بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزني هذا الأسبوع نقص 1/2 كيلو يعني صار 62.5 كجم
ونجومي 45.5 نجمة
يسلموووووووووووووووووووو قمة النعومه
وانا فعلن بديت فيه
والله يوفقنا ووياكم يارب
وننزل بصحه وسلامه
وانا فعلن بديت فيه
والله يوفقنا ووياكم يارب
وننزل بصحه وسلامه
amel07
•
يسلموووووووووووووووووووو قمة النعومه وانا فعلن بديت فيه والله يوفقنا ووياكم يارب وننزل بصحه وسلامهيسلموووووووووووووووووووو قمة النعومه وانا فعلن بديت فيه والله يوفقنا ووياكم يارب...
مساء الخير حبيباتي
كيفكن
اسفة علي التاخير اليوم لاني ما كنت في البيت روحنا في نزهة انا و زوجي و بنتي كامل النهار
وزنت نفسي في الطريق وجدت 58.7 يعني نقصت فققط 200غ لكني ساعيد الوزن يوم الاثنين بنفس الميزان الذي ازن به في العادة
مبروك للنقص وزنهم هذا الاسبوع و عقبال للبقية:27:
كيفكن
اسفة علي التاخير اليوم لاني ما كنت في البيت روحنا في نزهة انا و زوجي و بنتي كامل النهار
وزنت نفسي في الطريق وجدت 58.7 يعني نقصت فققط 200غ لكني ساعيد الوزن يوم الاثنين بنفس الميزان الذي ازن به في العادة
مبروك للنقص وزنهم هذا الاسبوع و عقبال للبقية:27:
مبرووووووووووووووووووووك وعقبالي وكل البناتمبرووووووووووووووووووووك وعقبالي وكل البنات
الله يبارك فيكي حبيبتي و عقبال كل البنات
الصفحة الأخيرة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات يوم الجمعة الموافق1 / 1 /1431 هـ
الفطـــــــــــور +الغــــــــــــداء
ملعقة جبنة بيضاء مع زيت زيتون (1) +5حبات زيتون أخضر (1/2)+ ملعقة مربى (1)+ملعقة جبنة بوك قليلة الدسم(1)
ملعقة حلاوة طحينية (1)+بيض مقلي (1)+1/2 خبز بر (2)+ كأس شاي (1)
1/2 خبز بر (2)
مجموع النقـــاط:- 8 1/2 نقطة
العشــــــــــاء :-
يمكن 12 ملعقة أرز (6 )+ربع دجاجة (4)
مجموع نقاط العشــاء :- 10 نقاط
بين الوجبــــــــــات :-
1/2 كأس عصير كيوي (1)
3حبات فطائر صغيرة (1)
مجموع نقاط بين الوجبـــات :- 2 نقاط
النقـــاط المستهلكة= 20 1/2
النقـــاط الزائدة = 2 1/2
النقـــاط المدخرة = 0
نقاط الرياضــة
مشي 1/2 ساعة الإلزامية
تمارين شد (1)
ايقاف الأكل قبل النوم بـ 2 ساعات = *1 1/2*
كلمة توجهيها إلى نفسك
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
عدد أكواب الماء .
4 أكواب*2 *
عدد أكواب الشاي
0
نوعية الأكل
صحـــي (5)
عمل مساج للجسد أو جزء منه
لا
عدد النجوم التي تم تجميعها
8 1/2 نجمة