amel07
•
السلام عيكم ورحمة الله وبركااااااااااااته الطول 49 الوزن السابق (65,2)الوزن امطلوب الوصول له (50 ) اليوم الصباح وزنت نقصت كيلو ( 64,8) عدد نقاطي 20 نقطه اليوم:- السبت و التاريخ 18/12/1430هـ الفطور -...حليب قليل الدسم.عدد النقاط2 -.......2 قطعه ضغيره شكولااااااته...عدد النقاط6 محموع الفطور= 8عدد النقاط الغداء -.....ساندوش جبن شدر ..عدد النقاط 5 ......كوب شااااي عدد النقاط 1 مجموع الغداء=6عدد النقاط العشاء -....فااااكهه.حبتين برتقااال..عدد النقاط 0 مجموع العشاء=لم أتعشى نمت0عدد النقاط بين الوجبات -...حليب قليل الدسم...عدد النقاط2 -....قهوه عربي فنجاان صغير.عدد النقاط0 - كوب من الشاااااااااااااي عدد النقاط 1- مجموع بين الوجبات=عدد النقاط 2 النقاط المستهلكة= 19 نقطــــــة النقاط الزائدة = لا يوجد النقاط المدخرة= 1 نقطه نقاط الرياضة :- 3 نقاااط كلمة توجهينها الي نفسك كوني واثقه من نفسك وضعي الهدف نصب عينيك بالعزيمه والأصرار يصل المرء مبتغاه ولتكـــــوني راضيـــــــه عن نفسك تمــام الرضــــــى عدد اكواب الماء= 8 أكواب لم أأكل عشاااااااء= 4 نقاط عدد اكواب الشاي= لم أشرب عشان عندي دوام أبغى أناام0 الواجب اليومي للرياضة= أقل من نصف سااعه 3نقااااااااط نوعوية الاكل= صحي او غير صحي عمل مساج للجسداو جزء منه=2 عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 16 نجمه عذراً مره تعبااااانه من الدوام بروح أناام ما قدرت أمشي بس مشيت بالعمل بس موكثير مشكوره أم حمود عالتنبيه،،،،السلام عيكم ورحمة الله وبركااااااااااااته الطول 49 الوزن السابق (65,2)الوزن امطلوب الوصول له (50...
حبيبتي اهلا بك
الشكلاطة 20غ =بين 1.5 الي 3 نقاط حسب كمية الدسم
سانزل نقاتها عن قريب
و 20غ = 3 مربعات صغيرة مثل في الصورة
لذلك اعتقد ان نقاط الشكلاطة 6 كثير لقطعتين صغيرتين:22:
الشاي ان كان بدون سكر =0 نقطة و اذا كان بسكر فكل ملعقة صغيرة =1 نقطة
الواجب اليومي للرياضة حبيبتي لا يحتسب بالوقت بس فقط عليك القيام بالتمارين و بذلك تربحين 10 نجوم
اعتقد ان نوعية اكلك غير صحي لانه مافيه خظار كفاية:30:
حبيبتي حاولي ان تصححي نقاتك و عدد نجومك و لو بحاجة الي مساعدة فنحن هنا جميعا
كبداية يعطيك العافية
و الي الامام
الشكلاطة 20غ =بين 1.5 الي 3 نقاط حسب كمية الدسم
سانزل نقاتها عن قريب
و 20غ = 3 مربعات صغيرة مثل في الصورة
لذلك اعتقد ان نقاط الشكلاطة 6 كثير لقطعتين صغيرتين:22:
الشاي ان كان بدون سكر =0 نقطة و اذا كان بسكر فكل ملعقة صغيرة =1 نقطة
الواجب اليومي للرياضة حبيبتي لا يحتسب بالوقت بس فقط عليك القيام بالتمارين و بذلك تربحين 10 نجوم
اعتقد ان نوعية اكلك غير صحي لانه مافيه خظار كفاية:30:
حبيبتي حاولي ان تصححي نقاتك و عدد نجومك و لو بحاجة الي مساعدة فنحن هنا جميعا
كبداية يعطيك العافية
و الي الامام
amel07
•
يومي اليوم اخذت 10 نقطه ووفرت 6 نقاط. الفطور زبادي2 3 تمر 1 تفاحه1 الفطور 4 ___________________________ الغداء زبادي2 خضار مسلوقه صفر نقاط الغداء2 العشاء _________________________ سلطه صفر زبادي2 بيضه مسلوقه2 نقاط العشاء 4 اليوم 10 نقاااااااااطيومي اليوم اخذت 10 نقطه ووفرت 6 نقاط. الفطور زبادي2 3 تمر 1 ...
