جنوووووبية :

بسم الله الرحمن الرحيـــــم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يوميات يوم الثلاثاء الموافق28 / 12 /1430 هـ الفطـــــــــــور 2حبة شابورة (1) شاي بدون سكر (0) مجموع نقـــاط الفطور: - 1 نقـــطة الغــــــــــــداء ايدام بامية بمرقة لحم (2) 3/4 حبة خبز نخالة (2) مجموع نقـــاطالغـــداء :- 4 نقاط العشــــــــــاء :- مجموع نقاط العشــاء :- عصير تروبيكانا(3) 2 بسكويت شوكو ساندويش( يمكن 5 ) مجموع نقـــاط العشــاء :- 8 نقاط بين الوجبــــــــــات :- 2علبة صغيرة دانيت (يمكن 4) مجموع نقاط بين الوجبـــات :- 4 نقاط النقـــاط المستهلكة= 17 النقـــاط الزائدة = 0 النقـــاط المدخرة =2 نقاط الرياضــة مشي 1/2 ساعة الإلزامية ايقاف الأكل قبل النوم بـ 2 ساعات = *1 1/2* كلمة توجهيها إلى نفسك الواجب الإلزامي مايكفي ..شدي جيلك أكثر.. عدد أكواب الماء . 5 أكواب*2 * عدد أكواب الشاي 0 نوعية الأكل غير صحـــي عمل مساج للجسد أو جزء منه لا عدد النجوم التي تم تجميعها 1 1/2 نجمة

بسم الله الرحمن الرحيـــــم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يوميات يوم الثلاثاء الموافق28 / 12...