اليوم و التاريخ
22-1-1431

الفطور
1 توست اسمر ونصف ملعقة جبنه سائله
محموع الفطور=واحد ونصف
الغداء

5 ملاعق صيادية 6
وسمكه مقلية 12
وسلطة0
مجموع الغداء=تقريبا18
العشاء
زبادي قليل الدسم
خبز صحي
مجموع العشاء= 2
بين الوجبات

0
-مجموع بين الوجبات=عدد النقاط
النقاط المستهلكة21
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=نصف
نقاط الرياضة

كلمة توجهينها الي نفسك

الصبر الصبر وطولة البال

عدد اكواب الماء=7
عدد اكواب الشاي2
الواجب اليومي للرياضة=
مشي نصف ساعه

نوعوية الاكل=صحي او غير صحي

غير صحي

جويريه


الله يعطيك العافيه عالجدول

وجزاك الله خييييييييييير

السلام عليكم
اليوم الجمعة 22/1
الفطور
حبة متوسطة جريب فروت عدد النقاط 0
مجموع الفطور=0
الغداء
4 ملاعق رز عدد النقاط 2
بطاطس صغير وملعقين مرقة عدد النقاط2
نص زبادي قليل الدسم عدد النقاط 1
مجموع الغداء=5
المغرب مااقدر احكم كنت أسوي العشاء وأحس تذوقت كثير وخصوصا صوص الكيكية
العشاء (وماادراك مالعشاء يلا أحسبوا)
حبة عجة بالخضار مقلية عدد النقاط 4
حبة كوسة محشية عدد النقاط 4
ملعقة معكرونة بالجبنة عدد النقاط 2
نص خبزة عجين بالدجاج وجبنة شيدر عدد النقاط 3
بيبسي لايت عدد النقاط 0
مجموع العشاء 13 نقطة
بين الوجبات
كيكة بيتي كوركر بالشكولاتة متوسطة قطعتين 19 نقطة
خربطة المغرب مابقى شي ماتذوقته 10 نقاط تقريبا
مجموع نقاط بين الوجبات 29
النقاط المستهلكة=47
التقاط الزائدة=25<<<<<<<<<<<مصيبة
النقاط المدخرة=0
الرياضة ماسويت
كلمة توجينها لنفسك
كثرتي بقووووووووووووووووووووووووووة وان شاء الله تعوضينها الأسبوع الجاي
شربت كأسة شاي أخضر بالزنجبيل والقرفة
الأكل غير صحي
عدد أكواب المياه كوبان تقريبا

يابعد عمري أموله..
الله يخليك لايضيق صدرك..
واحمدي الله ان المصيبه ليست في دينك..
الحمدالله انت بخير وصحه وعافيه..
شوفي النعم اللي عندك وغيرك محروم منها..
عشان تعرفين أن الله ياخذ ويعطي..ومايظلم ربك أحدا
شوفي مصايب غيرك وتهون مصيبتك..
أكثري من الاسترجاع والحوقله والاستغفار..
لاااتطيح من لسانك أبدددد..
ألزمي سجادتك ومصحفك..
وأدعي ربك الكريم الرحيم..أدعيه بأحب الأسماء اليه..وفي أوقات السحر
وربي مايخيب رجا عبد دعاه..
ياارب تفرج لك كل كربه..
ياارب ارزقها من حيث لاتحتسب..
يااااارب لاتخيب رجاها..واستجب دعاهاوريح بالها..وعوضها خيرا مما فقدت..يااااااارب


أتمنى أنك تستمرين معنا...عشان تشغلين نفسك شوي وماتستسلمين للحزن..أتمنى اتمنى

جويريه الوزن..السبت


روحي...خلاص البدايه من بكرة جددددددد..ومافيه لعب ولاتخبيص...والتواجد يومي ومكثف...عشان ترجع لنا أموله ونفرحها بالنتايج الحلوة...وأي مساعده تحتاجينها انا في الخدمه...
الله يعينك ع الحلوات اللي ماعندهم اي استعداد يشوفون الجداول أول صفحه ويحسبون نقاطهم...بجد الله يعينك..