مبروك النزول يوكي..الله يتمم لك على خير
ويوفقك في الاختبارات
بسم الله الرحمن الرحيـــــم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات يومالخميس الموافق30 / 12 /1430 هـ
الفطـــــــــــور +الغــــــــــــداء
ملعقة جبنة بيضاء مع زيت زيتون (1) +5حبات زيتون أخضر (1/2)+ ملعقة مربى (1)+ملعقة جبنة بوك قليلة الدسم(1)
ملعقة حلاوة طحينية (1)+بيض مقلي (1)+1/2 خبز بر (2)+ كأس شاي (1)
1/2 خبز بر (2)
مجموع النقـــاط:- 8 1/2 نقطة
العشــــــــــاء :-
سلطة ذرة (يمكن2 )+ 6ملاعق أرز أبيض (3)+فيليه سمك 3قطع (يمكن 3 )+ر بع خبز بر(1)
1/2كأس مشروب غازي (1)
مجموع نقاط العشــاء :- 10 نقاط
بين الوجبــــــــــات :-
قهوة عربية + 4 حبات بقلاوة (6)
كأس شاي (1)
مجموع نقاط بين الوجبـــات :- 7 نقاط
النقـــاط المستهلكة= 25 1/2
النقـــاط الزائدة = 7 1/2
النقـــاط المدخرة =0
نقاط الرياضــة
مشي 1/2 ساعة الإلزامية
ايقاف الأكل قبل النوم بـ 2 ساعات = *1 1/2*
كلمة توجهيها إلى نفسك
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
عدد أكواب الماء .
5 أكواب*2 *
عدد أكواب الشاي
0
نوعية الأكل
غير صحـــي
عمل مساج للجسد أو جزء منه
لا
عدد النجوم التي تم تجميعها
3 1/2 نجمة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات يومالخميس الموافق30 / 12 /1430 هـ
الفطـــــــــــور +الغــــــــــــداء
ملعقة جبنة بيضاء مع زيت زيتون (1) +5حبات زيتون أخضر (1/2)+ ملعقة مربى (1)+ملعقة جبنة بوك قليلة الدسم(1)
ملعقة حلاوة طحينية (1)+بيض مقلي (1)+1/2 خبز بر (2)+ كأس شاي (1)
1/2 خبز بر (2)
مجموع النقـــاط:- 8 1/2 نقطة
العشــــــــــاء :-
سلطة ذرة (يمكن2 )+ 6ملاعق أرز أبيض (3)+فيليه سمك 3قطع (يمكن 3 )+ر بع خبز بر(1)
1/2كأس مشروب غازي (1)
مجموع نقاط العشــاء :- 10 نقاط
بين الوجبــــــــــات :-
قهوة عربية + 4 حبات بقلاوة (6)
كأس شاي (1)
مجموع نقاط بين الوجبـــات :- 7 نقاط
النقـــاط المستهلكة= 25 1/2
النقـــاط الزائدة = 7 1/2
النقـــاط المدخرة =0
نقاط الرياضــة
مشي 1/2 ساعة الإلزامية
ايقاف الأكل قبل النوم بـ 2 ساعات = *1 1/2*
كلمة توجهيها إلى نفسك
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
عدد أكواب الماء .
5 أكواب*2 *
عدد أكواب الشاي
0
نوعية الأكل
غير صحـــي
عمل مساج للجسد أو جزء منه
لا
عدد النجوم التي تم تجميعها
3 1/2 نجمة
الصفحة الأخيرة
بس انا يا ويلو غدا في الميزان لاني استعملت جميع نقاطي التي جمعتها من الرياضة و اليوم اخر يوم خبصت كمان :(