السلام عليكم
وتجع مبارك ان شاء الله
غبت عنكم مدة طويلة بسبب ظروف
وللأسف بعد ما وصل وزني 74.700
وزنت اليوم لقيت نفسي 78
والسبب اني نسيت نفسي ومن يومين وانا اكل معجنات وحلويات
يارب تكون زيادة مؤقتة
ومن بكرة انا معكم ان شاء الله تعالى
وحشتوني كثير
كلكم بدون ذكر اسماء
وطبعا اهلا وسهلا باللي شرفونا جديد
وفالكم الرشاقة ان شاء الله
للعلم اول ما انظم للتجمع قبل 6 اشهر
كان وزني 86.1
والحين بعد الزيادة 78
السلام عليكم
وتجع مبارك ان شاء الله
غبت عنكم مدة طويلة بسبب ظروف
وللأسف بعد ما وصل وزني...
الوزن/٨٠
الهدف ١/ ٧٥
الهدف٢/ ٧٠
نظامك الغذائي/ كنت ماشيه على التخفيف لاكن من بكرا ببدا بنظام بنت الكويت جدا رائع 👌🏼
رياضتك/ مشي نص ساعه الى ساعه في اليوم