السلام عليكم الف مبروك التجمع الجديد يس تعبت ادورة
لقيته بالملف القديم

الحمد لله اليوم تمام افطرت 5تمرات +كاس لبن وموية
بغيت اسألكم عن زيت الزيتون على الريق يقولون حلو وينحف وفوق كذا يخفف من الامساك
فيه احد جربة

بنآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآت بشترككك معككم

وزني 72 حاليا

لاني سويت دشتي يوم زدت كيلو امس كان 71

^ المفروض كملت عليه بس جاني انخفاض سكر

انا بقول لكم

/

سويت من يومين ريجيم التمر و اللبن او الحليب يومين
بس احس م فاد

حليب قليل الدسسم طبعا



اليوم فطرت علي 7 تمرات و حليب قليل الدسسم و كاسة موي

و بعد الفطور بنص ساعه شرببببببت موي كثير

و بعدين من ساعه سوية رياضه نص ساعه

و اكلت 7 تمرات و حليب و الساعه 12 و نص بكمل نص ساعه ثانيه

و بتسحر 7 تمرات و حليب

هاه زين ولا ؟

خوية ليش ماخليتي التجمع في قسم الرشاقة اتوقع هنا ممنوع

والبنات بيضيعون

انتم هنا وانا ادوركم في قسم الرشاقه :(
زين اني رجعت من شوي للموضوع وشفت الرابط

الف مبروووك البيت الجديد ويارب نوصل للرشاقه فيه

يومياتي

طبعا ماعلي صيام
الصباح الفجر شربت نصف كاس عصير
قبل العصر اكلت تمرتين + كاس مويه _ مو جوعانه بس عشان الدوره لازم ما اجوع فيها ) والشيء الثاني عشان احرق
ومشيت نصف ساعه بعدها
بعد المغرب شربت كاسه ( كمون + زنجبيل + قرفه )
ومشيت نصف ساعه
الساعه 10:30 اكلت 4 حبات رطب + كاس لبن + ربع كاس عصير
مشيت بعدها نصف ساعه

وبث

اشوفكم بعد السحور ان شاء الله

السلام عليكم
والله اتمنى اشترك معكم

امس سويت الرجيم التمر واللبن بس اليوم ماقدرت ابي احد يشجعني