يوم الاربعاء و التاريخ23 /12
الفطور
نصف رغيف=1
بيضه مسلوقه=2
كاسه شاي ب2ملاعق سكر=2
محموع الفطور=5
الغداء
2بيضه مسلوقه=4
رغيف=2شاي ب3سكر=3
مجموع الغداء=9
العشاء
2برتقال=0
اتفاح=0
-مجموع العشاء=0
بين الوجبات
خس طماطم خيار
مجموع بين الوجبات=0
النقاط المستهلكة=14
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=7
نصف ساعه الالزامي=0
نصف ساعه مشي عادي غير الالزامي=2
نقاط الرياضة=2
كلمة توجهينها الي نفسك
اليوم ادخرت عشان بكره اكيد بيكون تخبيص ولازم بكره اسوي حلا او كيك
عدد اكواب الماء=اكثر من 4=2نجمه
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=40مره لكل تمرين =40نجمه
مشي نصف ساعه غير الالزامي=5نجوم
نوعوية الاكل= صحي=5نجوم
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2نجمه
عمل مساج للجسداو جزء منه=2
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=56
الفطور
نصف رغيف=1
بيضه مسلوقه=2
كاسه شاي ب2ملاعق سكر=2
محموع الفطور=5
الغداء
2بيضه مسلوقه=4
رغيف=2شاي ب3سكر=3
مجموع الغداء=9
العشاء
2برتقال=0
اتفاح=0
-مجموع العشاء=0
بين الوجبات
خس طماطم خيار
مجموع بين الوجبات=0
النقاط المستهلكة=14
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=7
نصف ساعه الالزامي=0
نصف ساعه مشي عادي غير الالزامي=2
نقاط الرياضة=2
كلمة توجهينها الي نفسك
اليوم ادخرت عشان بكره اكيد بيكون تخبيص ولازم بكره اسوي حلا او كيك
عدد اكواب الماء=اكثر من 4=2نجمه
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=40مره لكل تمرين =40نجمه
مشي نصف ساعه غير الالزامي=5نجوم
نوعوية الاكل= صحي=5نجوم
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2نجمه
عمل مساج للجسداو جزء منه=2
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=56
السلام عليكم
اموله عزيزتي ممكن سؤال
خبز=ربع باقات=2.5 ايش يعني (باقات)
1 رغيف =2 نقطة قد ايش حجم الرغيف
وانتم كاتبين 60 الى 70 غرام للرغيف يكون 2 نقطه
طيب التوست الحبه نقطة ووزنهامن 60 الى 70
عقدني هالخبز
اموله عزيزتي ممكن سؤال
خبز=ربع باقات=2.5 ايش يعني (باقات)
1 رغيف =2 نقطة قد ايش حجم الرغيف
وانتم كاتبين 60 الى 70 غرام للرغيف يكون 2 نقطه
طيب التوست الحبه نقطة ووزنهامن 60 الى 70
عقدني هالخبز
الصفحة الأخيرة
قمة النعومه مشكوررررره وهاذي الك