اللهم امين يارب العالمين
وماعليكي شر
اللهم امين يارب العالمين
وماعليكي شر
اليوم و التاريخ
الاثنين 27/12/1430
الفطور
4 ملاعق فول=2
خبز بر صغيرة=2
مجموع الفطور= 4 نقاط
الغداء
مكرونة حتى الشبع=4
صدر دجاج=2
ملعقة قشطة=1
ملعقة زيت=1
مجموع الغداء=8نقاط
العشاء
خبصت الدنيا زوجي جاب فول مبطن ( فول بحمص ) مع فلافل
4حبات فلافل=10
ملعقة حمص=1
مجموع العشاء=11
بين الوجبات
حليب منزوع الدسم=1
ويفر بالشوكلت4 مكعبات صغيرة=1
-مجموع بين الوجبات=2
النقاطالمستهلكه 25
النقاط الزائدة =5
النقاطالمدخرة=0
كلمة توجهينها الي نفسك
أعوذ بالله من النفس الأمارة بالسوء
عدد اكواب الماء =4=2*
عدد اكواب الشاي=3=2*الواجب اليومي للرياضة=النص ساعة الالزاميه.
نوعوية الاكل=ما ادري طول يومي صحي ومنوع بس الفلافل يعني احتوى على كل العناصر الغذائية =5 الا اذا شفتي غير هالكلام
ايقاف الأكل قبل النوم بأربع ساعات=2*
واجب الرياضة=20
مجموع نجومي=31 نجمه
الاثنين 27/12/1430
الفطور
4 ملاعق فول=2
خبز بر صغيرة=2
مجموع الفطور= 4 نقاط
الغداء
مكرونة حتى الشبع=4
صدر دجاج=2
ملعقة قشطة=1
ملعقة زيت=1
مجموع الغداء=8نقاط
العشاء
خبصت الدنيا زوجي جاب فول مبطن ( فول بحمص ) مع فلافل
4حبات فلافل=10
ملعقة حمص=1
مجموع العشاء=11
بين الوجبات
حليب منزوع الدسم=1
ويفر بالشوكلت4 مكعبات صغيرة=1
-مجموع بين الوجبات=2
النقاطالمستهلكه 25
النقاط الزائدة =5
النقاطالمدخرة=0
كلمة توجهينها الي نفسك
أعوذ بالله من النفس الأمارة بالسوء
عدد اكواب الماء =4=2*
عدد اكواب الشاي=3=2*الواجب اليومي للرياضة=النص ساعة الالزاميه.
نوعوية الاكل=ما ادري طول يومي صحي ومنوع بس الفلافل يعني احتوى على كل العناصر الغذائية =5 الا اذا شفتي غير هالكلام
ايقاف الأكل قبل النوم بأربع ساعات=2*
واجب الرياضة=20
مجموع نجومي=31 نجمه
سلامات ماتشوفي شر يمكن مناعتك صارت ضعيفه من نزول وزنك حاولي تتعززيها بالتمر والحليب والحبه السوده والعسل والثوم كلها عناصر تعزز مناعتكي وخذي فتيمينات احسن لك وسلامات مره ثانيهسلامات ماتشوفي شر يمكن مناعتك صارت ضعيفه من نزول وزنك حاولي تتعززيها بالتمر والحليب والحبه السوده...
يوم الاحد 13-12
الفطار
م ص كاسات ق الدسم = 1
رغيف اسمر رقيق=2
شريحة تركي مدخن=1
مجموع الفطار=4
الغدا
8 م ك مكرونه بالصلصه= 4+معلقه ص زيت= 5
2 تشيكن برجر مشوي=5
مجموع الغدا=10
العشا
لايوجد
بين الوجبات
7لوزات=1.5
2 بسكوت سعرات 55 كالوري= 2
مجموع بين الوجبات =3.5
النقاط المستهلكة = 17.5
النقاط الزايده = 0
المدخرة= 5.5
مياه = 8= 5*
مشي نص ساعه
شاي=1=*
وقف الاكل قبل النوم=**
اكل صحي=***
مجموع النجوم=11*
كلمة توجهيها لنفسك
ابعدي عن النشويات
يوم الاثنين 14- 12
كوب شاي = *
5 تفاحات لليوم كله =2
حبه رامبوتان = مش عارفه كام نقطه؟؟
تمارين بطن 120 مره= مش عارفه كام نقطه؟؟
وقف الاكل=2*
اكل صحي= 5* تنظيف للجسم
ماء 7=5*
علي فكره بما اني مكملتش نقط فاليوم فهاخد نقط مدخره فوق ال 17 نقطه يعني 6 نقط مدخره بس:30:
مجموع النجوم 13
كلمة توجهيها لنفسك
للاماااااااااااااااااام:16: وانتي شاطرة وعسوله عشان قدرتي تصبري طول اليوم :26:
الفطار
م ص كاسات ق الدسم = 1
رغيف اسمر رقيق=2
شريحة تركي مدخن=1
مجموع الفطار=4
الغدا
8 م ك مكرونه بالصلصه= 4+معلقه ص زيت= 5
2 تشيكن برجر مشوي=5
مجموع الغدا=10
العشا
لايوجد
بين الوجبات
7لوزات=1.5
2 بسكوت سعرات 55 كالوري= 2
مجموع بين الوجبات =3.5
النقاط المستهلكة = 17.5
النقاط الزايده = 0
المدخرة= 5.5
مياه = 8= 5*
مشي نص ساعه
شاي=1=*
وقف الاكل قبل النوم=**
اكل صحي=***
مجموع النجوم=11*
كلمة توجهيها لنفسك
ابعدي عن النشويات
يوم الاثنين 14- 12
كوب شاي = *
5 تفاحات لليوم كله =2
حبه رامبوتان = مش عارفه كام نقطه؟؟
تمارين بطن 120 مره= مش عارفه كام نقطه؟؟
وقف الاكل=2*
اكل صحي= 5* تنظيف للجسم
ماء 7=5*
علي فكره بما اني مكملتش نقط فاليوم فهاخد نقط مدخره فوق ال 17 نقطه يعني 6 نقط مدخره بس:30:
مجموع النجوم 13
كلمة توجهيها لنفسك
للاماااااااااااااااااام:16: وانتي شاطرة وعسوله عشان قدرتي تصبري طول اليوم :26:
الصفحة الأخيرة
والمسلمين اجمعين