أموله وينك ما رديتي علي من فتره
ألحين وزني بناااااااات صار 63 نزلت 600جرام ونااااااااااااااااااااااااااااااااااااسه:42: .
أموله وينك ما رديتي علي من فتره
ألحين وزني بناااااااات صار 63 نزلت 600جرام...
amel07
•
حبيبتي اسفة لم اكن اعرف انك ارسلت لي رسالة:(
كنت مشغولة شوية و بعدين النت موش مخليني ابقي معكن كثيرا بتطلع روحي بين الرد و اخر
علي كل اسفة علي الغياب و هنا رجعت لكن بنفس الحماس و الحزم
مبروم نزول الوزن عقبال البقية
كنت مشغولة شوية و بعدين النت موش مخليني ابقي معكن كثيرا بتطلع روحي بين الرد و اخر
علي كل اسفة علي الغياب و هنا رجعت لكن بنفس الحماس و الحزم
مبروم نزول الوزن عقبال البقية
amel07
•
أموله حبيبتي وكل البنات الغاليات,,, أعتذر منكم بنسحب من الريجيم ولكن بتواصل معاكم بالسلام والتشجيع . دخلت الريجيم بثبت وزني نحفت اكثر من أول أعرف انو الخطا مني مو من الريجيم لاني اكل اقل من المطلوب واكتشفت اني ماراح اعرف اغير طبيعة اكلي شكلي لازم اروح اعالج معدتي أولاً . ربي يحفظكم يوفقكم ويتمم لكم على خير ... فماااااااااااااااااااان الله.أموله حبيبتي وكل البنات الغاليات,,, أعتذر منكم بنسحب من الريجيم ولكن بتواصل معاكم بالسلام...
حبيبتي انا كنت عارفة انك ستصعفين :42:
احنا اوزاننا زايدة و بنخبص كثير و في اغلب الاحيان نتعدي نقاتنا و بنظعف :22:و بالك انتي الي وزنك مو زايد و بتاكلي اقل من نقاتك
حبيبتي انتي لازم تروحي تشوفي اخصاصية تغدية
لان الجانب النفسي يعلب دور كبير عندك خوفك من انك تسمني مثل الاول بيخليك ما تاكلي
و حتي لو عملت نظام تثبيث حتضعفي لان المشكل في عقلك الباطني و رفضك للاكل
موفقة حبيبتي و اتمني تزورينا و نسمع اخبارك:26:
احنا اوزاننا زايدة و بنخبص كثير و في اغلب الاحيان نتعدي نقاتنا و بنظعف :22:و بالك انتي الي وزنك مو زايد و بتاكلي اقل من نقاتك
حبيبتي انتي لازم تروحي تشوفي اخصاصية تغدية
لان الجانب النفسي يعلب دور كبير عندك خوفك من انك تسمني مثل الاول بيخليك ما تاكلي
و حتي لو عملت نظام تثبيث حتضعفي لان المشكل في عقلك الباطني و رفضك للاكل
موفقة حبيبتي و اتمني تزورينا و نسمع اخبارك:26:
amel07
•
السلام عيكم ورحمة الله وبركاااااااااته عدد نقاطي 20 نقطه اليوم:- الأحدو التاريخ 10/ 1/ 1431هـ هذا اليوم كنت صاااااااااااايمه تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال الفطور 5 حبات من التمر = نقطه وربع نصف كأس لبن = 2 صحن صغير معجنات 5 قطع لحم وجبن = 7 محموع نقاط الفطور= 10 وربع العشاء كأس لبن قليل الدسم = 2 6 حبات تمر= 2 مجموع نقاط العشاء = 4 بين الوجبات كأس شاي بحليب قليل الدسم بسكر =2 كأس شااااااااااااي بالنعناع بسكر= 2 مجموع نقاط بين الوجبات= 4 النقاط المستهلكة=18 نقطه النقاط الزائدة =0 النقاط المدخرة= 2 كلمة توجهينها الي نفسك روعه واصلي ياحلوه:icon18: الألتزام بالمشي نصف ساعــــة= مشيت بالعمل عدد اكواب المــــــــــاء= 8 أكواب = 4 توقيف الأكل قبل النوم بأربع ساعات=2 عدد اكواب الشاي الأخضر= 0 الواجب اليومي للرياضة= عملت تمارين منوعه =10 نوعوية الاكل= صحي نوعاً ما=1 عمل مساج للبطن والأرداف = 2 أشوفكم بكره على خير دعواتكم يأحلى رشيقاااااااتالسلام عيكم ورحمة الله وبركاااااااااته عدد نقاطي 20 نقطه اليوم:- الأحدو التاريخ 10/ 1/...
