يوكي..} :

اليوم السبت التاريخ 18/12/1430هـ الفطور نصف كوب حليب كامل الدسم حار مع زنجبيل وربع فنجان سكر وفلفل أسود وذرة ملح = ؟؟ قطعتين شابورة 1 نقطه ملعقة كبيرة عسل نقطه مجموع الفطور= ؟؟ الغداء 2 توست نخالة = ؟؟ خضرة عبارة عن خس وبقدونس وقطعتين طماط وخيارة = صفر جبن شرايح خالي الدسم = ؟؟ مجموع الغداء=؟؟ العشاء نصف صامولي بر = ؟؟ ملعقة جبن أبيض حار مع الزيتون والفلفل الأحمر = ؟؟ ملعقة مكدوس الفاصوليا عبارة عن زيت زيتون وفاصوليا وفلفل أحمر وكاجو وثوم ولوز = ؟؟ كورة صغيرة بمقدار ملعقة كبيرة لبنة مع زيت الزيتون .. قرص بر مع بصل مدهون بسمن بمقدار نصف خبز صغير << زلقت عليها بآخر شيء وتحسفت :( مجموع العشاء= ؟؟ بين الوجبات 3 حبيات شوكولا جواهر جالكسي الظهر والمغرب فنجان قهوة مر مع 3 حبيات جواهر جالكسي .. -مجموع بين الوجبات= ؟؟ النقاط المستهلكة=؟؟ النقاط الزائدة = أعتقد إني خربتها من أول يوم .. لأني تفاجئت بنقاط الشوكولا نصف اصبع 3 نقاط :( النقاط المدخرة= صفر كلمة توجهينها الي نفسك بإذن الله ما أجعل اللي صار لي أمس سبب باحباطي بل بحاول وبجتهد وبدخر بإذن الله 3 نقاط حتى الاربعاء عدد اكواب الماء=5 عدد اكواب الشاي= 0 الواجب اليومي للرياضة= نوعوية الاكل= صحي بالأول وخربتها بالأخير هههه عمل مساج للجسداو جزء منه= لم أعمل والتمارين عملتهم ومشي نصف ساعة سويته بس مدري شكلهم ما عليهم نقاط ولا كيف ؟؟ وطمنووووني أنا حاسه اني استهلكت أكثر من نقااطي :06:

اليوم السبت التاريخ 18/12/1430هـ الفطور نصف كوب حليب كامل الدسم حار مع زنجبيل وربع فنجان سكر...

قمة النعومة :

السلام عليكم أخت أموله هذا تعديل ليومي السبت بالنسبه لحساب النقاااط أبغااك تشوفينه وتحسبي النجوم.. وصح كذا النقاااااااااااااط متأكده هالمره منهااا . الطول / 149الوزن الحالي /64,2 الوزن المطلوب 50 عدد النقاط المسموح بها لي = 20 نقطه يومياً [اليوم : السبت و التاريخ 18/12/1430هـ الفطور -.كأس حليب قليل الدسم.سكر دايت 1.عدد النقاط -.....كأس ثاني حليب من سكر دايت+ 2قطعه شوكلاته.مستطيل بحجم الخنصر..5عدد النقاط محموع الفطور= 6عدد النقاط الغداء -.خبز عربي+جبن شيدر.....5.عدد النقاط ..كاس شاي بسكر قليل...1. عدد النقاط مجموع الغداء=6عدد النقاط العشاء [COLOR="Sienna"]-.....لاشيء..عدد النقاط -....لاشيء...عدد النقاط مجموع العشاء= صفر عدد النقاط [U]بين الوجبات -.كافي حليب قليل الدسم بسكر2.....عدد النقاط -فنجان قهوه، وشعير...0..عدد النقاط -مجموع بين الوجبات=2عدد النقاط النقاط المستهلكة= 14 نقطه النقاط الزائدة =لايوجد النقاط المدخرة=6 نقاط الرياضة= مشيت بالعمل وطلعت ونزلت درج ه تعتبر ريااضه أبذل مجهود بالعمل من الساعه 8- 2 كلمة توجهينها الي نفسك كوني واثقه من نفسك وضعي الهدف نصب عينيك بالعزيمه والأصرار يصل المرء مبتغاه ولتكـــــوني راضيـــــــه عن نفسك تمــام الرضــــــى عدد اكواب الماء= 8 ثمانيةأكواب عدد اكواب الشاي = صفر الواجب اليومي للرياضة= ماسبق ذكره بالعمل عملت تمارين بسيطه للخصر والبطن بس نوعوية الاكل=صحي او غير صحي غير صحي عمل مساج للجسداو جزء منه= [B]نعم عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم =ماعليك أمر أحسبيها وأبغى أسألك أموله ( الحليب السائل اللي ينحط مع الشااي قليل الدسم أبغى أعرف كم نقطه قليل ينحط بالكأس يمكن قدر فنجان قهوه صغير أبغى أعرف كم) حيااااااااااااااااااتي ومشكوره على الجهد الطيب:26: وبدخل بالليل أعطيكم يوميااااااااتي لليوم // موفقين بنااااااااااااااااااااااااااات:icon35::icon18:

السلام عليكم أخت أموله هذا تعديل ليومي السبت بالنسبه لحساب النقاااط أبغااك تشوفينه وتحسبي...

جنوووووبية :

بسم الله الرحمن الرحيـــــم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته إن شاء الله فاتحة خير وبداية موفقة للجميـــــــــع يوميات يوم السبت الموافق 28 / 12 /1430 هـ الفطـــــــــــور :- - كأس شاي بدون سكر (0) 1/2 ساندوتش بيض مقلي (3) مجموع نقاط الفطـــور :- 3 نقـــــــــاط الغــــــــــــداء :- - نصف خبز أسمر (2) ايدام خضار(1) مجموع نقاط الغـــداء :- 3 نقـــــــــاط العشــــــــــاء :- - حبة صامولي (2) ملعقة جبنة بيضاء مع ملعقة زيت زيتون(2) كأس شاي عادي(1) مجموع نقاط العشــــاء:- 5 نقــــاط بين الوجبــــــــــات :- 2بسكويت(6) مجموع نقاط مابين الوجبــات :-6 نقـــاط النقــاط المستهلكة :- 17 نقطـــة النقـــاط المدخرة :- << هي نفسها اللي زادت من اليوم ولا لا ؟؟ النقـــاط الزائدة :- 1نقطــة كلمة توجهيها إلى نفسكـ لازمكـ نشــاط ورياضة أكثــر كــاسات المــاء :- 6 كاسات ( نجمة ) كــاسات الشاي الأخضر :- 0 الواجب اليومي للرياضة :- 0 نوعية الأكل :- صحي عمل مساج للجسم :- 0 عدد النجوم التي تم تجميعها :- 1-5 ؟؟ولا كيف ماأعرف أحسب النجوم عشاني ماعملت الواجب (-5)

بسم الله الرحمن الرحيـــــم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته إن شاء الله فاتحة خير وبداية...

amel07 :

حبيبتي هذا محلي خاص بالرجيم وهو بدون نقاط :39:

حبيبتي هذا محلي خاص بالرجيم وهو بدون نقاط :39: