هدهد 62
•
سلامات طهور إن شاء الله
هدهد 62 :
أهلا وسهلا ياسمين نورتينا هههه بس مشوارك مش طويل ٦ كيلوأهلا وسهلا ياسمين نورتينا هههه بس مشوارك مش طويل ٦ كيلو
يسعدك يارب.. متى الوزن ومتى اليوم المفتوح وشو النظام يلي ماشيين عليه
هدهد 62
•
يسعدك يارب.. متى الوزن ومتى اليوم المفتوح وشو النظام يلي ماشيين عليهيسعدك يارب.. متى الوزن ومتى اليوم المفتوح وشو النظام يلي ماشيين عليه
كل وآحده حسب نظامها إلي هي بتختار والميزان يوم الجمعه صباحا وايضا هو اليوم المفتوح
هدهد 62 :
كل وآحده حسب نظامها إلي هي بتختار والميزان يوم الجمعه صباحا وايضا هو اليوم المفتوحكل وآحده حسب نظامها إلي هي بتختار والميزان يوم الجمعه صباحا وايضا هو اليوم المفتوح
خلص باذن الله التزم معكم.. ونظامي السعرات.. لازم فقط ١٢٠٠ سعره كل عمري ماشيه ع نظام السعرات ومارجعت سمنت بس صارلي تلات شهور لان بشتغل بمدرسه برجع ميته جوع وباكل كل شي وبتحلى وبدي اوقف ارجو تشجيعكم ويارب جميعكم ينحف من غير هم او شر
يسعد صباحكم باقي على بداية السنة الجديدة نص شهر يااارب كلكم تكونون حققتوا حلم الرشاقة بصحة و عافية بشترك معكم ما شفت قروبكم والا كنت دخلت لي اسبوعين بادية نزلت 4 كيلو
الاسم مارشميلو
الطول 160
الوزن 70.2
نظامي الغذائي بروتيني منخفض الكاربوهيدرات
نشاطي متنوع مشي ع السير 40 دقيقة او نط الحبل او 3 ميل
الهدف1 64
الهدف2 60
يا رب بصحة و عافية ورضاك
الاسم مارشميلو
الطول 160
الوزن 70.2
نظامي الغذائي بروتيني منخفض الكاربوهيدرات
نشاطي متنوع مشي ع السير 40 دقيقة او نط الحبل او 3 ميل
الهدف1 64
الهدف2 60
يا رب بصحة و عافية ورضاك
الصفحة الأخيرة