اليوم و التاريخ
الاربعاء الموافق 22\12
الفطور
2توست بر = 2نقطه
ملعقة اكل جبن سائل كامل الدسم=1.5نقطه
تفاحه=صفر
بيضه مسلوقه= 2 نقطه
كاس حليب خالي الدسم=1
محموع الفطور=6.5نقاط
الغداء
10 ملاعق رز ((كبسه))=7 نقاط
ربع علبة تونهكبيره مصفاة من الزيت=4 نقاط
سلطه ((طاطم +بصل+ جزر))+ملعقة خل تفاح=صفر
مجموع الغداء=11
العشاء
ولاشيئ
مجموع العشاء=صفر
بين الوجبات
تمره= 1
-مجموع بين الوجبات=1
النقاط المستهلكة=((6.5+ 11+1))= 18.5
النقاط الزائدة =
النقاط المدخرة=2.5
نقاط الرياضة =نقطة
كلمة توجهينها الي نفسك
الله يوفقني وياخذ بيدي واستمر الين اوصل لهدفي الاول امين يارب
وكل وحده تبي تنحف يارب العالمين
عدد اكواب الماء=4 اكواب = نجمتين
عدد اكواب الشاي=ن3 اكواب شاهي اكضر= 4 نجوم
الواجب اليومي للرياضة=؟
نوعوية الاكل=5 نجوم
ايقاف الأكل قبل النوم بأربع ساعات=نجمتين
عمل مساج للجسداو جزء منه=لاشي
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=13 نجمه
ولي رجعه باذن الله بعد الراضه اذا سويتها
ادعولي ربي يعنني امين يارب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ممكن اسال سوال انا فتحت علبة تونه كبيره وقريت عليها الوزن الصافي 185 غرام الوزن المصفئ 135 يعي ايش وكم نقطه احسبها الله يجزاكم خير علئ تعبكم الي تبذلوه علشاننا الله يجعله في موازين اعمالكم امين ياربالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ممكن اسال سوال انا فتحت علبة تونه كبيره وقريت عليها الوزن الصافي...
حبيبتي عروب بحب الاسم ده اوي
شوفي ال 135ج دول اللي هتكليهم اما الباقي داخل فيه وزن العلبه والماء او الزيت اللي مع التونه والله اعلم
يعني انتي هتحسبي علي اساس 135جم
اما النقاط انا قريت ان
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
والاخوات يفيدوكي اكثر في عدد النقاط
وبالعافيه عليكي ياعسوله
شوفي ال 135ج دول اللي هتكليهم اما الباقي داخل فيه وزن العلبه والماء او الزيت اللي مع التونه والله اعلم
يعني انتي هتحسبي علي اساس 135جم
اما النقاط انا قريت ان
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
والاخوات يفيدوكي اكثر في عدد النقاط
وبالعافيه عليكي ياعسوله
اليوم الاثنين و التاريخ8/12 الفطور -2توست =2 -ملعقه جبن قليل الدسم =1 كوب شاي بملعقه سكر=1 محموع الفطور= 4 نقاط الغداء -1بطاطس متوسطه مسلوقه =2 15ملعقه ارز ابيض بدون زيت =5 دجاج منزوع الجلد 200غرام =4 كوب شاي بملعقه سكر=1 مجموع الغداء=12 العشاء 1توست=1 1ملعقه جبن ابيض قليل الدسم =1 مجموع العشاء=2 بين الوجبات -6حبات تمر=2 برتقاله =1 -مجموع بين الوجبات=3 النقاط المستهلكة=21 النقاط الزائدة =0 النقاط المدخرة=0 نقاط الرياضة =0 لم اتمكن من المشي الالزامي اليوم اذا تمكنت غدا وعوضت سوف اغير باذن الله كلمة توجهينها الي نفسك انتي مقصره في الرياضه بس الايام الجايه احسن بنضم اموري اكثر عدد اكواب الماء=6=2نجمه عدد اكواب الشاي=1=1نجمه الواجب اليومي للرياضة=عملت كل تمرين 20مره= 20 نوعوية الاكل صحي =5 عمل مساج للجسداو جزء منه=0 ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2 نجمة عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=30-5 للرياضه الالزاميه =25نجمهاليوم الاثنين و التاريخ8/12 الفطور -2توست =2 -ملعقه جبن قليل الدسم =1 كوب شاي بملعقه سكر=1 محموع...
الصفحة الأخيرة
الاربعاء الموافق22\12
الفطور
نصف رغيف بر = 1
شريحة جبن قليل الدسم=1
كوب شاي غير محلى =صفر
محموع الفطور=2
الغداء
طبق خضار مع ملعقة زيت=1
نصف رغيف بر=1
خياره=صفر
كوبين لبن قليل الدسم=2
مجموع الغداء=4
العشاء
2قطع شابورة بر =1
نصف رغيف بر=1
بيضه مسلوقه=2
كوب شاي غير محلى = صفر
مجموع العشاء=4
بين الوجبات
3 تمرات = 1
كوب لبن قليل الدسم=1
فنجان قهوة عادية = صفر
تفاحتين وبرتقاله = صفر
-مجموع بين الوجبات=2
النقاط المستهلكة=12
النقاط الزائدة =لاشي
النقاط المدخرة=8
نقاط الرياضة =نقطة
كلمة توجهينها الي نفسك
برافووووووووو ياانا
عدد اكواب الماء=نجمتين
عدد اكواب الشاي=نجمة
الواجب اليومي للرياضة=10
نوعوية الاكل=5 نجوم
ايقاف الأكل قبل النوم بأربع ساعات=نجمتين
عمل مساج للجسداو جزء منه=لاشي
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=20