حبيبتي نقاتك قليل جدا
النقاط الادني التي علينا ان لا ننزل تحتها هي 17 نقطة
هي النقاط التي يستحقها ايانسان ليعيش يعني لو نزلت تحتها ستحسين بالتعب و الوهن و الجسد سيقوم بالدفاع عن نفسه و يخزن الشحوم :(
و النتيجة ستكون عكسية
النقاط الادني التي علينا ان لا ننزل تحتها هي 17 نقطة
هي النقاط التي يستحقها ايانسان ليعيش يعني لو نزلت تحتها ستحسين بالتعب و الوهن و الجسد سيقوم بالدفاع عن نفسه و يخزن الشحوم :(
و النتيجة ستكون عكسية
amel07
•
amel07 :
و هده الصفحة ايظا لوضفات روحي فدي امي سانزلها قريبا ان شاء الله حتي يكون الموضوع متكامل:42:و هده الصفحة ايظا لوضفات روحي فدي امي سانزلها قريبا ان شاء الله حتي يكون الموضوع متكامل:42:
بسم الله الرحمان الرحيم
يوميات السبت5/12/2009
الفطور
1 توست اسمر=1 نقطة
حليب منزوع الدسم دسم + نسكافيه كوب=1 نقطة
1.5 ملعقة صغيرة جبنة دايت=0.5 نقطة
3 حبات تمر=1 نقطة
مجموع الفطور=3.5 نقطة
الغداء
خبز ابيض 100غ + جبن ابيض 15غ= 5 نقاط
سلطة بدون زيت=0
سمك ابيض مشوي 120غ=2 نقطة
مجموع الغداء=7 نقاط
العشاء
شربة فريك ( 3 ملاعق فريك =3نقاط+زيت 2 ملعقة كبيرة=6 نقاط+ كلافس +بصل+طماطم+بهارات+سمك ابيض=3 نقطة)=12 نقطة للاكلة
اكلت ثلث الكمية = 4 نقاط
مجموع العشاء= 4 نقاط
بين الوجبات
1 برتقالة=1 نقطة
6 تمرات=2
حليب منزوع الدسم+ نسكافيه=1
احتسب البرتقالة نقطة الاني اكلت 9 تمرات يعني3 الفواكه
مجموع=4 نقطة
النقاط المستهلكة
3.5+7+4+4=18.5 نقطة
النقاط الزائدة ليوم السبت =0
النقاط المدخرة=1.5 نقطة
نقاط الرياضة=3.5نقطة
ربع ساعة اربتراك=1.5 نقطة
نصف ساعة رياضة رفع الاثقال=2 نقطة
نصف ساعة مشيء=0 نقطة
كلمة توجهينها الي نفسك
اليوم بداية جديدة و هدف جديد الي الامام
عدد اكواب الماء=4 اكواب=0نجمة
عدد اكواب الشاي=0 نجمة
الواجب اليومي للرياضة= قمت بها لكل تمرين 20مرة=20نجمة
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي= نعم=5 نجوم
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =0 نجمة
عمل مساج للجسداو جزء منه= 0 نجمة
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 25 نجمة
يوميات السبت5/12/2009
الفطور
1 توست اسمر=1 نقطة
حليب منزوع الدسم دسم + نسكافيه كوب=1 نقطة
1.5 ملعقة صغيرة جبنة دايت=0.5 نقطة
3 حبات تمر=1 نقطة
مجموع الفطور=3.5 نقطة
الغداء
خبز ابيض 100غ + جبن ابيض 15غ= 5 نقاط
سلطة بدون زيت=0
سمك ابيض مشوي 120غ=2 نقطة
مجموع الغداء=7 نقاط
العشاء
شربة فريك ( 3 ملاعق فريك =3نقاط+زيت 2 ملعقة كبيرة=6 نقاط+ كلافس +بصل+طماطم+بهارات+سمك ابيض=3 نقطة)=12 نقطة للاكلة
اكلت ثلث الكمية = 4 نقاط
مجموع العشاء= 4 نقاط
بين الوجبات
1 برتقالة=1 نقطة
6 تمرات=2
حليب منزوع الدسم+ نسكافيه=1
احتسب البرتقالة نقطة الاني اكلت 9 تمرات يعني3 الفواكه
مجموع=4 نقطة
النقاط المستهلكة
3.5+7+4+4=18.5 نقطة
النقاط الزائدة ليوم السبت =0
النقاط المدخرة=1.5 نقطة
نقاط الرياضة=3.5نقطة
ربع ساعة اربتراك=1.5 نقطة
نصف ساعة رياضة رفع الاثقال=2 نقطة
نصف ساعة مشيء=0 نقطة
كلمة توجهينها الي نفسك
اليوم بداية جديدة و هدف جديد الي الامام
عدد اكواب الماء=4 اكواب=0نجمة
عدد اكواب الشاي=0 نجمة
الواجب اليومي للرياضة= قمت بها لكل تمرين 20مرة=20نجمة
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي= نعم=5 نجوم
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =0 نجمة
عمل مساج للجسداو جزء منه= 0 نجمة
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 25 نجمة
الصفحة الأخيرة
الفطور
زبادي2
3 تمر 1
تفاحه1
الفطور 4
___________________________
الغداء
زبادي2
خضار مسلوقه صفر
نقاط الغداء2
العشاء
_________________________
سلطه صفر
زبادي2
بيضه مسلوقه2
نقاط العشاء 4
اليوم 10 نقاااااااااط