الألتزام بالمشي نصف ساعــــة= مشيت بالعمل
عدد اكواب المــــــــــاء= 8 أكواب = 4
توقيف الأكل قبل النوم بأربع ساعات=2
عدد اكواب الشاي الأخضر= 0
الواجب اليومي للرياضة= عملت تمارين منوعه =10
نوعوية الاكل= صحي نوعاً ما=1
عمل مساج للبطن والأرداف = 2
عدد نجومك =19 نجمة
عدد اكواب المــــــــــاء= 8 أكواب = 4
توقيف الأكل قبل النوم بأربع ساعات=2
عدد اكواب الشاي الأخضر= 0
الواجب اليومي للرياضة= عملت تمارين منوعه =10
نوعوية الاكل= صحي نوعاً ما=1
عمل مساج للبطن والأرداف = 2
عدد نجومك =19 نجمة
amel07
•
amel07 :
الألتزام بالمشي نصف ساعــــة= مشيت بالعمل عدد اكواب المــــــــــاء= 8 أكواب = 4 توقيف الأكل قبل النوم بأربع ساعات=2 عدد اكواب الشاي الأخضر= 0 الواجب اليومي للرياضة= عملت تمارين منوعه =10 نوعوية الاكل= صحي نوعاً ما=1 عمل مساج للبطن والأرداف = 2 عدد نجومك =19 نجمةالألتزام بالمشي نصف ساعــــة= مشيت بالعمل عدد اكواب المــــــــــاء= 8 أكواب = 4 توقيف الأكل...
يوميات الاثنين
صايمة و الحمد لله
السحور
1 توست فيها 2 نقطة لانها معمولة من البيض و الطحين و الحليب
عملت 3 توست اكلت 2 يوم السبت و خليت وحدة في الفريزر تسحرت بيها
نصف ملعقة جبن دايت=0.5 نقطة
نصف ملعقة صغيرة مربي=0.5 نقطة
حليب منزوع الدسم كوب + نسكافيه=1
1 برتقالة=0
3 تمرات=1
مجموع السحور=5 نقاط
الافطار
شربة فريك من البارح=2 نقطة
سلطة فيه ملعقة زبادي دايت=0.5
اسكلوب قطعة صغيرة نصف الكف=1 نقطة
2 ملعقة سبقاتي=1 نقطة
نصف رغيف=1
المجموع=5.5
بين الوجبات
كوب و نصف حليب منزوع الدسم=1.5
6 تمرات=2
1 برتقالة=1
المجموع=4.5 نقطة
المجموع الجملي للنقاط المستهلكة
5+5.5+4.5=15 نقطة
عدد النقاط المدخرة ليوم الاثنين=3 نقاط
النقاط الزاءدة للاسبوع =13+1.5-3=11.5 نقطة زيادة:22:
رياضة= 5.5 نقطة
45 دق اربتراك=3 نقاط
مشي الزامي نصف ساعة
15 دق مشي سريع=1.5 نقطة
تمارين شد=1 نقطة
كلمة توجهينها الي نفسك الحمد لله اليوم احسن
شرب ماء=4 اكواب=2 نجمة
ايقاف الاكل قبل النوم=2 نجم
شاي =0
التزام بالدايت=5 نجوم
الواجب=20مرة=20 نقطة=
مساج لا=0
المجموع=29 نجمة
المجموع الجملي=32+29=61 نجمة
صايمة و الحمد لله
السحور
1 توست فيها 2 نقطة لانها معمولة من البيض و الطحين و الحليب
عملت 3 توست اكلت 2 يوم السبت و خليت وحدة في الفريزر تسحرت بيها
نصف ملعقة جبن دايت=0.5 نقطة
نصف ملعقة صغيرة مربي=0.5 نقطة
