كوبونات الراقية تسجيل الدخول

amel07
amel07 •
amel07 amel07 :
نعم حبيبتي حتي لو سويتي كل يوم 12 نقطة تحسبي فقط 12 نقطة لكامل الاسبوع:mad:
نعم حبيبتي حتي لو سويتي كل يوم 12 نقطة تحسبي فقط 12 نقطة لكامل الاسبوع:mad:
كيفك حبيبتي روحي فدي امي
هلا واصلة من قاعة الرياضة و ميتة تعب
بس قلت اروح اشقر علي البنات الاقيش وحدة مخبصة و الا شيء
لقيت حبيبتي كاتبة السطور33 عاملة بغمايلها
بس سمحتها عشان ساعة الرياضة مو قليل :22:
و كذلك لاني انا اليوم مو عارفة مالي تخبيض في تخبيض لسا واكلة صحن كبير سباقاتي

و ما حاسبة نقاته بعد

يا ولي يطلعو 10 نقاط و انا ما عند حق اكل اكثر من 17 نقطة

ربنا يكمل هالاسبوع علي خير
كاتبة السطور33
كاتبة السطور33 •
روحي فدا امي روحي فدا امي :
مو مشكله اهم شي بديت تكتبين اليوميات تحسي با احد مراقبك وماشي معك وصدقيني دام انك بديت هذي الخطوه يوم مع يوم راح تتحسني وتتشجعي يوم تقري ردود البنات ويومياتهم وعلى فكره مجهودك حلو ساعه كره طايره روعه بالعكس جري ونطنطه والله روعه ماشاء الله وصلتني امس قاريتها مشكوررررررررره ياقلبي نصايح روعه
مو مشكله اهم شي بديت تكتبين اليوميات تحسي با احد مراقبك وماشي معك وصدقيني دام انك بديت هذي الخطوه...
أمووووووووووووووولة ماكلة سباقيتي ههههههههاااااااااه ؟ :30:

انتظري العقاب عيل >>> عشان ما تفكري تعاقبيني قلت اتغدي بيج قبل لا تتعشي فيني :22:

ياحبيبي ياحمود
ياحبيبي ياحمود •
صهيل الخيل صهيل الخيل :
اليوم الاربعاء و التاريخ29 الفطور -.......2معمول صغير....عدد النقاط2 -.....2م جبن ابيض.....عدد النقاط2 محموع الفطور= عدد النقاط4 الغداء -....9م رز...عدد النقاط3 ....قطعة دجاجه.. عدد النقاط3 مجموع الغداء=عدد النقاط6 العشاء -.....4ورق عنب صغير..عدد النقاط2 -....2سمبوسه...عدد النقاط2 قطعة سمك صغيرة..عددالنقاط3 مجموع العشاء= عدد النقاط7 بين الوجبات -....4قطع حلى..عدد النقاط4 -....25غ شيبس.عدد النقاط4 -مجموع بين الوجبات=عدد النقاط8 النقاط المستهلكة25 النقاط الزائدة =3 النقاط المدخرة=0 نقاط الرياضة 3 كلمة توجهينها الي نفسك كالعاده تخبيصة الويك اند عدد اكواب الماء=4..2نجمه عدد اكواب الشاي0 الواجب اليومي للرياضة=30 نوعوية الاكل=صحي او غير صحي..لا ايقاف الاكل قبل النوم..2 عمل مساج للجسداو جزء منه=لا عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=34
اليوم الاربعاء و التاريخ29 الفطور -.......2معمول صغير....عدد النقاط2 -.....2م جبن ابيض.....عدد...
اليوم الاربعاء و التاريخ29/12
الفطور
ربع خبز بر=1
بيضة مسلوقة=2
طماط=0
حليب منزوع الدسم=1
محموع الفطور= عدد النقاط4

الغداء
محاشي
كوسا+باذنجان +فلفل أخضر+طماط=0
لحم مفرم=3
ملعقة زيت حق عمل الصلصة=1
ملعقتين رز=1
مجموع الغداء=عدد النقاط5
العشاء
ربع دجاجة بروستد=8
مجموع العشاء= عدد النقاط8
بين الوجبات
كب كيك=3
حليب منزوع الدسم=1
-مجموع بين الوجبات=عدد النقاط4
النقاط المستهلكة21
النقاط الزائدة =1
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة مامشيت النص ساعة اليومية
كلمة توجهينها الي نفسك
؟؟؟؟


عدد اكواب الماء=4=2*
عدد اكواب الشاي=3=2*
الواجب اليومي للرياضة=20*
نوعوية الاكل=صحي منوع يعني=5
ايقاف الأكل قبل النوم بأربع ساعات=2*

عمل مساج للجسداو جزء منه=لا
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=31
جنوووووبية
جنوووووبية •
بسم الله الرحمن الرحيـــــم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات يوم الثلاثاء الموافق28 / 12 /1430 هـ




الفطـــــــــــور



2حبة شابورة (1)
شاي بدون سكر (0)



مجموع نقـــاط الفطور: - 1 نقـــطة



الغــــــــــــداء



ايدام بامية بمرقة لحم (2)


3/4 حبة خبز نخالة (2)


مجموع نقـــاطالغـــداء :- 4 نقاط



العشــــــــــاء :-




مجموع نقاط العشــاء :-


عصير تروبيكانا(3)


2 بسكويت شوكو ساندويش( يمكن 5 )


مجموع نقـــاط العشــاء :- 8 نقاط



بين الوجبــــــــــات :-
2علبة صغيرة دانيت (يمكن 4)



مجموع نقاط بين الوجبـــات :- 4 نقاط



النقـــاط المستهلكة= 17
النقـــاط الزائدة = 0
النقـــاط المدخرة =2




نقاط الرياضــة
مشي 1/2 ساعة الإلزامية



ايقاف الأكل قبل النوم بـ 2 ساعات = *1 1/2*


كلمة توجهيها إلى نفسك
الواجب الإلزامي مايكفي ..شدي جيلك أكثر..



عدد أكواب الماء .


5 أكواب*2 *
عدد أكواب الشاي
0




نوعية الأكل
غير صحـــي
عمل مساج للجسد أو جزء منه
لا




عدد النجوم التي تم تجميعها
1 1/2 نجمة
صهيل الخيل
صهيل الخيل •
..لي عودة بعد التخبيص..
عندي عزيمه وناااااشبة بالمطبخ وطول الوقت اذوق واذوق واذوق!!!!
راحت نقاطي كلها وانا اذوق