اليوم الثلاثاء
و التاريخ26-1-1431
الفطور
2توست اسمر 2
1ملعقة عسل 1
1 ملعقةجبنه سائله
محموع الفطور= 4
الغداء
دجاج صدر 5
مرق دجاج 2
خبز اسمر نصف 1.50
تفاحة 1.50
مجموع الغداء=9
العشاء
تونة 4
توست اسمر 3
مجموع العشاء= 7
بين الوجبات
0
-مجموع بين الوجبات=0
النقاط المستهلكة20
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=2
نقاط الرياضة
كلمة توجهينها الي نفسك
الصبر مفتاح الفرج
عدد اكواب الماء=8
عدد اكواب الشاي4
الواجب اليومي للرياضة=
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=
كيف اسوي مساج للجسد
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=28
اليوم الثلاثاء
و التاريخ26-1-1431
الفطور
2توست اسمر 2
1ملعقة عسل 1
1 ملعقةجبنه سائله
محموع...
احاول اليوم ما اكل شي الا ماء وفواكه يارب تساعدني
دعواتكم والله حرام اللي راح من الوزن يرجع