سلامات طهور إن شاء الله
سلامات طهور إن شاء الله
SOMONAY
•
يسعد صباحكم باقي على بداية السنة الجديدة نص شهر يااارب كلكم تكونون حققتوا حلم الرشاقة بصحة و عافية بشترك معكم ما شفت قروبكم والا كنت دخلت لي اسبوعين بادية نزلت 4 كيلو الاسم مارشميلو الطول 160 الوزن 70.2 نظامي الغذائي بروتيني منخفض الكاربوهيدرات نشاطي متنوع مشي ع السير 40 دقيقة او نط الحبل او 3 ميل الهدف1 64 الهدف2 60 يا رب بصحة و عافية ورضاكيسعد صباحكم باقي على بداية السنة الجديدة نص شهر يااارب كلكم تكونون حققتوا حلم الرشاقة بصحة و...
اهلا مارشميلو
وماشاءالله حلو 4 كيلو
بس انتبهي من هالنظام لنه الكربوهيدرات مهمه في النظام
واكتبي لنا يومياتك مع الرياضه
وماشاءالله حلو 4 كيلو
بس انتبهي من هالنظام لنه الكربوهيدرات مهمه في النظام
واكتبي لنا يومياتك مع الرياضه
SOMONAY
•
مساء الخيييير ياجماعة ساعدوني أنا من شهوور و أنا أحاول اكون مع أي تجمع تنحيف بهالمنتدى ...ماني قادرة أشارك عندي مشكلة كل ماأسجل دخول أظل في نفس الصفحة اللي دخلت منها و لا لاأقدر أطلع منها لغيرها و أرسلت في قسم الشكاوى وللاسف محد رد علي أنا اكتب ردي هذا من الصفحة الاولى للتجمع و ماني قادره أدخل على اي صفحة ثانيه و لاحتى الاخيرة ساعدوني دخيلكم بجد محتاجة تشجيييع :( طبعا ذحين بأرسل التعليق و لاأقدر أشوفه و لاأشوف حتى ردودكم عليه الا بتسجيل خروجمساء الخيييير ياجماعة ساعدوني أنا من شهوور و أنا أحاول اكون مع أي تجمع تنحيف بهالمنتدى ...ماني...
افتحي رقم الصفحه واذا بالتلفون تحصل هالمشاكل
SOMONAY
•
صباح الخير
انا البارحه مشيت عشر دقايق ما قدرت اكمل لانه عندي الكحه والتهاب في الصدر لكن وزني احس زاد
غير انه جسمي مترهل ..مب عارفه شو اسوي
الله كريم
الفطور :
خبز رقاق وجبن
الغدا
تونه مع سلطه
العشا فلافل
واكلت البارحه شيبسات وخربت :(
انا البارحه مشيت عشر دقايق ما قدرت اكمل لانه عندي الكحه والتهاب في الصدر لكن وزني احس زاد
غير انه جسمي مترهل ..مب عارفه شو اسوي
الله كريم
الفطور :
خبز رقاق وجبن
الغدا
تونه مع سلطه
العشا فلافل
واكلت البارحه شيبسات وخربت :(
الصفحة الأخيرة
اكتبي يومياتك مع الرياضه وكل اسبوع الوزن