يوكي..}
•
اليوم السبت التاريخ 18/12/1430هـ
الفطور
نصف كوب حليب كامل الدسم حار مع زنجبيل وربع فنجان سكر وفلفل أسود وذرة ملح = ؟؟
قطعتين شابورة 1 نقطه
ملعقة كبيرة عسل نقطه
مجموع الفطور= ؟؟
الغداء
2 توست نخالة = ؟؟
خضرة عبارة عن خس وبقدونس وقطعتين طماط وخيارة = صفر
جبن شرايح خالي الدسم = ؟؟
مجموع الغداء=؟؟
العشاء
نصف صامولي بر = ؟؟
ملعقة جبن أبيض حار مع الزيتون والفلفل الأحمر = ؟؟
ملعقة مكدوس الفاصوليا عبارة عن زيت زيتون وفاصوليا وفلفل أحمر وكاجو وثوم ولوز = ؟؟
كورة صغيرة بمقدار ملعقة كبيرة لبنة مع زيت الزيتون ..
قرص بر مع بصل مدهون بسمن بمقدار نصف خبز صغير << زلقت عليها بآخر شيء وتحسفت :(
مجموع العشاء= ؟؟
بين الوجبات
3 حبيات شوكولا جواهر جالكسي الظهر
والمغرب فنجان قهوة مر مع 3 حبيات جواهر جالكسي ..
-مجموع بين الوجبات= ؟؟
النقاط المستهلكة=؟؟
النقاط الزائدة = أعتقد إني خربتها من أول يوم .. لأني تفاجئت بنقاط الشوكولا نصف اصبع 3 نقاط :(
النقاط المدخرة= صفر
كلمة توجهينها الي نفسك
بإذن الله ما أجعل اللي صار لي أمس سبب باحباطي بل بحاول وبجتهد وبدخر بإذن الله 3 نقاط حتى الاربعاء
عدد اكواب الماء=5
عدد اكواب الشاي= 0
الواجب اليومي للرياضة=
نوعوية الاكل= صحي بالأول وخربتها بالأخير هههه
عمل مساج للجسداو جزء منه= لم أعمل
والتمارين عملتهم ومشي نصف ساعة سويته بس مدري شكلهم ما عليهم نقاط ولا كيف ؟؟
وطمنووووني أنا حاسه اني استهلكت أكثر من نقااطي :06:
amel07 :
بسم الله الرحمان الرحيم ارجو ان يكون لكل مشتركة دفتر خاص بها تكتب فيها يومياتها تم تنقلها علي الموضوع ليكون عدد نقاتها صحيح و لاتنسي شيء و بذلك يكون الرجيم صحيح و نزول اكيد ان شاء الله ستكتب المشتركات يومياتها بهذه الطريقة اليوم و التاريخ الفطور -...........عدد النقاط -..........عدد النقاط محموع الفطور= عدد النقاط الغداء -.......عدد النقاط ...... عدد النقاط مجموع الغداء=عدد النقاط العشاء -.......عدد النقاط -.......عدد النقاط مجموع العشاء= عدد النقاط بين الوجبات -......عدد النقاط -.....عدد النقاط -مجموع بين الوجبات=عدد النقاط النقاط المستهلكة النقاط الزائدة = النقاط المدخرة= نقاط الرياضة كلمة توجهينها الي نفسك عدد اكواب الماء= عدد اكواب الشاي الواجب اليومي للرياضة= نوعوية الاكل=صحي او غير صحي عمل مساج للجسداو جزء منه= عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=بسم الله الرحمان الرحيم ارجو ان يكون لكل مشتركة دفتر خاص بها تكتب فيها يومياتها تم تنقلها...
السلام عليكم أخت أموله هذا تعديل ليومي السبت بالنسبه لحساب النقاااط أبغااك تشوفينه وتحسبي النجوم..
وصح كذا النقاااااااااااااط متأكده هالمره منهااا .
