مرحبا بناااااااااااااااااات وحشتوني أوي أوي
أمول والله صراحه الأسبوع هذانفسيتي زفت والأشارة الحمراء بتوقفني
والأمتحانات الأسبوع الجاي وكله على بعضه (هم) وزني زايد كيلو و8 جرامات طبعاً
أكيد عشان الأخت على الأبواب وإلا نقاطي تمـــــــــــــــــام
بإذن الله الأسبوع الجااااااااااي أسمعكم أخبار حلوة عن وزني،،،،،
**دعواااااااااااااااتكم لي بالتوفيق ياااااااااااارب في عملي**
r1ksa
•
اكله لذيذه ومشبعه وحلوه للعشاء ونقاطها حلوه
طبعا كلنا نحب الكاربوهيدرات بالليل .. تعطي احساس بالامان والحضن الدافي ..
هذي اكله ايطاليه كاربوهيدراتيه .. اسمها Bruschetta بروشيتا
بس بالنسبه لي تخقق لانها من عائله البيتزا
المقادير
2 صامولي بر = 4 نقاط
طمطومه كبيره = صفر نقطه
فص ثوم متوسط و اللي زي حلاتي يقدرون يحطون فصين = صفر نقطه
اويغانو مجفف = صفر نقطه
ريحان مجفف basel = صفر نقطه
ملح = صفر نقطه
م.ص زيت زيتون = نقطه
شريحة جبن سلايس قليل الدسم = نقطه
نقطع الطماطم زي حجم السلطه
نقطع فص الثوم او نهرسه ونحمره بالزيت
نضيف الطماطم والتوابل والملح ونحرك حتى يجف ماء الطماطم و يلين .. راحيبتدي يصير شبه متكتل و تقدرين تخلينه يجف او رطب حسب اللي تحبين
قصي الصامولي بالطول او قصيه بالعرض الى 5 اقسام لكل حبة صامولي ... حسب اللي تبين
حطي الطماطم المتبله بالثوم والزيت والبهارات على الصامولي و حطي فوقه الجبن
قسمت الجبن السلايس الى 4 اقسام بالطول و على كل نص صاموله حطيت شريحه تساوي ربع شريحة جبن
دخليه الفرن ربع ساعه يتحمر الصامولي و يتسبك الطماطم
و بعدين حمري شوي من فوق
واستمتعي مع كوب شاي
هذي الوجبه كامله فيها 6 نقاط
يعني الصاموله الوحده تعطيك 3 نقاط
و فعلا الايطاليين ما يطلع منهم الا الذوق واللذيذ .... جربوها راح تكون وجبه حلوه
طبعا كلنا نحب الكاربوهيدرات بالليل .. تعطي احساس بالامان والحضن الدافي ..
هذي اكله ايطاليه كاربوهيدراتيه .. اسمها Bruschetta بروشيتا
بس بالنسبه لي تخقق لانها من عائله البيتزا
المقادير
2 صامولي بر = 4 نقاط
طمطومه كبيره = صفر نقطه
فص ثوم متوسط و اللي زي حلاتي يقدرون يحطون فصين = صفر نقطه
اويغانو مجفف = صفر نقطه
ريحان مجفف basel = صفر نقطه
ملح = صفر نقطه
م.ص زيت زيتون = نقطه
شريحة جبن سلايس قليل الدسم = نقطه
نقطع الطماطم زي حجم السلطه
نقطع فص الثوم او نهرسه ونحمره بالزيت
نضيف الطماطم والتوابل والملح ونحرك حتى يجف ماء الطماطم و يلين .. راحيبتدي يصير شبه متكتل و تقدرين تخلينه يجف او رطب حسب اللي تحبين
قصي الصامولي بالطول او قصيه بالعرض الى 5 اقسام لكل حبة صامولي ... حسب اللي تبين
حطي الطماطم المتبله بالثوم والزيت والبهارات على الصامولي و حطي فوقه الجبن
قسمت الجبن السلايس الى 4 اقسام بالطول و على كل نص صاموله حطيت شريحه تساوي ربع شريحة جبن
دخليه الفرن ربع ساعه يتحمر الصامولي و يتسبك الطماطم
و بعدين حمري شوي من فوق
واستمتعي مع كوب شاي
هذي الوجبه كامله فيها 6 نقاط
يعني الصاموله الوحده تعطيك 3 نقاط
و فعلا الايطاليين ما يطلع منهم الا الذوق واللذيذ .... جربوها راح تكون وجبه حلوه
سوري ما اعرف احسب عدد النجوم
بس عملت النص ساعة مشي كل الايام عدا الجمعة=؟؟؟؟
وقفت الاكل قبل النوم طول الاسبوع=2*7=14
نقصت 900جم=؟؟؟؟؟
يومياتي ليوم الاحد
الفطور:
وجبة اوت ميل مع زبادي منزوع الدسم=3
مجموع الافطار=3
الغداء:
20 ملعقة رز=8
100 جم دجاج=2
ملعقة زيت=1
مجموع الغداء=11
العشاء=
2 تفاح=0
مجموع النقاط المستهلكة=14
والنقاط المدخرة=5
الرياضة : اليوم متوعكة شوي ما سويت رياضة
اوقفت الاكل قبل النوم:نجمتين
بس عملت النص ساعة مشي كل الايام عدا الجمعة=؟؟؟؟
وقفت الاكل قبل النوم طول الاسبوع=2*7=14
نقصت 900جم=؟؟؟؟؟
يومياتي ليوم الاحد
الفطور:
وجبة اوت ميل مع زبادي منزوع الدسم=3
مجموع الافطار=3
الغداء:
20 ملعقة رز=8
100 جم دجاج=2
ملعقة زيت=1
مجموع الغداء=11
العشاء=
2 تفاح=0
مجموع النقاط المستهلكة=14
والنقاط المدخرة=5
الرياضة : اليوم متوعكة شوي ما سويت رياضة
اوقفت الاكل قبل النوم:نجمتين
بسم الله
الوزن 85
الطول 159
الفطور 2 توست بر وجبن قليل الدسم=3
6تمرات =2
الغداء 8 ملاعق رز=4
برتقالة=1
نصف خبز بر الحجم الصغير وجبنة منزوعة الدسم=3
شاي بسكر =2
3تمرات مع القهوة =1
الرياضة مشي نصف ساعة
تمرين البطن والخصر نصف ساعة
رقص تقريباً ربع ساعة
ها ماشية صح؟
الوزن 85
الطول 159
الفطور 2 توست بر وجبن قليل الدسم=3
6تمرات =2
الغداء 8 ملاعق رز=4
برتقالة=1
نصف خبز بر الحجم الصغير وجبنة منزوعة الدسم=3
شاي بسكر =2
3تمرات مع القهوة =1
الرياضة مشي نصف ساعة
تمرين البطن والخصر نصف ساعة
رقص تقريباً ربع ساعة
ها ماشية صح؟
الصفحة الأخيرة
أنا نزلت كيلو فيكون مجموع النجوم اللي حصلت عليها 10 نجوم
صح كذا كوتش امولة؟؟