حليب منزوع الدسم كوب + نسكافيه=1
1 برتقالة=0
3 تمرات=1
مجموع السحور=5 نقاط
الافطار
شربة فريك من البارح=2 نقطة
سلطة فيه ملعقة زبادي دايت=0.5
اسكلوب قطعة صغيرة نصف الكف=1 نقطة
2 ملعقة سبقاتي=1 نقطة
نصف رغيف=1
المجموع=5.5
بين الوجبات
كوب و نصف حليب منزوع الدسم=1.5
6 تمرات=2
1 برتقالة=1
المجموع=4.5 نقطة
المجموع الجملي للنقاط المستهلكة
5+5.5+4.5=15 نقطة
عدد النقاط المدخرة ليوم الاثنين=3 نقاط
النقاط الزاءدة للاسبوع =13+1.5-3=11.5 نقطة زيادة:22:
رياضة= 5.5 نقطة
45 دق اربتراك=3 نقاط
مشي الزامي نصف ساعة
15 دق مشي سريع=1.5 نقطة
تمارين شد=1 نقطة
كلمة توجهينها الي نفسك الحمد لله اليوم احسن
شرب ماء=4 اكواب=2 نجمة
ايقاف الاكل قبل النوم=2 نجم
شاي =0
التزام بالدايت=5 نجوم
الواجب=20مرة=20 نقطة=
مساج لا=0
المجموع=29 نجمة
المجموع الجملي=32+29=61 نجمة
الصفحة الأخيرة
محموع الفطور=6 حسابك صح
الغداء
وماعرف كم اكلت بس راح اخليهم= 6= كثير بس تستهلين عشان تبطلي تاكلي البسكوت
مجموع بين الوجبات= 5 معقول
النقاط المستهلكة=24 حسابك صح و معقول
ا
نصف ساعه الالزامي <<< مشيتها
ربع ساعه مي سريع زيادة على الالزامي=1 نقطة و2.5 نجمة
عدد اكواب الماء=5=2نجمه
عدد اكواب الشاي=لا يوجد
الواجب اليومي للرياضة=ماسويتة
نوعوية الاكل=نصنص بخليهم 2
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =لا
عمل مساج للجسداو جزء منه=لا
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=4.5 نجمة
بالنسبة لحساب نقاتك صح لكن ارجو ان تقللي من البسكوت و تركزي علي خظار و الفاكهة:27:
يوم الاحد
حسابك صح:39:
عدد اكواب الماء= 3اكواب=2 نجمة
عدد اكواب الشاي الاخضر =4 اكواب=2 نجمة
الواجب اليومي للرياضة=20 مرة = 20 نجمة
نوعوية الاكل=ماعرف شو اريكم؟ صحي=5 نجوم
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =نعم=2 نجمة
عمل مساج للجسداو جزء منه=لا
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=31 نجمة
عدد النجوم التي تم تجميعها الي الان=4.5+31=35.5 نجمة
اما عن النقاط فرجيم نقاط هده قوانينه لا نقدر نبدله يعني كل رياضة تقومين بها زيادة علي المشيء نصف ساعة عليها نقاط و هذا طبيعي لا الجسد يستحق كالوري اكثر
و ان كنت لا تريدين استغلالها فانت حرة بذلك تنزلين اكثر في الوزن :22:
و النجوم نحن وضعناها حبينا نحمس البنات عشان يمارسو رياضة اكثر :42: