صباح الخير
راح اكون معاكم ان شاء الله.
ابغى اتحفز اكثر لاني زدت قرابة عشرين كيلو وقت الحمل
⭐️ الاسم / آيه
الطول/ 160
الوزن بعدالولادة/ 72
الوزن الحالي/ 68.6
الهدف ١/ 65
الهدف٢/ 56
نظامك الغذائي/ حساب السعرات. جدول ادون فيه سعراتي
رياضتك/ احياناً امشي واطرد بزاريني😂
:
الفطور:
بلاك كوفي + قطعة بسكوت دايجستف لايت
الغداء:
خضار بالفرن + رز
سناك:
قهوة عربي وحلا< كثرت حلا😭
العشاء: مااتعشيت
Ayaa.usa
•
صبااح الخير
يومي للاحد
كوبين مويا على الريق
فطور كوب حليب وخبز اسمر وزعتر وحبن
غدا ٦ملاعق رز مع كوسه مسلوقه وسلطه
عشى هنا خبصت 😭😭اكلت بروست
الرياضه مشي سااعه كامله مع تمارين فخوذ وبطن
اليوم ان شاء الله اجمل وبجرب الصيااام المتقطع وبخفف اكلي عقاب لنفسي
يومي للاحد
كوبين مويا على الريق
فطور كوب حليب وخبز اسمر وزعتر وحبن
غدا ٦ملاعق رز مع كوسه مسلوقه وسلطه
عشى هنا خبصت 😭😭اكلت بروست
الرياضه مشي سااعه كامله مع تمارين فخوذ وبطن
اليوم ان شاء الله اجمل وبجرب الصيااام المتقطع وبخفف اكلي عقاب لنفسي
Em6
•
السلام عليكم انا كمان ان شاءالله معاكم✋🏼
كل ماادخل قروب واتحمس البنات يختفو فجاءه🤔
الوزن :٧٨ زدت كيلوين😭
الهدف١: ٧٠
الهدف ٢: ٦٥
الاخير : ٥٨
يارب اوصل لهدفي من غير شر يارب نظامي لسى انا ملخبطه وماخذه راحتي في الاكل😭😢
شكلي حبدا الصيام المتقطع لمده اسبوع لانو هو الي يسد شهيتي
كل ماادخل قروب واتحمس البنات يختفو فجاءه🤔
الوزن :٧٨ زدت كيلوين😭
الهدف١: ٧٠
الهدف ٢: ٦٥
الاخير : ٥٨
يارب اوصل لهدفي من غير شر يارب نظامي لسى انا ملخبطه وماخذه راحتي في الاكل😭😢
شكلي حبدا الصيام المتقطع لمده اسبوع لانو هو الي يسد شهيتي
الصفحة الأخيرة
الاسم / جوانا
الطول/ ١٥٩
الوزن/ ٦٥
الهدف ١/ ٥٥
الهدف٢/ ٥٠
نظامك الغذائي/ حاليا دوكان وبعد اسبوع باغيره
رياضتك/ مشي على السير لا يقل عن نص ساعه
يارب يارب استمر واحقق حلمي اللي من ثلاث سنوات ماتحقق