بسم الله الرحمن الرحيـــــم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات يوم الأحد الموافق 26 / 12 /1430 هـ
الفطـــــــــــور
2حبة شابورة (1)
شاي بدون سكر (0)
مجموع نقـــاط الفطور: - 1 نقـــطة
الغــــــــــــداء
ايدام كوسا مع لحم (2)
1/2خبز برمع نخالة 2)
مجموع نقـــاط الغـــداء :- 4
العشــــــــــاء :-
5حبات زيتون أخضر (1/2) +ملعقة جبنة بيضاء (1 )+ ملعقة صغيرة مربى( 1)
بيضة مقلية (2 1/2) + ملعقة حلاوة طحينية بيضا وحمرا ( 2)
1/2 خبز بر مع نخالة (2 )
مجموع نقاط العشــاء :- 9 نقـــاط
بين الوجبــــــــــات :-
4 قطع حلاوة صغيرة (3)
النقـــاط المستهلكة= 17
النقـــاط الزائدة = 0
النقـــاط المدخرة = 1
نقاط الرياضــة
لاشـــــــــــــئ
ايقاف الأكل قبل النوم بـ 3 ساعات = *1 1/2*
كلمة توجهيها إلى نفسك
فييييين الرياضة ياحلوة
عدد أكواب الماء
4 أكواب*2 *
عدد أكواب الشاي
0
نوعية الأكل
غير صحـــي
عمل مساج للجسد أو جزء منه
لا
عدد النجوم التي تم تجميعها
3 1/2 – 5 = -1 1/2 مدري كيف تجي بس راح أنقصها من نجوم بكرة إن شاء الله
اليوم الأحدو التاريخ26
الفطور
-......1بيضه مسلوقه.....عدد النقاط2
-......كاس حليب لوفات....عدد النقاط2
محموع الفطور= عدد النقاط4
الغداء
-.....15م مكرونه..عدد النقاط5
....قطعه صغيرة دجاجه.. عدد النقاط3
-....1م زيت..عددالنقاط..1
مجموع الغداء=عدد النقاط 9
العشاء
-...50غ تونة....عدد النقاط2
-.....1خبزة صامولي..عدد النقاط3
مجموع العشاء= عدد النقاط 5
بين الوجبات
-...20غ شوكولاته ساده...عدد النقاط2
-...جرجير..عدد النقاط 0
-مجموع بين الوجبات=عدد النقاط2
النقاط المستهلكة20
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=2
نقاط الرياضة 0
كلمة توجهينها الي نفسك
قللي النشويااااااااااااااااااااااااااااااااات..مادمرك ووصلك وزن الفيله الا النشويات..
عدد اكواب الماء=4=2نجمه
عدد اكواب الشاي0
الواجب اليومي للرياضة=30..
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي..شبه صحي..2
عمل مساج للجسداو جزء منه=..لا
ايقاف الاكل قبل النوم ب4ساعات=2نجمه
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=36
الفطور
-......1بيضه مسلوقه.....عدد النقاط2
-......كاس حليب لوفات....عدد النقاط2
محموع الفطور= عدد النقاط4
الغداء
-.....15م مكرونه..عدد النقاط5
....قطعه صغيرة دجاجه.. عدد النقاط3
-....1م زيت..عددالنقاط..1
مجموع الغداء=عدد النقاط 9
العشاء
-...50غ تونة....عدد النقاط2
-.....1خبزة صامولي..عدد النقاط3
مجموع العشاء= عدد النقاط 5
بين الوجبات
-...20غ شوكولاته ساده...عدد النقاط2
-...جرجير..عدد النقاط 0
-مجموع بين الوجبات=عدد النقاط2
النقاط المستهلكة20
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=2
نقاط الرياضة 0
كلمة توجهينها الي نفسك
قللي النشويااااااااااااااااااااااااااااااااات..مادمرك ووصلك وزن الفيله الا النشويات..
عدد اكواب الماء=4=2نجمه
عدد اكواب الشاي0
الواجب اليومي للرياضة=30..
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي..شبه صحي..2
عمل مساج للجسداو جزء منه=..لا
ايقاف الاكل قبل النوم ب4ساعات=2نجمه
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=36
طيب اقولك شئ بس اخاف تقولين هذي تدقق علي..خخخ
أنت يوم الثلاثاء والاربعاء والخميس والجمعه والسبت..كلللللها حسبتي5نقاط لايقاف الأكل قبل النوم ب4ساعات ...خخخخخ
سيتم خصم12نجمه من نجومك اللتي في الجدول,,خخخخ
مش فارقه كثير بتضلين المركز الثاني وأنا الثالث
الله يبارك فيك ريحانه وتوي انتبه لعدد مشاركاتي..البركة في هالتجمع..
امول..حذفتي أخت لولوة من الجدول ليه؟؟ارجوا اضافتها
امول..حذفتي أخت لولوة من الجدول ليه؟؟ارجوا اضافتها
الصفحة الأخيرة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات يوم السبت الموافق 25 / 12 /1430 هـ
الفطـــــــــــور
2حبة شابورة (1)
شاي بدون سكر (0)
مجموع نقـــاط الفطور: - 1 نقـــطة
الغــــــــــــداء
عصير برتقال الربيع (3)
2بسكويت شوكو ساندويش (؟؟ماأدري كم نقطة يمكن 4)
مجموع نقـــاط الغـــداء :- 7
العشــــــــــاء :-
3قطع فطيرة مع سمن (5)
1كأس شاي (1)
مجموع نقاط العشــاء :- 6 نقـــاط
بين الوجبــــــــــات :-
قطعتين حلاوة صغيرة (1 1/2)
النقـــاط المستهلكة= تقريبا 15 نقطـــــــــة <<<عارفة غلط بس مدري حسابي صح ولا لا
النقـــاط الزائدة = 0
النقـــاط المدخرة = 2
نقاط الرياضــة
المشي الإلزامي 1/2 ساعة
تمارين شد 200 مرة (1)
واجب الرياضة اليومي *20نجمة *
كلمة توجهيها إلى نفسك
تماااااااااااااااام كذا
عدد أكواب الماء
3 أكواب*1 1/2 *
عدد أكواب الشاي
3 * 2 نجمة*
نوعية الأكل
غير صحـــي
عمل مساج للجسد أو جزء منه
لا
عدد النجوم التي تم تجميعها
23 1/2 نجمة