اليوم الاربعاء و التاريخ29
الفطور
-.......2معمول صغير....عدد النقاط2
-.....2م جبن ابيض.....عدد النقاط2
محموع الفطور= عدد النقاط4
الغداء
-....9م رز...عدد النقاط3
....قطعة دجاجه.. عدد النقاط3
مجموع الغداء=عدد النقاط6
العشاء
-.....4ورق عنب صغير..عدد النقاط2
-....2سمبوسه...عدد النقاط2
قطعة سمك صغيرة..عددالنقاط3
مجموع العشاء= عدد النقاط7
بين الوجبات
-....4قطع حلى..عدد النقاط4
-....25غ شيبس.عدد النقاط4
-مجموع بين الوجبات=عدد النقاط8
النقاط المستهلكة25
النقاط الزائدة =3
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة 3
كلمة توجهينها الي نفسك
كالعاده تخبيصة الويك اند
عدد اكواب الماء=4..2نجمه
عدد اكواب الشاي0
الواجب اليومي للرياضة=30
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي..لا
ايقاف الاكل قبل النوم..2
عمل مساج للجسداو جزء منه=لا
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=34
الفطور
-.......2معمول صغير....عدد النقاط2
-.....2م جبن ابيض.....عدد النقاط2
محموع الفطور= عدد النقاط4
الغداء
-....9م رز...عدد النقاط3
....قطعة دجاجه.. عدد النقاط3
مجموع الغداء=عدد النقاط6
العشاء
-.....4ورق عنب صغير..عدد النقاط2
-....2سمبوسه...عدد النقاط2
قطعة سمك صغيرة..عددالنقاط3
مجموع العشاء= عدد النقاط7
بين الوجبات
-....4قطع حلى..عدد النقاط4
-....25غ شيبس.عدد النقاط4
-مجموع بين الوجبات=عدد النقاط8
النقاط المستهلكة25
النقاط الزائدة =3
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة 3
كلمة توجهينها الي نفسك
كالعاده تخبيصة الويك اند
عدد اكواب الماء=4..2نجمه
عدد اكواب الشاي0
الواجب اليومي للرياضة=30
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي..لا
ايقاف الاكل قبل النوم..2
عمل مساج للجسداو جزء منه=لا
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=34
looomy83 :
ماشاء الله عليكم وربنا يوفقكم جميعا وتوصلوا لمبتغاكم بصراحة شجعتونى كتير انى اعمل رجيم النقاط ونفسى استفيد من تجاربكم فيه انا وزنى 110 وطولى 160 ياريت تقولولى اخد كام نقطة باليوم وتوقعاتكم بنزول الوزن كام فى الاسبوع مع النقاط اللى تحددوها منتظره ردكم وبالتوفيق للجميعماشاء الله عليكم وربنا يوفقكم جميعا وتوصلوا لمبتغاكم بصراحة شجعتونى كتير انى ...
مرحبابج حبيبتي :)
شوفي الغالية
احسبي على هالمعلومات
كيف تحسبين نقاطك
ان كنت امراة=7 نقاط
ان كنت رجلا=15 نقطة
عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط
عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط
ان كان عمرك بين 36و 50 سنة=3 نقاط
ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2 نقاط
كم تزنين الان
ان كان وزنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط
انا وزني 64 احسب 6 نقاط
ماهو طولك
ان كان طولك اقل من 161 =1 نقاط
ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط
ما هو نشاطك
ان اغلب الوقت جالسة=0 نقاط
ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1
ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط
و هكدا تحسبين نقاطك
ساعطيكم مثال علي نفسي
انا امراة=7
عمري بين 21 و 35 سنة=4
طولي 161=2
وزني 64=6
اغلب الوقت واقفة=1
المجموع=19 نقطة
شوفي الغالية
احسبي على هالمعلومات
كيف تحسبين نقاطك
ان كنت امراة=7 نقاط
ان كنت رجلا=15 نقطة
عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط
عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط
ان كان عمرك بين 36و 50 سنة=3 نقاط
ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2 نقاط
كم تزنين الان
ان كان وزنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط
انا وزني 64 احسب 6 نقاط
ماهو طولك
ان كان طولك اقل من 161 =1 نقاط
ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط
ما هو نشاطك
ان اغلب الوقت جالسة=0 نقاط
ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1
ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط
و هكدا تحسبين نقاطك
ساعطيكم مثال علي نفسي
انا امراة=7
عمري بين 21 و 35 سنة=4
طولي 161=2
وزني 64=6
اغلب الوقت واقفة=1
المجموع=19 نقطة
كيف حالكم صهيل حبر الورقكيف حالكم صهيل حبر الورق
هلا قلبو بخير انتي اخبارك ياقمر واخبااارالرجيم معك
الصفحة الأخيرة
الوزن الطول نشاطك
امرأة =7
عمرك
وزنك
طولك
النشاط اغلب وقتي واقف او يتطلب مجهود او جالسهة