سكر مرشوش :

يوم الاحد 13-12 الفطار م ص كاسات ق الدسم = 1 رغيف اسمر رقيق=2 شريحة تركي مدخن=1 مجموع الفطار=4 الغدا 8 م ك مكرونه بالصلصه= 4+معلقه ص زيت= 5 2 تشيكن برجر مشوي=5 مجموع الغدا=10 العشا لايوجد بين الوجبات 7لوزات=1.5 2 بسكوت سعرات 55 كالوري= 2 مجموع بين الوجبات =3.5 النقاط المستهلكة = 17.5 النقاط الزايده = 0 المدخرة= 5.5 مياه = 8= 5* مشي نص ساعه شاي=1=* وقف الاكل قبل النوم=** اكل صحي=*** مجموع النجوم=11* كلمة توجهيها لنفسك ابعدي عن النشويات يوم الاثنين 14- 12 كوب شاي = * 5 تفاحات لليوم كله =2 حبه رامبوتان = مش عارفه كام نقطه؟؟ تمارين بطن 120 مره= مش عارفه كام نقطه؟؟ وقف الاكل=2* اكل صحي= 5* تنظيف للجسم ماء 7=5* علي فكره بما اني مكملتش نقط فاليوم فهاخد نقط مدخره فوق ال 17 نقطه يعني 6 نقط مدخره بس:30: مجموع النجوم 13 كلمة توجهيها لنفسك للاماااااااااااااااااام:16: وانتي شاطرة وعسوله عشان قدرتي تصبري طول اليوم :26:

يوم الاحد 13-12 الفطار م ص كاسات ق الدسم = 1 رغيف اسمر رقيق=2 شريحة تركي...

+2

aci :

ريحانة الود اللهم فرج كربتك وازاح عنك همك وملا قلبك راحة واطمئنان امين عذرا للاخت اموله امس ماكتبت يومي لا نه كلشوي تجين رساله ادرية ؟؟؟؟ يوم الاحد الفطور ك عصير قريب فروت طازج(0)+شريحة جبن لايت (1)+م زيت زيتون(1)ربع صامول(1)=3 الغداء 5 م فول بزيت الزيتون(5)+1 زبادي اكتيفيا(1)+نص رغيف خبز اسمر(2)=8 العشاء كوب حليب كامل الدسم(3)+4 بسكويت شوفان (2)=5 بين الوجبات قهوة قشر(0) 6 تملرات(2) مجموع النقاط(18 الرياضة لااا الواجب لااا الشاي لاا مكمل غذائي نعم يوم الاثنين الفطور كاس عصير قريب فروت=(0) الغداء صحن ملوخيه(2)+6 م رز ابيض(2 )كم حبة خس=4 العشاء ربع صدر دجاجة بروستد:p (4) بين الوجبات ايس كريم محلى (8 )لانة كورتين قهوة قشر(0) 3 كرات حلى(3) مجموع (19 يومي تخبيص *تخبيص بس ماطلعت عن عدد النقاط الحمدلله مشكلتي في الرياضة والمشي يارب اشد حيلي معكم شوي

ريحانة الود اللهم فرج كربتك وازاح عنك همك وملا قلبك راحة واطمئنان امين عذرا للاخت اموله امس...

سكر مرشوش :

بنات انا وزنت اليوم كنت قلقانه اوي لاني كلت نشويات خلال الاسبوع كذا مره وانا النشويات بتبوظلي الدنيا ومبتنفعش معايا خالص مع اني بحبها اوي خصوصا المعجنات والبيتزا والبريانات والمحاشي اااااااااااه فين الايام دي ان شاء الله مترجعش دلوقت غير لما نظبط وزننا ونوصل للوزن اللي احلي من المثالي كمان انا وزني من اسبوع كان 105 ودلوقتي اقصد بعد اسبوع تقريبا وبعد ماشفت اوزان البنات اللي مسابقني واللي نزلت كيلو او نص او ثبت وزنها قلقت اوي وقلت ربنا يستر مش عايزه الريجيم ده يخزلني لاني من هواة الريجيم الكيميائي اللي خبطه واحده من 3 ل 4 كيلو بالاسبوع بغض النظر عن التعب بتاعه بس كنت بفرح بيه بس هنا الريجيم صحي اي نعم والنقط كمان كنت بفوض منها وكنت بشبع من فطار وغدا وكتير مكنتش بتعشا واكون شبعانه بس بستخسر النقط:30: وقلت زي مايجي وزني يجي بس اهم شئ ميكنش زايد:eek: هو انا حطيت وزني ولا لسا وزني الحالي مش جامد اوي يعني مجبتش الديب من ديله عادي يابنات انا خسيت 2 كيلو ووزني اصبح 103

بنات انا وزنت اليوم كنت قلقانه اوي لاني كلت نشويات خلال الاسبوع كذا مره وانا...