SOMONAY
•
انا اقصد مركز تغذيه مو نادي
SOMONAY
•
سومااني كيفك اليوم انين كيفك وينك ادخلي لك فقده عسى المانع خير حنووو كيفك شخبار الدايت بااقي البنات الجدد وينكم شدو همتكمسومااني كيفك اليوم انين كيفك وينك ادخلي لك فقده عسى المانع خير حنووو كيفك شخبار الدايت بااقي...
هلا
الحمدلله الفراشه
تمام
بعدي ما رجعت للمشي قالوا لي من تخف الكحه احسن لانه الجو متقلب
ونظامي تخفيف
وانا بعد ابي اغير نظامي ..
ماعرف شو اسوي
الحمدلله الفراشه
تمام
بعدي ما رجعت للمشي قالوا لي من تخف الكحه احسن لانه الجو متقلب
ونظامي تخفيف
وانا بعد ابي اغير نظامي ..
ماعرف شو اسوي
SOMONAY
•
الفراشه
تعرفي شو بسوي اول ما ابدأ نظام جديد
بوقف الرز والخبز..
اما الصمون او التوست عادي بفطر عليه الصبح
والغدا بخليه سلطات مع بروتين
والعشا المشكله ممكن زبادي مع بذر كتان وبرتقاله او خيار وخس وطماط او فول
شرايك؟؟
تعرفي شو بسوي اول ما ابدأ نظام جديد
بوقف الرز والخبز..
اما الصمون او التوست عادي بفطر عليه الصبح
والغدا بخليه سلطات مع بروتين
والعشا المشكله ممكن زبادي مع بذر كتان وبرتقاله او خيار وخس وطماط او فول
شرايك؟؟
صباح الخير اخباركم
يوم الاحد
فطور بيضه-شريحه جبن-خبز-شاي
الغدا صحن متوسط رز ابيض-عصير
سناك تفاحه -حبتين سمبوسه
العشا زبادي
الرياضه مشي ٤٠د تمارين٢٠د
يوم الاحد
فطور بيضه-شريحه جبن-خبز-شاي
الغدا صحن متوسط رز ابيض-عصير
سناك تفاحه -حبتين سمبوسه
العشا زبادي
الرياضه مشي ٤٠د تمارين٢٠د
الصفحة الأخيرة