نعم عزيزتي هذه هي السباقيتي:o
نعم عزيزتي هذه هي السباقيتي:o
تعالي ريحانة الود بسالك هذه الاسباقيتي تؤكل مسلوقة صح؟وينفع اعمل المعكرونة العادية الصغار وتحسب لي اربع نقاط؟ وشكررررراااا
السلام عيكم ورحمة الله وبركااااااااااااته
كيفك أموله حياتي : ياعمري أنتي والله أبغى أسوي أنواع الرياضه ومتحمسه بس حالتي
الصحيه مره تعبانه ورجولي والعظام بها ألتهاب أبغى الوضع يهدى وبتشوفون النتيجه الحلوه بإذن الله ]دعواتكم لي بالشفاء..
سؤال آخر يهمني كثير أموله: أنا أسوي مجهود بشغلي كثير روحه ورجعه
وطلوع ونزول بالجامعه كم أعطي المجهود هذا اللي بالعمل ، لأني أرجع البيت حالتي يرثى لها الله لايحرمنا الأجر
ياليت حياتي تجاوبيني.....
عدد نقاطي 20 نقطه
اليوم:- الأحد و التاريخ26 /12/1430هـ
الفطور
كأس حليب قليل الدسم مع كافي + سكر دايت =1
محموع نقاط الفطور= 1
الغداء
ملاعق رز مسلوق بدون زيت + قطعه من صدر = 4
أيدام خضار مشكل مع ملعقه زيت زيتون= 1
مجموع نقاط الغداء =5
العشاء
بيضتان مقليه مع مسحه زيت زيتون + ربع شريحه خبز بر= 5ونص
شاي مع حليب قليل الدسم مع ملعقه ضغيره سكر=2
مجموع نقاط العشاء= 7نقاط ونصف
بين الوجبات
-قهوه عربي 2فنجاان صغيرمع قطعه ضغيره حلى= 1
- 2كأس شاي قليل سكر بحبق =2
- 2 كاب كيك صغير= 2
- برتقاله=0
-مجموع نقاط بين الوجبات =5
النقاط المستهلكة= 18 ونص نقطه
النقاط الزائدة = لايوجد
النقاط المدخرة= 2 نقاط
كلمة توجهينها الي نفسك
حلو يومك ماتعديتي نقاطك بس يبغالك تمشي وتسوي رياضه
لتكون النتيجه أفضل موفقه ياحلوه :icon18:
عدد النجوم لهذا اليوم******
الألتزام بالمشي نصف ساعــــة= مشيت كثير بالسوق مع العمل=5
عدد اكواب المــــــــــاء= 8 أكواب= 5 نجوم
توقيف الأكل قبل النوم بأربع ساعات= 0
عدد اكواب الشاي الأخضر= 0
الواجب اليومي للرياضة= 5 نقاط
نوعوية الاكل=نص صحي= 3 نجوم
عمل مساج للبطن والأرداف = 0مجموع عدد النجوم = 18 نجمه
أشوفكم بكره على خير دعواتكم يأحلى رشيقااااااات
كيفك أموله حياتي : ياعمري أنتي والله أبغى أسوي أنواع الرياضه ومتحمسه بس حالتي
الصحيه مره تعبانه ورجولي والعظام بها ألتهاب أبغى الوضع يهدى وبتشوفون النتيجه الحلوه بإذن الله ]دعواتكم لي بالشفاء..
سؤال آخر يهمني كثير أموله: أنا أسوي مجهود بشغلي كثير روحه ورجعه
وطلوع ونزول بالجامعه كم أعطي المجهود هذا اللي بالعمل ، لأني أرجع البيت حالتي يرثى لها الله لايحرمنا الأجر
ياليت حياتي تجاوبيني.....
عدد نقاطي 20 نقطه
اليوم:- الأحد و التاريخ26 /12/1430هـ
الفطور
كأس حليب قليل الدسم مع كافي + سكر دايت =1
محموع نقاط الفطور= 1
الغداء
ملاعق رز مسلوق بدون زيت + قطعه من صدر = 4
أيدام خضار مشكل مع ملعقه زيت زيتون= 1
مجموع نقاط الغداء =5
العشاء
بيضتان مقليه مع مسحه زيت زيتون + ربع شريحه خبز بر= 5ونص
شاي مع حليب قليل الدسم مع ملعقه ضغيره سكر=2
مجموع نقاط العشاء= 7نقاط ونصف
بين الوجبات
-قهوه عربي 2فنجاان صغيرمع قطعه ضغيره حلى= 1
- 2كأس شاي قليل سكر بحبق =2
- 2 كاب كيك صغير= 2
- برتقاله=0
-مجموع نقاط بين الوجبات =5
النقاط المستهلكة= 18 ونص نقطه
النقاط الزائدة = لايوجد
النقاط المدخرة= 2 نقاط
كلمة توجهينها الي نفسك
حلو يومك ماتعديتي نقاطك بس يبغالك تمشي وتسوي رياضه
لتكون النتيجه أفضل موفقه ياحلوه :icon18:
عدد النجوم لهذا اليوم******
الألتزام بالمشي نصف ساعــــة= مشيت كثير بالسوق مع العمل=5
عدد اكواب المــــــــــاء= 8 أكواب= 5 نجوم
توقيف الأكل قبل النوم بأربع ساعات= 0
عدد اكواب الشاي الأخضر= 0
الواجب اليومي للرياضة= 5 نقاط
نوعوية الاكل=نص صحي= 3 نجوم
عمل مساج للبطن والأرداف = 0مجموع عدد النجوم = 18 نجمه
أشوفكم بكره على خير دعواتكم يأحلى رشيقااااااات
اليوم و التاريخ
الاثنين الموافق27\12
الفطور
نصف رغيف بر=1
ملعقة جبن=1
ملعقة عسل=1
كوب شاي غير محلى =صفر
مجموع الفطور=3
الغداء
طبق خضار بدون زيت=صفر
10 ملاعق رز مسلوق=4
قطعة دجاج=2
كوبين لبن قليل الدسم=4
مجموع الغداء= 10
العشاء
ملعقتين فول بدون زيت=2
2 توست=2
طماطم وخيار حلقات=صفر
كوب شاي غير محلى=صفر
مجموع العشاء=4
بين الوجبات
ثلاث تمرات=1
فنجان قهوة عادية = صفر
تفاحة=صفر
-مجموع بين الوجبات=1
النقاط المستهلكة=18
النقاط الزائدة =لاشي
النقاط المدخرة=2
نقاط الرياضة =
نقطتين لاني مشيت ساعة
كلمة توجهينها الي نفسك
بديتي تقللين النقاط برافو
عدد اكواب الماء
=نجمتين
عدد اكواب الشاي=لاشي
الواجب اليومي للرياضة
=10
نوعوية الاكل=5 نجوم
ايقاف الأكل قبل النوم بأربع ساعات=نجمتين
عمل مساج للجسداو جزء منه
=لاشي
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم
19
الاثنين الموافق27\12
الفطور
نصف رغيف بر=1
ملعقة جبن=1
ملعقة عسل=1
كوب شاي غير محلى =صفر
مجموع الفطور=3
الغداء
طبق خضار بدون زيت=صفر
10 ملاعق رز مسلوق=4
قطعة دجاج=2
كوبين لبن قليل الدسم=4
مجموع الغداء= 10
العشاء
ملعقتين فول بدون زيت=2
2 توست=2
طماطم وخيار حلقات=صفر
كوب شاي غير محلى=صفر
مجموع العشاء=4
بين الوجبات
ثلاث تمرات=1
فنجان قهوة عادية = صفر
تفاحة=صفر
-مجموع بين الوجبات=1
النقاط المستهلكة=18
النقاط الزائدة =لاشي
النقاط المدخرة=2
نقاط الرياضة =
نقطتين لاني مشيت ساعة
كلمة توجهينها الي نفسك
بديتي تقللين النقاط برافو
عدد اكواب الماء
=نجمتين
عدد اكواب الشاي=لاشي
الواجب اليومي للرياضة
=10
نوعوية الاكل=5 نجوم
ايقاف الأكل قبل النوم بأربع ساعات=نجمتين
عمل مساج للجسداو جزء منه
=لاشي
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم
19
تعالي ريحانة الود بسالك هذه الاسباقيتي تؤكل مسلوقة صح؟وينفع اعمل المعكرونة العادية الصغار وتحسب لي اربع نقاط؟ وشكرررررااااتعالي ريحانة الود بسالك هذه الاسباقيتي تؤكل مسلوقة صح؟وينفع اعمل المعكرونة العادية الصغار وتحسب...
نعم هي تؤكل مسلوقة وتنعمل لها صلصة وهي لذيذة:p
وهي من عائلة المكرونات يعني قيمتها نفس قيمة المكرونة الصغيرة الي حباتها اشكال وغالبا تاخذشكل الهلال المجوف ..فهمتي؟؟؟
وهي نفسها الي تقصدها امال لما قالت تحسب 4 نقاط لغاية الشبع
لكن هي تقصدها السادة بدون صلصة
واي سؤال انا في الخدمة
وهي من عائلة المكرونات يعني قيمتها نفس قيمة المكرونة الصغيرة الي حباتها اشكال وغالبا تاخذشكل الهلال المجوف ..فهمتي؟؟؟
وهي نفسها الي تقصدها امال لما قالت تحسب 4 نقاط لغاية الشبع
لكن هي تقصدها السادة بدون صلصة
واي سؤال انا في الخدمة
الصفحة الأخيرة
الفطور
-.قطعه خبز نخالة......عدد النقاط 1
نص كاس حليب....عدد النقاط 1
ملعقةجبن...عدد النقاط 1
بيضة مسلوقة...عدد النقاط2
محموع الفطور= عدد النقاط 5
الغداء
كاس عصير...عدد النقاط 2
قطعة خبز +جبنة......عدد النقاط .3
مجموع الغداء=عدد النقاط5
العشاء
علبة زبادي...عدد النقاط 2
شريحة جبن 0دسم..عددالنقاط..1
9 حبات تمر...عدد النقاط 3
مجموع العشاء= عدد النقاط 6
بين الوجبات
كاس حليب...عدد النقاط 1
-مجموع بين الوجبات=عدد النقاط1
النقاط المستهلكة17
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=2
نقاط الرياضة0
كلمة توجهينها الي نفسك
حافظي على تواجدك
عدد اكواب الماء=4..عددالنجوم2
عدد اكواب الشاي0
الواجب اليومي للرياضة=10نقطة..
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي..نص صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=..لا
ايقلف الاكل قبل النوم ب4ساعات..2نجمه
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم14