حياكم الله جميعا واكيد نرحب بكم جميعا في تجمعنا المبارك واي اسئله نحن حاضرين وسكر الفواكه مافيه نقاط انا احلي فيه مشروباتي نقصت تسعه كيلو في مدري كم بس يمكن ثلاث شهور
اموله الله يعينك ياقلبي فتره وتعدي وترجعي احسن من الاول باذن الله
ورده شو اخبارك ياقلبي
ورده شو اخبارك ياقلبي
heba75 :
اريد ان اشترك لو سمحتوا عندي افكار وايد حلوه ومحتاجه ان اكون معكم بليز:39:اريد ان اشترك لو سمحتوا عندي افكار وايد حلوه ومحتاجه ان اكون معكم بليز:39:
الله يحييك حبيبتي اتفضلي شاركي معنا واكتبي يومياتك هنا عشان تتقيدي اكتر واعطينا افكارك خلينا نستفيد من بعض..
الصفحة الأخيرة
الموافق 20-1-1431
الفطور
كاس شاي بدون سكر=صفر
نصف خبز بر =1
ملعقتين فول=1
مجموع الفطور=2نقاط
الغداء
سلطة=صفر
خبزة بر=2
خضار =صفر
قطعة سمك=2
مجموع الغداء= 4
العشاء
نصف رغيف بر=1
ملعقة لبنه مع زعتر=2
صحن صغير مرقوق=4
مجموع العشاء=8
بين الوجبات
قهوة بدون سكر=صفر
6تمرات =2
تفاحة=1
برتقالتين=2
مجموع مابين الوجبات=5
النقاط المستهلكة=19
النقاط الزائدة=0
المدخر
1
نقاط الرياضة = نقطتين
كلمة توجهينها الي نفسك
كملي لاهنتي
عدد اكواب الماء=2
عدد اكواب الشاي=1
الواجب اليومي للرياضة=25
نوعية الاكل=5
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
ايقاف الاكل=2
الالتزام بالرجيم=5
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=40