لازلتو متابعين التجمع ولا خلاص ياليت تردوا ابي اشترك معكملازلتو متابعين التجمع ولا خلاص ياليت تردوا ابي اشترك معكم
حياك الله التجمع مفتوح للجميع
بعد المواضبة اسبوع كامل راح ينزل اسمك في الجدول مع المشتركات الدائمات
بعد المواضبة اسبوع كامل راح ينزل اسمك في الجدول مع المشتركات الدائمات
حياك الله التجمع مفتوح للجميع بعد المواضبة اسبوع كامل راح ينزل اسمك في الجدول مع المشتركات الدائماتحياك الله التجمع مفتوح للجميع بعد المواضبة اسبوع كامل راح ينزل اسمك في الجدول مع المشتركات...
الله يعطيك العافيه يارب :42: ان شاء اوظب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاااااااااته
عدد نقاطي 20 نقطه
اليوم:- الثلاثاءو التاريخ 5/ 1/ 1431هـ
كيفكم ياحلوين روحي فدا أمي أشكرك حياتي أخجلتيني,:hhheart::biggrinlo وهاي بوسه وورده لأحلى روح:luvkiss::26:
موفقين كلكم بنااااااااااااااااااات
إليكم يومياتي أحس تمااااااام الأيام هاذي
الفطور
-كأس حليب كافي قليل الدسم + سكردايت = 1
- 4 ملاعق عدس = 2 + ربع رغيف عربي بر= 2
محموع نقاط الفطور= 3 نقاط
الغداء
- صحن دجاج مكشن =3 + خبز ربع شريحه= 1
- كأس سفن آب =2
- صحن خضار مشكل =0
مجموع نقاط الغداء =6
العشاء
كأس شاي بحليب قليل الدسم بسكر دايت =1
شريحه توست مع مسحه جبنه قليلة الدسم= 2
مجموع نقاط العشاء= 3
بين الوجبات
كأس شاي بدون سكر =0
موكا كافي= 4
2قطعه صغيره كيك معمول بالبيت = 3
-مجموع نقاط بين الوجبات =7
النقاط المستهلكة=16 ياااااااسلام نقصت نقاطي بناااات:S_45:
النقاط الزائدة = 0 وااااااااااااااااو وناااااااااااسه ( إنجاز)
النقاط المدخرة= 4 نقاط - هاذي حق تخبيص الأيام اللي فاتت:22:
كلمة توجهينها الي نفسك
برابوا عليك ياااااااااااابطله أستمري
الألتزام بالمشي نصف ساعــــة= لسى مامشيت أشوف الوضع تعبانه ثقيله الدوره قربت
عدد اكواب المــــــــــاء= 4 أكواب = 2
توقيف الأكل قبل النوم بأربع ساعات=2
عدد اكواب الشاي الأخضر= 0
الواجب اليومي للرياضة= عملت تمارين بطن =2
نوعوية الاكل= شبه صحي= 1
عمل مساج للبطن والأرداف = 2
ياااااااااااااااااااااااااااااارب ينزل وزني هالأسبوع ياااااااااااارب فرحني :confused-
أشوفكم بكره على خير دعواتكم يأحلى رشيقااااااات
عدد نقاطي 20 نقطه
اليوم:- الثلاثاءو التاريخ 5/ 1/ 1431هـ
كيفكم ياحلوين روحي فدا أمي أشكرك حياتي أخجلتيني,:hhheart::biggrinlo وهاي بوسه وورده لأحلى روح:luvkiss::26:
موفقين كلكم بنااااااااااااااااااات
إليكم يومياتي أحس تمااااااام الأيام هاذي
الفطور
-كأس حليب كافي قليل الدسم + سكردايت = 1
- 4 ملاعق عدس = 2 + ربع رغيف عربي بر= 2
محموع نقاط الفطور= 3 نقاط
الغداء
- صحن دجاج مكشن =3 + خبز ربع شريحه= 1
- كأس سفن آب =2
- صحن خضار مشكل =0
مجموع نقاط الغداء =6
العشاء
كأس شاي بحليب قليل الدسم بسكر دايت =1
شريحه توست مع مسحه جبنه قليلة الدسم= 2
مجموع نقاط العشاء= 3
بين الوجبات
كأس شاي بدون سكر =0
موكا كافي= 4
2قطعه صغيره كيك معمول بالبيت = 3
-مجموع نقاط بين الوجبات =7
النقاط المستهلكة=16 ياااااااسلام نقصت نقاطي بناااات:S_45:
النقاط الزائدة = 0 وااااااااااااااااو وناااااااااااسه ( إنجاز)
النقاط المدخرة= 4 نقاط - هاذي حق تخبيص الأيام اللي فاتت:22:
كلمة توجهينها الي نفسك
برابوا عليك ياااااااااااابطله أستمري
الألتزام بالمشي نصف ساعــــة= لسى مامشيت أشوف الوضع تعبانه ثقيله الدوره قربت
عدد اكواب المــــــــــاء= 4 أكواب = 2
توقيف الأكل قبل النوم بأربع ساعات=2
عدد اكواب الشاي الأخضر= 0
الواجب اليومي للرياضة= عملت تمارين بطن =2
نوعوية الاكل= شبه صحي= 1
عمل مساج للبطن والأرداف = 2
ياااااااااااااااااااااااااااااارب ينزل وزني هالأسبوع ياااااااااااارب فرحني :confused-
أشوفكم بكره على خير دعواتكم يأحلى رشيقااااااات
الصفحة الأخيرة
اليوم و التاريخ يوم الثلاثاء 7/1
الفطور
-.صامولي منزوع اللب 2بيضه 3مع الزيت
محموع الفطور= 5
الغداء
-معصوب ((كيف احسبه ))بحسبه 5 يعني لو موزتين وفطيره مع ملعقه عسل تصير خمسه صح؟؟؟؟
.نص كاس عصير 1
مجموع الغداء=6
العشاء
-.3قطع بيتز صغيره3 وقطعتين مقليه 6 لانها في زيت كثير ونص كروسون 2خخخخخخخخ كاني ثقلت :22:
مجموع العشاء= 11
بين الوجبات
-برتقاله
-مجموع بين الوجبات=صفر
النقاط المستهلكة 26
النقاط الزائدة 7
النقاط المدخرة=صفر
نقاط الرياضة صفر
كلمة توجهينها الي نفسك
يالله صعب الواحد يمسك نفسه لمن يكون عند الناس بس ضروري تحاولي انك على الاقل تقللي اكل
عدد اكواب الماء=صفر
عدد اكواب الشاي كاستين شاي بالحليب 4
الواجب اليومي للرياضة= لا
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي لا
عمل مساج للجسداو جزء منه= لا
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=