ان شاء الله قلبووو
بنات ليش الموضوع نايم !!!!!!!!!!!!!!
:angry2:
اووووووبس نسيت اليوم الخميس :eek:
ان شاء الله قلبووو
بنات ليش الموضوع نايم !!!!!!!!!!!!!!
:angry2:
اووووووبس نسيت اليوم...
يوم الاربعاء 30 -12
الفطار
شوربه شوفان 6 ملاعق ع طول اليوم مع ماء ومرقه
6+ 2= 8 نقاط
متوزعه عاليوم كله
الغداء
شريحة سمك فيليه مشوي اقل من كف اليد= 2
العشا وبين الوجبات
2خبز ابيض=4
م ك جبن فيلادفيا= 2
م ك جبن مالح=1
مكعبين جلاكسي= 3
7 حبات بندق=2
النقاط المستهلكة=22
الزائده=0
المدخرة=1
ماء= 6= 4*
كلمة لنفسي
مش عجباني خالص اليومين دول عايزه بدايه جديده مشرقه يوم السيت
بس مفيش حاجه تاني:unsure:
الخميس 31-12
الفطار
نص رغيف=1
م ك عجوة= 3 حبات تمر تقريبا= 1
مجموع الفطار=2
الغدا
10 ملاعق رز=5
ربع فرخه مشويه=2
قطعة لحم ضان=3
مجموع الغدا=10
العشا
نص رغيف=1
4 م ك غجوة بالسمن= 5
مجموع العشا=6
بين الوجبات:35:
كيس لايز صغير بالشطه=3
نص كيس لايز بالملح عائلي:06: = 6
مجمموع بين الوجبات 9
المستهلكة= 27
الزائده=4
المدخرة=0
كلمة لنفسي
لا يوجد
الماء= 8 او يزيد = 6*
كوبين قرفه= **
وقف الاكل قبل النوم= **
الفطار
شوربه شوفان 6 ملاعق ع طول اليوم مع ماء ومرقه
6+ 2= 8 نقاط
متوزعه عاليوم كله
الغداء
شريحة سمك فيليه مشوي اقل من كف اليد= 2
العشا وبين الوجبات
2خبز ابيض=4
م ك جبن فيلادفيا= 2
م ك جبن مالح=1
مكعبين جلاكسي= 3
7 حبات بندق=2
النقاط المستهلكة=22
الزائده=0
المدخرة=1
ماء= 6= 4*
كلمة لنفسي
مش عجباني خالص اليومين دول عايزه بدايه جديده مشرقه يوم السيت
بس مفيش حاجه تاني:unsure:
الخميس 31-12
الفطار
نص رغيف=1
م ك عجوة= 3 حبات تمر تقريبا= 1
مجموع الفطار=2
الغدا
10 ملاعق رز=5
ربع فرخه مشويه=2
قطعة لحم ضان=3
مجموع الغدا=10
العشا
نص رغيف=1
4 م ك غجوة بالسمن= 5
مجموع العشا=6
بين الوجبات:35:
كيس لايز صغير بالشطه=3
نص كيس لايز بالملح عائلي:06: = 6
مجمموع بين الوجبات 9
المستهلكة= 27
الزائده=4
المدخرة=0
كلمة لنفسي
لا يوجد
الماء= 8 او يزيد = 6*
كوبين قرفه= **
وقف الاكل قبل النوم= **
AnOoD 60
•
بس اليوم راح اعوض بأذن الله وانا قدها :)بس اليوم راح اعوض بأذن الله وانا قدها :)
نقاطي 22 نقطه
اليوم الخميس التاريخ2009/12/31
الفطور
الشراب الاخضر =0 نقاط
مجموع الفطور=0نقاط
الغداء
كبسة دجاج =كوب = 5نقاط
سلطه =0
مجموع الغداء= 5 نقاط
العشاء
كوب وشوي بليله =5 نقاط
ذرة7 ملاعق=2نقاط
نص خبزه كبيره =1 نقاط
مجموع العشاء=8
بين الوجبات
9 حبات تمر=3 نقاط
قهوه عربية=0 نقاط
نقاط السكر في الشاي=3نقاط
مجموع بين الوجبات= 6نقاط
النقاط المستهلكة=19نقاط
النقاط الزائدة=0 =
النقاط المدخرة=3 نقاط=
نقاط الرياضة = نص مشي سريع الالزامي
نص ساعه مشي سريع =3نقاط
كلمة توجهينها الي نفسك
تعبتي نفسك اليوم الى الامام
عدد اكواب الماء=8=4نجمة
2نجمه عدد اكواب الشاي=3كوب
الواجب اليومي للرياضة=20 مره=10 نجوم
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي= صحي =5 نجوم
نص ساعة مشي غير الالزامي =5 نجوم
الالتزام بالرجيم = نعم
ايقاف الاكل قبل النوم ب4ساعات=2 نجوم
عمل مساج للجسداو جزء منه= للبطن والارداف=2نجمة
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم = 30 نجمه
اليوم الخميس التاريخ2009/12/31
الفطور
الشراب الاخضر =0 نقاط
مجموع الفطور=0نقاط
الغداء
كبسة دجاج =كوب = 5نقاط
سلطه =0
مجموع الغداء= 5 نقاط
العشاء
كوب وشوي بليله =5 نقاط
ذرة7 ملاعق=2نقاط
نص خبزه كبيره =1 نقاط
مجموع العشاء=8
بين الوجبات
9 حبات تمر=3 نقاط
قهوه عربية=0 نقاط
نقاط السكر في الشاي=3نقاط
مجموع بين الوجبات= 6نقاط
النقاط المستهلكة=19نقاط
النقاط الزائدة=0 =
النقاط المدخرة=3 نقاط=
نقاط الرياضة = نص مشي سريع الالزامي
نص ساعه مشي سريع =3نقاط
كلمة توجهينها الي نفسك
تعبتي نفسك اليوم الى الامام
عدد اكواب الماء=8=4نجمة
2نجمه عدد اكواب الشاي=3كوب
الواجب اليومي للرياضة=20 مره=10 نجوم
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي= صحي =5 نجوم
نص ساعة مشي غير الالزامي =5 نجوم
الالتزام بالرجيم = نعم
ايقاف الاكل قبل النوم ب4ساعات=2 نجوم
عمل مساج للجسداو جزء منه= للبطن والارداف=2نجمة
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم = 30 نجمه
الاربعاء
رحلة تسديدديون المشي
بقي 108دقايق...اليوم54
وبكرة54
هانت..
تحملي تدلعتي كثيييييييييييير عشان البيريود واللحين كلتيها
رحلة تسديدديون المشي
بقي 108دقايق...اليوم54
وبكرة54
هانت..
تحملي تدلعتي كثيييييييييييير عشان البيريود واللحين كلتيها
اليوم الخميس و التاريخ14
النقاط المستهلكة22
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة 0
كلمة توجهينها الي نفسك
الحمدالله ولأول مرة في تاريخ الريجيم..أكمل 6ايام ماأزيد ولاأنقص من نقاطي...ومع ذلك حاسه نفسي سمنت شوي!!!!!!يمكن لأني ماسويت رياضه ابددددددد..والمشي قعدت3أيام مامشيت..مدري وش السبب؟؟
عدد اكواب الماء=4=2نج
عدد اكواب الشاي
الواجب اليومي للرياضة=
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
ايقاف الأكل........2
عمل مساج للجسداو جزء منه=
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم4
النقاط المستهلكة22
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة 0
كلمة توجهينها الي نفسك
الحمدالله ولأول مرة في تاريخ الريجيم..أكمل 6ايام ماأزيد ولاأنقص من نقاطي...ومع ذلك حاسه نفسي سمنت شوي!!!!!!يمكن لأني ماسويت رياضه ابددددددد..والمشي قعدت3أيام مامشيت..مدري وش السبب؟؟
عدد اكواب الماء=4=2نج
عدد اكواب الشاي
الواجب اليومي للرياضة=
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
ايقاف الأكل........2
عمل مساج للجسداو جزء منه=
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم4
الصفحة الأخيرة
بنات ليش الموضوع نايم !!!!!!!!!!!!!!
:angry2:
اووووووبس نسيت اليوم الخميس :eek: