واياك يالغاليه
لكن رجاااااااء لاتتعبين نفسك بحساب النجوم..خلاص احنا كبار وعندنا أمانه وعندنا آله حاسبه خخخخخ..كل وحده الجمعه مساء تكتب كم نجمه جمعت خلال الاسبوع..انت وروحي فدا أمي وضيفتكم..اجابة الأسئله وتصحيح النقاط فقطططططط..وانا الحضور والغياب..وصلى الله وبارك
واياك يالغاليه
لكن رجاااااااء لاتتعبين نفسك بحساب النجوم..خلاص احنا كبار وعندنا أمانه وعندنا...
الفطور
-2توست =2
-ملعقه جبن قليل الدسم =1
كوب شاي بملعقه سكر=1
محموع الفطور= 4 نقاط
الغداء
-1بطاطس متوسطه مسلوقه =2
15ملعقه ارز ابيض بدون زيت =5
دجاج منزوع الجلد 200غرام =4
كوب شاي بملعقه سكر=1
مجموع الغداء=12
العشاء
1توست=1
1ملعقه جبن ابيض قليل الدسم =1
مجموع العشاء=2
بين الوجبات
-6حبات تمر=2
برتقاله =1
-مجموع بين الوجبات=3
النقاط المستهلكة=21
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة =0
لم اتمكن من المشي الالزامي اليوم اذا تمكنت غدا وعوضت سوف اغير باذن الله
كلمة توجهينها الي نفسك
انتي مقصره في الرياضه بس الايام الجايه احسن بنضم اموري اكثر
عدد اكواب الماء=6=2نجمه
عدد اكواب الشاي=1=1نجمه
الواجب اليومي للرياضة=عملت كل تمرين 20مره= 20
نوعوية الاكل صحي =5
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2 نجمة
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=30-5 للرياضه الالزاميه =25نجمه