جزاك الله خير اموله
انا افضل اشيل النقط لليوم الاخير ياسلام حمستيني والله
طيب الشوفان فيه كم نقطه لو 4 ملاعق اكل شوفان
يعني انا فطرت 4 م شوفان + م ك عسل+ 1 كوب حليب قليل الدسم = كم نقطه
جزاك الله خير اموله
انا افضل اشيل النقط لليوم الاخير ياسلام حمستيني والله
طيب الشوفان فيه كم...
اليوم سنهتم
بالخصر و الجوانب
بنات قبل ما اصع التمارين لي ملاحضات
الواجبات ان ما لقيت وقت يوم يمكن تعمليها مع اليوم السابق و حتي كلها في نفس اليوم او كل يومين و بعدين تجمعي نجومك المهم انك تحاولي تعمليها كلها في نفس الاسبوع لانها تهتم بكل الجسد و بهذا نصمن نصعف و جسمنا مشدود و بدون ترهلات:22:
طبعا ممكن لا نستعمل الاوزان او القوارير من الاول و ممكن نشد اي شيء في يدينا عوض الكرة
المهم اننا نحاول :22:
الان مع التمارين
التمرين الاول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس