بجد انتي منافسة قوية وعسل فنفس الوقت والله يعيني بس :22:
بجد انتي منافسة قوية وعسل فنفس الوقت والله يعيني بس :22:
السلام عليكم
وش اخباركم يارشيقات باذن الله
ما امداني امس اكتب يوميات لاني كنت تعبانه شوي والنفسيه زي الزفت
اليوم الاثنين و التاريخ11_1_1431هه
الفطور
كوب قهوه بدون سكر=0
كوب حليب +ملعقة سكر=3
2 حبة بيضه+ملعقة زيت+طماطم+بصل+فلفل رومي=5
مجموع الفطور= عدد النقاط 8
الغداء
ماتغديت
مجموع الغداء=0
العشاء
خبز البيت =2
3 اكواب قشر القهوه +9 حبات تمر=3
صحن سلطه=0
صدر دجاجه=2
مجموع العشاء= عدد النقاط 7
بين الوجبات
-مجموع بين الوجبات=عدد النقاط 0
النقاط المستهلكة=15 نقاط لانه ما كان لي نفس اكل شي :( كان وقتي كله نايمه
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=9
نقاط الرياضة
نص مشي سريع الالزامي
كلمة توجهينها الي نفسك
نقاطك مره قليل :(:(
عدد اكواب الماء=8=4 نجمه
عدد اكواب الشاي= 0
الواجب اليومي للرياضة=0
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي =صحي=5
ايقاف الاكل=0
عمل مساج للجسداو جزء منه=
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=9
وش اخباركم يارشيقات باذن الله
ما امداني امس اكتب يوميات لاني كنت تعبانه شوي والنفسيه زي الزفت
اليوم الاثنين و التاريخ11_1_1431هه
الفطور
كوب قهوه بدون سكر=0
كوب حليب +ملعقة سكر=3
2 حبة بيضه+ملعقة زيت+طماطم+بصل+فلفل رومي=5
مجموع الفطور= عدد النقاط 8
الغداء
ماتغديت
مجموع الغداء=0
العشاء
خبز البيت =2
3 اكواب قشر القهوه +9 حبات تمر=3
صحن سلطه=0
صدر دجاجه=2
مجموع العشاء= عدد النقاط 7
بين الوجبات
-مجموع بين الوجبات=عدد النقاط 0
النقاط المستهلكة=15 نقاط لانه ما كان لي نفس اكل شي :( كان وقتي كله نايمه
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=9
نقاط الرياضة
نص مشي سريع الالزامي
كلمة توجهينها الي نفسك
نقاطك مره قليل :(:(
عدد اكواب الماء=8=4 نجمه
عدد اكواب الشاي= 0
الواجب اليومي للرياضة=0
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي =صحي=5
ايقاف الاكل=0
عمل مساج للجسداو جزء منه=
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=9
فديتكم والله ( كاتبة السطور :26: وروحي فدا أمي)
ما ننحرمش منكم - قلبت الأخت مصري:p
يااااااااااااارب أكون قد الكلمه بس الرياضه مره أسوي وعشره لا بس
الدوام أنواع الرياااااااااااضه والفرفره كرف على مستوى ........
أم النقاااااااااااط مواقفهاااااااااااااا تهبللللللللللللللل
كل ما مشيت ورحت مكان أتفلسف:22: هاذي فيها نقطتين هاذي فيها 5 نقاااااااط
حتى زميلاتي خليتهم يشتغلون معاااااااااااااااااااي :2thmup:
أول ما أخش المكتب كم نقطه الفطور مرررررررررررررررررررره حماااااااااااااااااااس
أهم شيئ يابنااااااااااااااااااااااات أن الوزن ينزل وأحنا بصحه وسلامه
ما ننحرمش منكم - قلبت الأخت مصري:p
يااااااااااااارب أكون قد الكلمه بس الرياضه مره أسوي وعشره لا بس
الدوام أنواع الرياااااااااااضه والفرفره كرف على مستوى ........
