لجونة 2018 :

اهلين سارا هههههه وانا حلو لقيت وحده مثلي اهئ اهئ كتبت رد طويل وطال علي بالنسبة لي طبعا مارح استمر كثير علشان الحمل واخاف يضرني او يضر الجنين لكن هذا الاسبوع فقط واحتمال الاسبوع اللي بعده وممكن ازيد كم سعره اما 900 او 1000 وبعدها رح اوقف وابدا تخفيف ان شاء الله توزيع وجباتي غالبا 5 وجبات الفطور من 300 الى 350 السناك من 50 ل100 الغداء من 250 الى 300 السناك 2 من 50 الى 100 العشاء من 50 الى 100 طبعا كل يوم حسب السعرات اللي استهلكها يعني اذا قللت غداء وفطور وبقيت لي سعرات للسناك 2 ممكن اكل فاكهة سعراتها كثيرة او بسكوت او اصبع توكس او 3 تمرات ع حسب العشاء برضه نفس الشي ع حسب المتبقي لي من السعرات ممكن اوقات اكتفي بفاكهة مثل الكيوي ماتتعدى 50 سعرة واحيانا علبة زبادي يعني السعرات 100 وممكن ايدام خضار والمويا شرط مهم الاحظ اذا ماشربت مويا كثير نزولي مايكون بالشكل اللي اتمناه طبعا النظام شوي صعب ولكن ينفع للضرورة واللي مستعجلة تنزل كم كيلو سريع وبنفس الوقت ماشاء الله مايرجع بسهولة انا فادني لان اساسا اكلي مو صحي فلما امشي عليه يترتب اكلي واركز ع الصحي اكثر والله ينحفنا جميعا من غير شر يارب

اهلين سارا هههههه وانا حلو لقيت وحده مثلي اهئ اهئ كتبت رد طويل وطال علي بالنسبة لي طبعا...

SOMONAY :

هلا بنات جاتني الدوره خربت ام رجيم سالي ههههههههههههههههههههه بس لا تحاتوا راح امسك نفسي .. وانشغلت بفتح التجمع الجديد ان شاء الله

هلا بنات جاتني الدوره خربت ام رجيم سالي ههههههههههههههههههههه بس لا تحاتوا راح امسك نفسي...