بناااااااااااااات زاد وزني كيلو 600 غرام اووووووووف يابناااات رحت ليوم للنادي اشترك بارياضه وان شاء الله الاسبوع الجاااي احسن
مبروووووك لقمة النعومه نزوووووول ون شاء الله في تقدم وننحف بالعافيه والله نهرت امس
امووووله تهي تهي والله مستحيه منك ومن البنااات تكفوووووون يابنات ارفعووو معنوياتي
اموله اليوم رحت لاخصائيه التغذيه وشافت وزني 89 400 غرام وطولي لاني قلت لك بتاكد طولي 166 وقالت تحتاجين 15 كيلو انزله
مبروووووك لقمة النعومه نزوووووول ون شاء الله في تقدم وننحف بالعافيه والله نهرت امس
امووووله تهي تهي والله مستحيه منك ومن البنااات تكفوووووون يابنات ارفعووو معنوياتي
اموله اليوم رحت لاخصائيه التغذيه وشافت وزني 89 400 غرام وطولي لاني قلت لك بتاكد طولي 166 وقالت تحتاجين 15 كيلو انزله
السلام عليكم
يابنات حابة انضم معكم اذا تقبلوني
قرأت اول 6صفحات وبأكمل بكره عشان افهم أكثر وأقدر احسبلي
اليوم الظهر تغديت 3خبز من الرغيف الصحي = 3نقاط
كوسة وزهرة مسلوقة مع مكعب ماجي و2 ملعقة معجون طماطم و2كأس موية = 1
العصر قهوة عربية = 0
5حبات تمر = 2
العشاء 100 جرام تونة بدون زيت + سلطة مكونة من خيار وخس وجرجير وطماط وبصل اخضر وليمون وملعقة كبيرة زيت زيتون وملح = 4
12 حبة زيتون اسود = 2 + 2 خبز من الرغيف الصحي = 2
بعد العشاء بساعتين 2 قطعة شابورة نخالة قد الأصبعين السبابة والوسطى = 1 ومن محتوياتها زيت وبيض وعسل ونخالة بس ماهو مكتوب المقدار كم
اتمنى تصححون اذا في اخطاء
ولكم جزيل الشكر
والله يجزاكم خير
يابنات حابة انضم معكم اذا تقبلوني
قرأت اول 6صفحات وبأكمل بكره عشان افهم أكثر وأقدر احسبلي
اليوم الظهر تغديت 3خبز من الرغيف الصحي = 3نقاط
كوسة وزهرة مسلوقة مع مكعب ماجي و2 ملعقة معجون طماطم و2كأس موية = 1
العصر قهوة عربية = 0
5حبات تمر = 2
العشاء 100 جرام تونة بدون زيت + سلطة مكونة من خيار وخس وجرجير وطماط وبصل اخضر وليمون وملعقة كبيرة زيت زيتون وملح = 4
12 حبة زيتون اسود = 2 + 2 خبز من الرغيف الصحي = 2
بعد العشاء بساعتين 2 قطعة شابورة نخالة قد الأصبعين السبابة والوسطى = 1 ومن محتوياتها زيت وبيض وعسل ونخالة بس ماهو مكتوب المقدار كم
اتمنى تصححون اذا في اخطاء
ولكم جزيل الشكر
والله يجزاكم خير
السلام عليكم يابنات حابة انضم معكم اذا تقبلوني قرأت اول 6صفحات وبأكمل بكره عشان افهم أكثر وأقدر احسبلي اليوم الظهر تغديت 3خبز من الرغيف الصحي = 3نقاط كوسة وزهرة مسلوقة مع مكعب ماجي و2 ملعقة معجون طماطم و2كأس موية = 1 العصر قهوة عربية = 0 5حبات تمر = 2 العشاء 100 جرام تونة بدون زيت + سلطة مكونة من خيار وخس وجرجير وطماط وبصل اخضر وليمون وملعقة كبيرة زيت زيتون وملح = 4 12 حبة زيتون اسود = 2 + 2 خبز من الرغيف الصحي = 2 بعد العشاء بساعتين 2 قطعة شابورة نخالة قد الأصبعين السبابة والوسطى = 1 ومن محتوياتها زيت وبيض وعسل ونخالة بس ماهو مكتوب المقدار كم اتمنى تصححون اذا في اخطاء ولكم جزيل الشكر والله يجزاكم خيرالسلام عليكم يابنات حابة انضم معكم اذا تقبلوني قرأت اول 6صفحات وبأكمل بكره عشان افهم أكثر...
حيااااك الله ننتظر يومياتك
الصفحة الأخيرة
النقاط
السبت _ 23 _والاحد_21_ يوم الاثنين _18_الثلاثاء_20_لاربعاء_18_الخميس _16_الجمعه_22
النجوم
السبت _44_ الاحد _44 _ الاثنين _ 48 _ الثلاثاء _ 53 _ الاربعاء _ 6 _ الخميس _ 6 _ الجمعه _ 40
الطول =177
الوزن عند البداية=93
الوزن بعدالاسبوع الثاني=93 و700 غرام
الهدف=70
شعورك = متوقعه عدم النزول
النجوم المتحصل عليها مناليوميات=241
النجوم المتحصل عليها من الوزن=صفر
النجوم المتحصل عليها منالالتزام بالنقاط لمده ثلاث ايام او اكثر_ صفر
النجوم المتحصل عليها من الرياضهجمعت اكثر من 12 نقطه=صفر
مجموع النجوم=241 نجمه