اليوم و التاريخ الخميس30/12/1430
الفطور
2 برتقال=2
زبادي2
يوسف فندي1
مجموع الفطور= عدد النقاط 5
الغداء
5 ملاعق رز=4
خضار مع بطاطس=1
زبادي=2
مجموع الغداء=عدد النقاط=7
العشاء
6 تمر = 2نقطه
لبن خالي الدسم =1
مجموع العشاء=عدد النقاط3
بين الوجبات
-مجموع بين الوجبات=عدد النقاط
النقاط المستهلكه 15
النقاط الزائدة =صفر
النقاط المدخرة=2
كلمة توجهينها الي نفسك
فيه شئ مو مرتاحه منه بعدله الايام الجاية ان شاءالله
.
عدد اكواب الماء 1 لتر ماء
عدد اكواب الشاي 6 كوب
الواجب اليومي للرياضة=النص ساعة الالزاميه.
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=مافي
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم
أموله ياقلبي بصلح بطاطس مشوي في الفرن ... حبة بطاطس صغيره بقطعها اصابع وارش عليها ملعقة زيت وادخلها للفرن ... كم احسب لها نقطة؟؟؟؟؟؟؟
يوميات يوم الخميس الموافق30 / 12 /1430 هـ
الفطور
ثلاث حبات مصابيب بر = نقطة
شاي بدون سكر=صفر
المجموع=1
الغداء
طبق خضار +ملعقة زيت=1
10ملاعق رز معه ملعقة زيت=حسبته 4 نقاط
قطعة سمك مشوي=2
نصف رغيف بر=1
سلطة=صفر
المجموع =8
العشاء
2 بيضة=4
كوب حليب خالي الدسم=1
نصف رغيف بر=1
المجموع =6
بين الوجبات
قهوة =صفر
3تمرات=1
اربع ملاعق مهلبيه=حسبته 4 نقاط
المجموع =5
النقاط المستهلكة=20
النقـاط الزائدة = لاشي
النقـاط المدخرة =0
نقاط الرياضــة=10
ايقاف الأكل قبل النوم بـ 2 ساعات = نجمتين
كلمة توجهيها إلى نفسك
واصلي والله يعينك
عدد أكواب الماء .= نجمتين
عدد أكواب الشاي =نجمه
نوعية الأكل
خمس نجوم
عمل مساج للجسد أو جزء منه
لا
عدد النجوم التي تم تجميعها
20
الفطور
ثلاث حبات مصابيب بر = نقطة
شاي بدون سكر=صفر
المجموع=1
الغداء
طبق خضار +ملعقة زيت=1
10ملاعق رز معه ملعقة زيت=حسبته 4 نقاط
قطعة سمك مشوي=2
نصف رغيف بر=1
سلطة=صفر
المجموع =8
العشاء
2 بيضة=4
كوب حليب خالي الدسم=1
نصف رغيف بر=1
المجموع =6
بين الوجبات
قهوة =صفر
3تمرات=1
اربع ملاعق مهلبيه=حسبته 4 نقاط
المجموع =5
النقاط المستهلكة=20
النقـاط الزائدة = لاشي
النقـاط المدخرة =0
نقاط الرياضــة=10
ايقاف الأكل قبل النوم بـ 2 ساعات = نجمتين
كلمة توجهيها إلى نفسك
واصلي والله يعينك
عدد أكواب الماء .= نجمتين
عدد أكواب الشاي =نجمه
نوعية الأكل
خمس نجوم
عمل مساج للجسد أو جزء منه
لا
عدد النجوم التي تم تجميعها
20
amel07
•
أموله ياقلبي بصلح بطاطس مشوي في الفرن ... حبة بطاطس صغيره بقطعها اصابع وارش عليها ملعقة زيت وادخلها للفرن ... كم احسب لها نقطة؟؟؟؟؟؟؟أموله ياقلبي بصلح بطاطس مشوي في الفرن ... حبة بطاطس صغيره بقطعها اصابع وارش عليها ملعقة زيت...
اهلا 2 بطاطا صغيرة=1 نقطة و تحسبي 1 نقطة للزيت ان كانت ملعقة صغيرة يعني انتي اكلتك ب1.5 نقطة
و تقدري تاكلي الي ان تشبعي ب2 نقطة فقط يعني تاخدي كمية البطاطا الي تشبعك و ترشي عليها ملعقة زيت و تحطيها في الفرن و تحسبي 2 نقطة للبطاطا + نقاط الزيت الملعقة الصغيرة ب1 نقطة:22:
و تقدري تاكلي الي ان تشبعي ب2 نقطة فقط يعني تاخدي كمية البطاطا الي تشبعك و ترشي عليها ملعقة زيت و تحطيها في الفرن و تحسبي 2 نقطة للبطاطا + نقاط الزيت الملعقة الصغيرة ب1 نقطة:22:
الصفحة الأخيرة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات يوم الأربعاء الموافق29 / 12 /1430 هـ
الفطـــــــــــور
2حبة شابورة (1)
شاي بدون سكر (0)
مجموع نقـــاط الفطور: - 1 نقـــطة
الغــــــــــــداء
ايدام خضار (2)
1/2 خبز بر (2)
مجموع نقـــاطالغـــداء :- 4 نقاط
العشــــــــــاء :-
1/2 كأس بيبسي ( 1)
وجبة كنتاكي ( يمكن 5 )
مجموع نقـــاط العشــاء :- 6 نقاط
بين الوجبــــــــــات :-
قهوة عربية + 4 حبات بقلاوة (6)
3قطع صغيرة فطاير جبن +كأس شاي (2)
مجموع نقاط بين الوجبـــات :- 8 نقاط
النقـــاط المستهلكة= 19
النقـــاط الزائدة = 1
النقـــاط المدخرة =0
نقاط الرياضــة
مشي 1/2 ساعة الإلزامية
مشي سريع 1/4 ساعة = 1 1/2
ايقاف الأكل قبل النوم بـ 2 ساعات = *1 1/2*
كلمة توجهيها إلى نفسك
كويس إذا اليوم أربعاء ومازدتي إلا نقطة واحدة بس شدي حيلك وكثري رياضة
عدد أكواب الماء .
5 أكواب*2 *
عدد أكواب الشاي
0
نوعية الأكل
غير صحـــي
عمل مساج للجسد أو جزء منه
لا
عدد النجوم التي تم تجميعها
3 1/2 نجمة