثانيه لاتضعفين قدام البطاطس واكلي كم حبه مو الكيس كله كيس تعتقدين 4 يا ريا تشوفي الكمية علي الكيس و نسبة الدهون و انا اقلك كم ما اعتقد اقل من 7-8 نقاط:30: عدد اكواب الماء .....3 عدد اكواب الشاي مافي الواجب اليومي للرياضة= نوعوية الاكل=صحي لو ماكليت البطاطس غيييير صحي حبيبتي لان كيس البطاطا وحدو يعتبر اكل غير صحيالفطور سندويش ابيض (2)+ملعقه جبن سايل (1)+م ص سكر(1) _نسكافيه +م ص عسل (1) محموع الفطور=5 صح...
حبيباتي انا بحاول اصحح لكن يومياتكن اول باول و يا ريت من لها خبرة تعينني و انا طبعا ان وجدت شيء غير صحيح بصصححه و اليوم ساحاول ان اصحح يوميات السبت و هكذا فبارجو ان تعذيروني و ذلك لضيق الوقت
اما عن الجدول فهو ليس نهاءي فناك تصححيهات فيه و فيه بنات جدد سازيدهن و سانزله من جديد بعد يوم او يومين حتي تتمل كل المعلومات لكل العضوات
موفقات:27:
اما عن الجدول فهو ليس نهاءي فناك تصححيهات فيه و فيه بنات جدد سازيدهن و سانزله من جديد بعد يوم او يومين حتي تتمل كل المعلومات لكل العضوات
موفقات:27:
amel07 :
اسمك موجود حبيبتي بس ارجوك ابعتي لي معلومتك علي الخاص اصل المعلومات تحبصت عندي :22: اما عن الرجيم ستتعودين قريبا مع الوقت علي النقاط و طريقة حسابهااسمك موجود حبيبتي بس ارجوك ابعتي لي معلومتك علي الخاص اصل المعلومات تحبصت عندي :22: اما عن...
ابشري تامرين امر الله يعينك علينا مقدرين لك مجهودك اموله أذا
قدرت انتي والبنات شوفي يوميات السبت صح علي حساب النقاط
:26:وهذي ورده الاحلى اموووووووووووله
قدرت انتي والبنات شوفي يوميات السبت صح علي حساب النقاط
:26:وهذي ورده الاحلى اموووووووووووله
ام ايا
•
ابشري تامرين امر الله يعينك علينا مقدرين لك مجهودك اموله أذا قدرت انتي والبنات شوفي يوميات السبت صح علي حساب النقاط :26:وهذي ورده الاحلى امووووووووووولهابشري تامرين امر الله يعينك علينا مقدرين لك مجهودك اموله أذا قدرت انتي والبنات شوفي يوميات...
تقبلوني بنات اشترك معكم من بكره الاثنين:(
الصفحة الأخيرة
سندويش ابيض (2)+ملعقه جبن سايل (1)+م ص سكر(1) _نسكافيه +م ص عسل (1)
محموع الفطور=5
صح حبيبتي بس ما خبرتينا عن كمية الخبز في السندوتش
الغداء
3تمرات (1)
مجموع الغداء=1
العشاء
2بيضه مقلي مع الزيت (2)+ م ك جبن سايل (1) حبيبتي2 بيض=4 نقاطمقلي مع زيت تزيدي كمية الزيت يعني تقريبا 2 نقطة لو زيت قليل
نوعية الجبن نقطة واحدة ان كان الجبن ابيض و قليل الدسم
مجموع العشاء= 3.....يصبح تقريبا=7 نقاط
بين الوجبات
م ص حلاوة طحينيه ؟؟؟؟=1 نقطة
بطاطس تسالي اعتقد 4
-مجموع بين الوجبات=4+؟؟؟=5 نقاط
ياليت احد يقول لي كم في الحلاوة الطحينيه
النقاط المستهلكة 13+5=18 نقطة
النقاط الزائدة =
النقاط المدخرة=
نقاط الرياضة = مشي ربع ساعه
كلمة توجهينها الي نفسك
مره ثانيه لاتضعفين قدام البطاطس واكلي كم حبه مو الكيس كله كيس تعتقدين 4 يا ريا تشوفي الكمية علي الكيس و نسبة الدهون و انا اقلك كم ما اعتقد اقل من 7-8 نقاط:30:
عدد اكواب الماء .....3
عدد اكواب الشاي مافي
الواجب اليومي للرياضة=
نوعوية الاكل=صحي لو ماكليت البطاطس غيييير صحي حبيبتي لان كيس البطاطا وحدو يعتبر اكل غير صحي]