كوبونات الراقية تسجيل الدخول

صهيل الخيل
صهيل الخيل •
1-فيه يوم فري..لكن ماتتجاوزين35نقطه
2-نقاط الرياضه لاتتجاوز12نقطة..حتى لو هلكتي نفسك رياضه..ماتاخذين الا12نقطة تاكليها..
اما نقاط الاكل تقدري توفري براااااااااااااحتك لكن ماتاكلي اقل من17نقطة في اليوم
انا مثلا نقاطي22..آكل بس17نقطه خلال الاسبوع يعني وفرت5نقط لكل يوم..
يعني جمعت 30نقطة من اسبوع أقدر احطها ليوم الجمعه مثلا..وآكل52نقطه
جنان الحنونه
جنان الحنونه •
فاقدة غاليها فاقدة غاليها :
اليوم و التاريخ الجمعه 24/12/1430 الفطور 10 حبات بطاطس مقلي( ناشفه من الزيت ويابسه:) مقليه من مغرب اليوم اللي قبل)=8 نقاط مجموع الفطور= عدد النقاط8 الغداء خضار مسلوقه= صفر نص كوب لبن خالي الدسم0,5 مجموع الغداء=عدد النقاط0،5 العشاء -سلطة عدد النقاطصفر -نص كوب لبن خالي الدسم عدد النقاط= 0,5 عصير كي دي دي اناناس =2نقطه مجموع العشاء=عدد النقاط2ونص بينالوجبات صفر -مجموع بينالوجبات=عدد النقاط صفر النقاطالمستهلكة11 النقاط الزائدة =صفر النقاطالمدخرة=6 نقاط الرياضة مشي نص ساعه وتمارين للزنود وتمرين ع القرص الدوار كلمة توجهينها الينفسك افاااااااا عليك من كم شهر ماضعفتي قدام الأكل اليوم ضفتي قدام بطاطسJ عدد اكواب الماء 5 علب سعة 600ملئ عدد اكواب الشاي ترمس شاي اخضر وزنجبيلوقرفه الواجب اليومي للرياضة=مشي نص ساعه. نوعوية الاكل=صحي او غيرصحي عمل مساج للجسداو جزءمنه=مافي عدد النجوم التي تم تجميعهااليوم=
اليوم و التاريخ الجمعه 24/12/1430 الفطور 10 حبات بطاطس مقلي( ناشفه من الزيت ويابسه:)...
اليوم الجمعه
نص خبز بر نص نقطه +ا م ك شكشوكه (1)+نص ملعقه جبن سايل(نص نقطه ) +كاس حليب قليل الدسم 2
+م ص سكر(1) +نسكافيه م ك 0



مجموع الفطور= 5




الغداء
8 ملاعق رز (4)+2 ملعقه زبادي 1+ربع دجاجه 1





مجموع الغداء=6


العشاء

نص خبز ابيض(1)+3 قطع نقت اعتقد (2)+1جبن شرايح 1+7 حبات بطاطس حق البيت اعتقد 3








مجموع العشاء=7




بين الوجبات

موزه(1)+3تمرات (1)
-مجموع بين الوجبات =2
النقاطالمستهلكة=20
النقاط الزائدة =2
النقاطالمدخرة=
نقاط الرياضة مشي ربع ساعه





كلمة توجهينها الينفسك

انتبهي للنفسك ولا تتعدين نقاطك المره هذه سماح








عدد اكواب الماء 5كاسات ماء

عدد اكواب الشاي =0
الواجب اليومي للرياضة=
نوعوية الاكل=صحي او غيرصحي







عمل مساج للجسداو جزءمنه=

عدد النجوم التي تم تجميعهااليوم=
صهيل الخيل
صهيل الخيل •
اليوم الجمعه و التاريخ25
الفطور
-.......6تمرات....عدد النقاط2
محموع الفطور= عدد النقاط2

الغداء
-..100غ تونةبدون زيت.....عدد النقاط4
مجموع الغداء=عدد النقاط 4
العشاء
-....نص صبه...عدد النقاط8
مجموع العشاء= عدد النقاط 8
بين الوجبات
-...2معمول صغييير...عدد النقاط2
-...5غ شيبس..عدد النقاط1
-مجموع بين الوجبات=عدد النقاط3
النقاط المستهلكة17
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=5..طبعا كنت متسلفتها امس..خخخ
نقاط الرياضة 0

كلمة توجهينها الي نفسك


راح اسبوع..والجاي أفضل بأذن الله
عدد اكواب الماء=4...........2نجمه
عدد اكواب الشاي0
الواجب اليومي للرياضة=10
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي..صحي5
عمل مساج للجسداو جزء منه=لا
ايقاف الاكل قبل النوم ب4ساعات..2نجمه
19نجمه
سكر مرشوش
سكر مرشوش •
صهيل الخيل صهيل الخيل :
1-فيه يوم فري..لكن ماتتجاوزين35نقطه 2-نقاط الرياضه لاتتجاوز12نقطة..حتى لو هلكتي نفسك رياضه..ماتاخذين الا12نقطة تاكليها.. اما نقاط الاكل تقدري توفري براااااااااااااحتك لكن ماتاكلي اقل من17نقطة في اليوم انا مثلا نقاطي22..آكل بس17نقطه خلال الاسبوع يعني وفرت5نقط لكل يوم.. يعني جمعت 30نقطة من اسبوع أقدر احطها ليوم الجمعه مثلا..وآكل52نقطه
1-فيه يوم فري..لكن ماتتجاوزين35نقطه 2-نقاط الرياضه لاتتجاوز12نقطة..حتى لو هلكتي نفسك...
طيب كيف ممكن تاكلي 52 نقطه واقصي حاجه ليكي 35:42:
جنان الحنونه
جنان الحنونه •
فاقدة غاليها فاقدة غاليها :
اليوم و التاريخ الجمعه 24/12/1430 الفطور 10 حبات بطاطس مقلي( ناشفه من الزيت ويابسه:) مقليه من مغرب اليوم اللي قبل)=8 نقاط مجموع الفطور= عدد النقاط8 الغداء خضار مسلوقه= صفر نص كوب لبن خالي الدسم0,5 مجموع الغداء=عدد النقاط0،5 العشاء -سلطة عدد النقاطصفر -نص كوب لبن خالي الدسم عدد النقاط= 0,5 عصير كي دي دي اناناس =2نقطه مجموع العشاء=عدد النقاط2ونص بينالوجبات صفر -مجموع بينالوجبات=عدد النقاط صفر النقاطالمستهلكة11 النقاط الزائدة =صفر النقاطالمدخرة=6 نقاط الرياضة مشي نص ساعه وتمارين للزنود وتمرين ع القرص الدوار كلمة توجهينها الينفسك افاااااااا عليك من كم شهر ماضعفتي قدام الأكل اليوم ضفتي قدام بطاطسJ عدد اكواب الماء 5 علب سعة 600ملئ عدد اكواب الشاي ترمس شاي اخضر وزنجبيلوقرفه الواجب اليومي للرياضة=مشي نص ساعه. نوعوية الاكل=صحي او غيرصحي عمل مساج للجسداو جزءمنه=مافي عدد النجوم التي تم تجميعهااليوم=
اليوم و التاريخ الجمعه 24/12/1430 الفطور 10 حبات بطاطس مقلي( ناشفه من الزيت ويابسه:)...
اليوم الجمعه
نص خبز بر نص نقطه +ا م ك شكشوكه (1)+نص ملعقه جبن سايل(نص نقطه ) +كاس حليب قليل الدسم 2
+م ص سكر(1) +نسكافيه م ك 0



مجموع الفطور= 5




الغداء
8 ملاعق رز (4)+2 ملعقه زبادي 1+ربع دجاجه 1





مجموع الغداء=6


العشاء

نص خبز ابيض(1)+3 قطع نقت اعتقد (2)+1جبن شرايح 1+7 حبات بطاطس حق البيت اعتقد 3








مجموع العشاء=7




بين الوجبات

موزه(1)+3تمرات (1)
-مجموع بين الوجبات =2
النقاطالمستهلكة=20
النقاط الزائدة =2
النقاطالمدخرة=
نقاط الرياضة مشي ربع ساعه





كلمة توجهينها الينفسك

انتبهي للنفسك ولا تتعدين نقاطك المره هذه سماح








عدد اكواب الماء 5كاسات ماء

عدد اكواب الشاي =0
الواجب اليومي للرياضة=
نوعوية الاكل=صحي او غيرصحي







عمل مساج للجسداو جزءمنه=

عدد النجوم التي تم تجميعهااليوم=