أموله ياقلبي بصلح بطاطس مشوي في الفرن ... حبة بطاطس صغيره بقطعها اصابع وارش عليها ملعقة زيت وادخلها للفرن ... كم احسب لها نقطة؟؟؟؟؟؟؟
أموله ياقلبي بصلح بطاطس مشوي في الفرن ... حبة بطاطس صغيره بقطعها اصابع وارش عليها ملعقة زيت...
الفطور
1 رغيف= =2 نقطة
جبن ابيض دايت ملعقة كبيرة=1
10غ جبن شيدر=1
حليب منزوع الدسم دسم + نسكافيه كوب=1 نقطة
مجموع الفطور=.5.5 نقطة
الغداء
سباقاتي ا بيض للشبع =4 نقاط
60غ=1
زيت ملعقة صغيرة=1
طماطم + بصل =0
زيتون اخضر ملعقة كبيرة مقطع=0.5
5 حبات زيتون اخصر=0.5
مجموع الغداء=7 نقاط
العشاء
اكلت ما شاء الله علي صحن مرقة خظار اخدت ربع الكمية الي طبختها(3 ملاعق زيت+2 بطاطا+ خظار+كاس حمص+كاس فول=) =6+2+5+2=15 نقاط
الربع=4 نقاط
خبز اكثر ربع باقات =3 نقاط
مجموع العشاء=7 نقاط
بين الوجبات
3 تمر=1 نقطة
1جريت فروت=0
حليب منزوع الدسم+ نسكافيه 1 كوب=1 نقطة
مجموع بين الوجبات=2 نقطة
النقاط المستهلكة=5.5+7+7+2=21.5 نقطة
النقاط الزائدة ليوم الخميس=3.5
النقاط الزاءدة للاسبوع=8+3.5=11.5نقاطةزيادة
نقاط الرياضة=12 نقطة
نصف ساعة مشي
كلمة توجهينها الي نفسك
يا والي اول مرة اصل الي نهاية الاسبوع و انا علي الحديدة غدا اخر يوم ما استطيع استهلاك الا نقاتي
يا خسارة تعبي نقاط الرياضة
كلها راحت في التخبيص
مافي يوم فيري
عدد اكواب الماء=8 اكواب= 4 نجوم
عدد اكواب الشاي0=0 نجمة
الواجب اليومي للرياضة=20مرة
نوعوية الاكل=صحي = نعم=5 نجومايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =0 نجوم
عمل مساج للجسداو جزء منه= 0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 29نجمة