looomy83
•
ماشاء الله عليكم وربنا يوفقكم جميعا وتوصلوا لمبتغاكم
بصراحة شجعتونى كتير انى اعمل رجيم النقاط ونفسى استفيد من تجاربكم فيه انا وزنى 110 وطولى 160 ياريت تقولولى اخد كام نقطة باليوم وتوقعاتكم بنزول الوزن كام فى الاسبوع مع النقاط اللى تحددوها منتظره ردكم
وبالتوفيق للجميع
بصراحة شجعتونى كتير انى اعمل رجيم النقاط ونفسى استفيد من تجاربكم فيه انا وزنى 110 وطولى 160 ياريت تقولولى اخد كام نقطة باليوم وتوقعاتكم بنزول الوزن كام فى الاسبوع مع النقاط اللى تحددوها منتظره ردكم
وبالتوفيق للجميع
لومي حياك معنا..عطيني عمرك..ونشاطك:كثيرة الحركة او الوقوف او الجلوس وأعلمك كم تحتاجين من نقطة
لومي حياك معنا..عطيني عمرك..ونشاطك:كثيرة الحركة او الوقوف او الجلوس وأعلمك كم تحتاجين من نقطةلومي حياك معنا..عطيني عمرك..ونشاطك:كثيرة الحركة او الوقوف او الجلوس وأعلمك كم تحتاجين من نقطة
صهوله اخبارك كيف يووومك
اليوم جونا ضيوووووف وخبصة في الاكل ضايق صدري :(
اليوم جونا ضيوووووف وخبصة في الاكل ضايق صدري :(
الصفحة الأخيرة
عدد نقاطي 20 نقطه
اليوم:- الثلاثاء و التاريخ28 /12/1430هـ
الفطور-..كأس حليب قليل الدسم مع كافي + سكر =2
محموع نقاط الفطور= 2
الغداء
شريحه خبز بر + جبن شيدر قليل الدسم + عصير برتقال+ سلطه=5
مجموع نقاط الغداء =5
العشاء
دجاج مشوي +ملعقه حمص+ ثوم+ نص خبزه عربي = 10
كأس شاي قليل السكر= 1
مجموع نقاط العشاء= 7نقاط
بين الوجبات
-قهوه عربي 2فنجاان صغير+ كت كات أصبعين =2
- كيك قرفه =3
- كأس حليب كافي = 2
- 2كأس شاي قليل سكر بحبق =2
- ساندوش زعتر وزيتون وجبن مخلط + نعناع= 6 أتوقع /كنت جيعانه بالعمل وأكلتهااااااااااااااا
-مجموع نقاط بين الوجبات =15
النقاط المستهلكة= 29 وااااااااااااااااااااااو اليوم هذا جوع غيرطبيعي
النقاط الزائدة = 9 نقاااااااااااااط
النقاط المدخرة= ولا نقطه
كلمة توجهينها الي نفسك
يومك هذا زطيتي كثير حاولي تسكرين فمك الأياااااااااام الجايه
أتوقع ايوم هذا أحرقت كثير عشان كذا أجوع ( صح أموله)
المهم عوضي الأيام الجاااايه بالحركه
عدد النجوم لهذا اليوم******
الألتزام بالمشي نصف ساعــــة= مشيت بالعمل كثير =5
عدد اكواب المــــــــــاء= 4 أكواب= 2 نجوم
توقيف الأكل قبل النوم بأربع ساعات= 0
عدد اكواب الشاي الأخضر= 1
الواجب اليومي للرياضة= 20 نقطه رياضه+ رقص
نوعوية الاكل=صحي= 5 نجوم
عمل مساج للبطن والأرداف = 2
مجموع عدد النجوم =35 نجمه
أشوفكم بكره على خير دعواتكم يأحلى رشيقااااااات