يالله استودعكم الله يمكن بكره انزل صور الخبز ونشوفها مع امال

اهلين روحي
ياريت حبيبتي تنحل اموري
والله لسه ما باين شيء
الحمد لله على نعمة الصحة
الله يديمها
وربي يفرجها من عنده
احاول اشقر هنا متى لقيت شوي وقت

والله انا كمان دايما مجنني الخبز بالذات
وقد ما عرفت نقاطه لسه يلخبطني
عموما انواع الخبز كثيرة
انتي بس نزلي مكوناته والحجم وراح نساعدك في حساب النقاط باذن الله

السلام عليكم
أخواتي معكم من بكرة ان شاءالله
20-12-2009


طيب شجعوني
لاني ما عندي ارادة

وزني 61 كغم

و نقاطي على ما أظن 18

ادعولي أوصل 55 كغم بصحة و عافية

السلام عيكم ورحمة الله وبركاااااااااته

عدد نقاطي 20 نقطه
اليوم:- السبت و التاريخ 2/ 1/ 1431هـ

الفطور
-كأس حليب كافي قليل الدسم + ملعقه سكر دايت = 1
- ربع معجنات فلافل باللبنه = 5
محموع نقاط الفطور= 6 نقاط
الغداء
- صحن خضار مع قطع دجاج = 5
- 4ملاعق رز مسلوق=2
- صحن سلطه مشكل
مجموع نقاط الغداء =7

العشاء
2كأس حليب شاي مع سكر قليل جداً= 2
مجموع نقاط العشاء= 2

بين الوجبات
- صحن صغير أقل من الكف عصيده مكونه من تمر + دقيق بر=2
- 2كأس شاي بقليل من السكر= 2
- قطعتين حلى مره صغيره مع كوب قهوه عربي = 3
- 6 حبات تمر= 2
-مجموع نقاط بين الوجبات =9

النقاط المستهلكة=24
النقاط الزائدة = 4
النقاط المدخرة= ولا نقطه

كلمة توجهينها الي نفسك
النقاط مازالت زائده عن المعدل الطبيعي:(
عدلي من وضعك لنزول وزنك موفقه

الألتزام بالمشي نصف ساعــــة= 0
عدد اكواب المــــــــــاء= 8 أكواب
توقيف الأكل قبل النوم بأربع ساعات= 2
عدد اكواب الشاي الأخضر= 0
الواجب اليومي للرياضة= عملت ربع ساااعه تقريباً
نوعوية الاكل= غيرصحي
عمل مساج للبطن والأرداف = 2
أشوفكم بكره على خير دعواتكم يأحلى رشيقااااااات