يومياتي
ليومين الخميس والجمعه


اليوم الخميس و التاريخ28-1-1431
الفطور

1 بيضة 1
2 توست اسمر2

محموع الفطور= 3
الغداء
لبن كوب قليل الدسم 2
معموله 2

مجموع الغداء=4
العشاء
4 حبات ورق عنب
رزبللحم
عاد انا عندي نقاط مخزنه وكان يوم الخميس 32نقطة وزعتها مابين فطوري وغداي وعشاي خليت له 25 نقطة علشان اللحم دسم
مجموع العشاء=
بين الوجبات

0
-مجموع بين الوجبات=عدد0
النقاط المستهلكة حصلية الأسبوع مع النقاط اليوميه
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة كان عندي ضيوف اكتفيت بتمارين البطن

كلمة توجهينها الي نفسك

لا عاد تعدين الخربطة وحتى ان كان الأكل قليل

عدد اكواب الماء= احب الماء 8
عدد اكواب الشاي2
الواجب اليومي للرياضة=

نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
لا





اليوم الجمعه 29-1-1431

الفطور

خبز توست اسمر 1
محموع الفطور= 1
الغداء
ورق عنب 2 نقطتين
رز باللحم 15

مجموع الغداء=17
العشاء
برتقاله 1
تفاحة 1
توست 1
مجموع العشاء= 3
بين الوجبات
0
-مجموع بين الوجبات=0
النقاط المستهلكة20
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=2
نقاط الرياضة

كلمة توجهينها الي نفسك

خلاص انتهى اللعب ابدي نظام الجدية من اليوم ان شاء الله ماني راضيه عن نفسي ابدا:angry2:

عدد اكواب الماء=8
عدد اكواب الشاي4
الواجب اليومي للرياضة=
مشي نصف ساعه
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي

غير صحي
لا تحرموني من تعليقاتكم على نظام غير مرتب
ايش الميزان المستخدم وقت الوزن
يعني ميزان البيت مضبوط
لأني انا وزنت بس ميزان اكتروني
ان شاء الله يوم الميزان بكتب ماتفرق على يوم ماعندي ميزان في البيت مضبوط:(

اصبحنا واصبح الملك لله
السلام عليكم جميعا
بالنسبه لي كم يوم ما كتبت يومياتي والسبب اني ملخبطه مع الدوره والنتيجه زززززززززززززززاد وزني
بس من اليوم بدايه جديده باذن الله

جويريه ياعسل
اللخبطه واره في الاكل بس انتبهي لا تعدي نقاطك وحاولي يكون اكلك صحي بالنسبه للميزان اعتمدي على ميزان واحد عشان ماتحبطي والاقضل الالكتروني وطبعا افضل وقت يكون في الصباح قبل ماتاكلي شي ويكون عليك ملابس قليله عشان يطلع الوزن المظبوط
والوزن اليوم السبت ياعسل

الاسبوع الماضي كنت ملخبطه وماراح ادخل في مسابقة نجمة الاسبوع بس هذا الاسبوع من الان سووووووووف اعود باذن الله

اليوم الجمعه و التاريخ 29
الفطور
كوب قهوه بدون سكر=0
نصف خبز بيت =1
ربع كوب فول=1

0محموع الفطور= عدد النقاط2
الغداء 0

مجموع الغداء=عدد النقاط 0

العشاء
سمكه كامله مشويه= 8
ربيان مشوي =1


عدد نقاط الغشاء=9
بين الوجبات
قهوه عربيه=0
3 حبات تمر= 1
قطعة بسبوسه محشيه =6 (( صح ياحلوييييييييييين))

مجموع بين الوجبات=7
النقاط المستهلكه=18
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=6
نقاط الرياضة
لا اسف مافيه مشي ما فيه وقت امشي فيه

كلمة توجهينها الي نفسك
اهتمي بالرياضه ياكسلاااانه

عدد اكواب الماء=10=5
عدد اكواب الشاي=6=4
الواجب اليومي للرياضة=0
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي؟؟؟؟؟؟؟؟ لا
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
وقفت الاكل قبل النوم باربع ساعات=2
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=11