السلام عليكم الله يجزاكم خير أنا دخلت علشان أشارك وياكم علشان أتشجع أتمنى أنكم ماتفشلوني
r1ksa
•
السلام عليكم بنات
والله عجبتوني ماشاء الله تبارك الرحمن عليكم
عيني عليكم بارده
مبروك للي نحفت وحلوه فكرتكم حتى للرياضه الواحد يجمع نقاط عشان ياكل بطاطس <<<قاطع قلبها البطاطس
المهم ان ابي انضم لكم ورغم اني مو غشيمه بالرجيمات ولكن شوي وانا اتابع كذا تجمع وبكذا منتدى يعني حسيت حساب النقاط شوي لخبطني
وزني 95 وطولي 165
و حسبت عدد النقاط وطلع لي 24 نقطه
بعض البنات بنفس وزني ياخذون 22 وبعضهم 20
طبعا ادري ان كل ما قللت بانحف
لكن انا احس 24 هو العدد المثالي من ناحية الدوخه و الجوع والشبع
و طبعا انا امشي 8 كيلو يوميا يعني ساعتين × 5 ايام بالاسبوع
و اسوي تمارين شد للصدر والبطن والارداف بمعدل 50-100 مره للتمرين وقابل للزياده
ما راح اسألكم كم نفاطي وكم كذا لكن هل 24 يعتبر كثير ؟ حتى لو بدون رياضه ((سبحان الله الانسان ظروف يعني لو الحين اقدر اتمرن بكره ما ادري وش يجيني من اشغال))
والله عجبتوني ماشاء الله تبارك الرحمن عليكم
عيني عليكم بارده
مبروك للي نحفت وحلوه فكرتكم حتى للرياضه الواحد يجمع نقاط عشان ياكل بطاطس <<<قاطع قلبها البطاطس
المهم ان ابي انضم لكم ورغم اني مو غشيمه بالرجيمات ولكن شوي وانا اتابع كذا تجمع وبكذا منتدى يعني حسيت حساب النقاط شوي لخبطني
وزني 95 وطولي 165
و حسبت عدد النقاط وطلع لي 24 نقطه
بعض البنات بنفس وزني ياخذون 22 وبعضهم 20
طبعا ادري ان كل ما قللت بانحف
لكن انا احس 24 هو العدد المثالي من ناحية الدوخه و الجوع والشبع
و طبعا انا امشي 8 كيلو يوميا يعني ساعتين × 5 ايام بالاسبوع
و اسوي تمارين شد للصدر والبطن والارداف بمعدل 50-100 مره للتمرين وقابل للزياده
ما راح اسألكم كم نفاطي وكم كذا لكن هل 24 يعتبر كثير ؟ حتى لو بدون رياضه ((سبحان الله الانسان ظروف يعني لو الحين اقدر اتمرن بكره ما ادري وش يجيني من اشغال))
amel07
•
السلام عليكم الله يجزاكم خير أنا دخلت علشان أشارك وياكم علشان أتشجع أتمنى أنكم ماتفشلونيالسلام عليكم الله يجزاكم خير أنا دخلت علشان أشارك وياكم علشان أتشجع أتمنى أنكم ماتفشلوني
اهلا بك حبيبتي معنا
التجمع مفتوح للجميع
التجمع مفتوح للجميع
الصفحة الأخيرة
اليوم السبت بداية اسبوع جديد و ان شاء الله يكون اسبوع جيد للجميع
ارجو من جميع البنات جمع عدد نجومها لانزل نجمة الاسبوع الي ما جمعت تحط صفر
الي اللقاء