الطول / 149الوزن الحالي /64,2 الوزن المطلوب 50 عدد النقاط المسموح بها لي = 20 نقطه يومياً
اليوم : السبت و التاريخ 18/12/1430هـ
الفطور
-.كأس حليب قليل الدسم.سكر دايت 1.عدد النقاط
-.....كأس ثاني حليب من سكر دايت+ 2قطعه شوكلاته.مستطيل بحجم الخنصر..5عدد النقاط
محموع الفطور= 6عدد النقاط
الغداء
-.خبز عربي+جبن شيدر.....5.عدد النقاط
..كاس شاي بسكر قليل...1. عدد النقاط
مجموع الغداء=6عدد النقاط
العشاء
-.....لاشيء..عدد النقاط
-....لاشيء...عدد النقاط
مجموع العشاء= صفر عدد النقاط
بين الوجبات
-.كافي حليب قليل الدسم بسكر2.....عدد النقاط
-فنجان قهوه، وشعير...0..عدد النقاط
-مجموع بين الوجبات=2عدد النقاط
النقاط المستهلكة= 14 نقطه
النقاط الزائدة =لايوجد
النقاط المدخرة=6
نقاط الرياضة= مشيت بالعمل وطلعت ونزلت درج ه تعتبر ريااضه أبذل مجهود بالعمل من الساعه 8- 2
كلمة توجهينها الي نفسك
كوني واثقه من نفسك وضعي الهدف نصب عينيك
بالعزيمه والأصرار يصل المرء مبتغاه ولتكـــــوني
راضيـــــــه عن نفسك تمــام الرضــــــى
عدد اكواب الماء= 8 ثمانيةأكواب
عدد اكواب الشاي = صفر
الواجب اليومي للرياضة= ماسبق ذكره بالعمل عملت تمارين بسيطه للخصر والبطن بس
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي غير صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه= نعم
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم =ماعليك أمر أحسبيها
وأبغى أسألك أموله ( الحليب السائل اللي ينحط مع الشااي قليل الدسم أبغى أعرف كم نقطه قليل ينحط بالكأس يمكن قدر فنجان قهوه صغير أبغى أعرف كم) حيااااااااااااااااااتي ومشكوره على الجهد الطيب:26:
وبدخل بالليل أعطيكم يوميااااااااتي لليوم // موفقين بنااااااااااااااااااااااااااات:icon35::icon18:
وصح كذا النقاااااااااااااط متأكده هالمره منهااا .
الطول / 149الوزن الحالي /64,2 الوزن المطلوب 50 عدد النقاط المسموح بها لي = 20 نقطه يومياً
اليوم : السبت و التاريخ 18/12/1430هـ
الفطور
-.كأس حليب قليل الدسم.سكر دايت 1.عدد النقاط
-.....كأس ثاني حليب من سكر دايت+ 2قطعه شوكلاته.مستطيل بحجم الخنصر..5عدد النقاط
محموع الفطور= 6عدد النقاط
الغداء
-.خبز عربي+جبن شيدر.....5.عدد النقاط
..كاس شاي بسكر قليل...1. عدد النقاط
مجموع الغداء=6عدد النقاط
العشاء
-.....لاشيء..عدد النقاط
-....لاشيء...عدد النقاط
مجموع العشاء= صفر عدد النقاط
بين الوجبات
-.كافي حليب قليل الدسم بسكر2.....عدد النقاط
-فنجان قهوه، وشعير...0..عدد النقاط
-مجموع بين الوجبات=2عدد النقاط
النقاط المستهلكة= 14 نقطه
النقاط الزائدة =لايوجد
النقاط المدخرة=6
نقاط الرياضة= مشيت بالعمل وطلعت ونزلت درج ه تعتبر ريااضه أبذل مجهود بالعمل من الساعه 8- 2
كلمة توجهينها الي نفسك
كوني واثقه من نفسك وضعي الهدف نصب عينيك
بالعزيمه والأصرار يصل المرء مبتغاه ولتكـــــوني
راضيـــــــه عن نفسك تمــام الرضــــــى
عدد اكواب الماء= 8 ثمانيةأكواب
عدد اكواب الشاي = صفر
الواجب اليومي للرياضة= ماسبق ذكره بالعمل عملت تمارين بسيطه للخصر والبطن بس
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي غير صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه= نعم
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم =ماعليك أمر أحسبيها
وأبغى أسألك أموله ( الحليب السائل اللي ينحط مع الشااي قليل الدسم أبغى أعرف كم نقطه قليل ينحط بالكأس يمكن قدر فنجان قهوه صغير أبغى أعرف كم) حيااااااااااااااااااتي ومشكوره على الجهد الطيب:26:
وبدخل بالليل أعطيكم يوميااااااااتي لليوم // موفقين بنااااااااااااااااااااااااااات:icon35::icon18:
بنات كم احسب كوب شاهي مستخدمة واحد من هذا السكر نقطة او صفر؟بنات كم احسب كوب شاهي مستخدمة واحد من هذا السكر نقطة او صفر؟
ورده من حديقتي سبقتيني //
وأنا كماااااااااااااااااااااااااااااااااااان نفس السؤال أستخدم السكر هذااااااااااا الصبااااااااااااااااااااح
وأنا كماااااااااااااااااااااااااااااااااااان نفس السؤال أستخدم السكر هذااااااااااا الصبااااااااااااااااااااح
الصفحة الأخيرة
معدتي توجعني مع الاكل.
خلاص كل يوم بزود نقاط إلين اوصل الـ17