أم النقاااااااااااط مواقفهاااااااااااااا تهبللللللللللللللل
كل ما مشيت ورحت مكان أتفلسف:22: هاذي فيها نقطتين هاذي فيها 5 نقاااااااط
حتى زميلاتي خليتهم يشتغلون معاااااااااااااااااااي :2thmup:
أول ما أخش المكتب كم نقطه الفطور مرررررررررررررررررررره حماااااااااااااااااااس
أهم شيئ يابنااااااااااااااااااااااات أن الوزن ينزل وأحنا بصحه وسلامه
amel07
•
يوم الاثنين التاريخ11/1 الفطور كبدة=2 خبز أبيض صغيرة=2 زيت=1 محموع الفطور=5 الغداء خضار زهرة ( قرنبيط ) + كوسا=0 ملعقة زيت=1 ربع صدر دجاجة صغير=3 مجموع الغداء= 4 العشاء 2توست بر=2 شريحة جبن سلايس دايت=1 ملعقة لبنة=1 6حبات زيتون أخضر=5, على طرف الملعقة بنت بتر وزيها مربى دايت=5, مجموع العشاء= 5 بين الوجبات خبزة أبيض زعتر=3 حليب منزوع الدسم=1 معمول حبتين صغار=1 فاكهة ما تعديت الـحساب مجموع بين الوجبات= 5 النقاط المستهلكة=19 النقاط الزائدة =0 النقاط المدخرة=1 نصف ساعه الالزامي <<< مشيتها كلمة توجهينها الي نفسك اليوم أحسن عدد اكواب الماء=4=2* عدد اكواب الشاي=3=2* الواجب اليومي للرياضة=0 نوعوية الاكل=صحي = 5نجوم ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2* الالتزام بالرجيم = 5نجوم عمل مساج للجسداو جزء منه=2* عدد النجوم لهذا اليوم = 18يوم الاثنين التاريخ11/1 الفطور كبدة=2 خبز أبيض صغيرة=2 زيت=1 محموع الفطور=5 الغداء خضار زهرة (...
مساء الخير يا صبايا
كيفكم
شو حالحماس
حبيبتي قمة النعومة يومياتك شفتها و عملت عليها تعليق لاني اعتقد ان حسباتك صح
عدد نجومك ليوم الاحد 28 نجمة
بس حبيبتي ما اعطتينا عدد نجوم للاسبوع المنقضي
سانزل الان الجدول و الفاءزة مع انو الغيابات كثيرة:(
كيفكم
شو حالحماس
حبيبتي قمة النعومة يومياتك شفتها و عملت عليها تعليق لاني اعتقد ان حسباتك صح
عدد نجومك ليوم الاحد 28 نجمة
بس حبيبتي ما اعطتينا عدد نجوم للاسبوع المنقضي
سانزل الان الجدول و الفاءزة مع انو الغيابات كثيرة:(
amel07
•
amel07 :
مساء الخير يا صبايا كيفكم شو حالحماس حبيبتي قمة النعومة يومياتك شفتها و عملت عليها تعليق لاني اعتقد ان حسباتك صح عدد نجومك ليوم الاحد 28 نجمة بس حبيبتي ما اعطتينا عدد نجوم للاسبوع المنقضي سانزل الان الجدول و الفاءزة مع انو الغيابات كثيرة:(مساء الخير يا صبايا كيفكم شو حالحماس حبيبتي قمة النعومة يومياتك شفتها و عملت عليها تعليق...
حبيبتاتي هدا جدول للمشاركات لهذا الاسبوع
طبعا فيه مشتركات جديدات لم اضع اسميهم حتي نتاكذ من انظباطهم و هناك غاءبات سنعطيهم فرصة للاسبوع المقبل ثم سيتم حذفهن
لو كان فيه اخطاء فارجو اعلامي لاغير الجدول تحياتي:22:
طبعا فيه مشتركات جديدات لم اضع اسميهم حتي نتاكذ من انظباطهم و هناك غاءبات سنعطيهم فرصة للاسبوع المقبل ثم سيتم حذفهن
لو كان فيه اخطاء فارجو اعلامي لاغير الجدول تحياتي:22:
الصفحة الأخيرة
كنت صايمه الحمد لله
الفطور
6تمرات=2
قهوه عربيه=0
محموع الفطور= 2
الغداء
مجموع الغداء=0
العشاء
رغيف=2
100قرام دجاج بملعقتين زيت=4
طماطم=0
مجموع العشاء= 6
بين الوجبات
بسكويت ويفر بالموز=3
400مل عصير فيمتو=4
-مجموع بين الوجبات=7
النقاط المستهلكة=15
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=5
نقاط الرياضة =2
مشيت نص ساعه الالزامي
نص ساعه مشي عادي=2
كلمة توجهينها الي نفسك
انتي بطله والله
عدد اكواب الماء=10=4.5
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=60مره لكل تمرين=60نجمه
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي صرت الخبط مدري وش الصحي وش اللي لا
عمل مساج للجسداو جزء منه=2
مشيت نص غير الالزامي =5
ايقاف الاكل=0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=71.5