هلا بنات
جاتني الدوره
خربت ام رجيم سالي ههههههههههههههههههههه
بس لا تحاتوا راح امسك نفسي ..
وانشغلت بفتح التجمع الجديد ان شاء الله
SOMONAY
•
SOMONAY
•
هلا سارونه حبيبتي صباااااح الخير اول كانو البنات كثير ومتحمسات وكان فيه مسابقات والقاب ذي تعطي دافع قوي وتزيد الحماس التجمع ياحبيبتي لازم ١٥٠٠رد احنا باقي على الردود اتوقع لما تصير ردودنا تسمح تفتح لنا سومو المره ذي وان شاء الله فيه الخير يكوون الحين نكون هنا ونسوي تحديات ومسابقات حتى نفتح تجمع جديد لازم يكوون حماس عشان نبدا بجدهلا سارونه حبيبتي صباااااح الخير اول كانو البنات كثير ومتحمسات وكان فيه مسابقات والقاب ذي تعطي...
طيب عدينا 1500
ولا انا فاهمه غلط ...................!!
ولا انا فاهمه غلط ...................!!
سارا 88 :
الفراشششسه وسومو حبيبتي انيييييين ياقلبي العمر كله حنو لجيونه ياقلبي أنتي نفس نظامي سعرات 800 أو 750 اخيرااااا في وحده نفس نظامي شنو اكلك متحمسه اشوف يومياتك وشنو تأكلي بال 800 سعره حلووو توزيعه ٣ رئيسه و٢ سناك ربي يسعدك وتوصلين للوزن الي تبينه بس أنا بزيد البروتين وخفف الكربوهيدرات وباقي البنات يارب مانسيت احد والبنات الجدد فراااااشه يأحلو اول تجمع وثاني تجمع الي أنتي فتحتيه كان حماس ونزلنا عليه اذكررررر يالله شدي ألهمه وفتحته أنتي أو سوموووو يالله نتفاءل فيكم يبي لنا شده خلاص وقت الدلع تعجبيني سووومو الي ماراح تزل تطللللع هههههههههه الله يستر يالله هالتجمع الجديد بصير فيه احداااث نبي مسابقات والألقاب وطرد كرت احمر هههههههه ربي يستر خفت من الحين قبل لا تفتحوون التجمع يالله الي ملتنزل تطلع اقل شئ تكون الوزن ثابت بس زيادة مانتبي بررررره 😬🙈 ها شنو قلتووووو طرد لمده شهر الزيادة أما الثبات تبقي والي تنزل تلقب ملكه الرشاقة وبعدها ٣ وصيفه الملكه نلقبهم بطله والثابتة بطه 🐦الفراشششسه وسومو حبيبتي انيييييين ياقلبي العمر كله حنو لجيونه ياقلبي أنتي نفس نظامي سعرات 800...
اهلين سارا هههههه وانا حلو لقيت وحده مثلي
اهئ اهئ كتبت رد طويل وطال علي
بالنسبة لي طبعا مارح استمر كثير علشان الحمل واخاف يضرني او يضر الجنين لكن هذا الاسبوع فقط
واحتمال الاسبوع اللي بعده وممكن ازيد كم سعره
اما 900 او 1000
وبعدها رح اوقف وابدا تخفيف ان شاء الله
توزيع وجباتي غالبا 5 وجبات
الفطور من 300 الى 350
السناك من 50 ل100
الغداء من 250 الى 300
السناك 2 من 50 الى 100
العشاء من 50 الى 100
طبعا كل يوم حسب السعرات اللي استهلكها
يعني اذا قللت غداء وفطور وبقيت لي سعرات للسناك 2
ممكن اكل فاكهة سعراتها كثيرة او بسكوت او اصبع توكس او 3 تمرات ع حسب
العشاء برضه نفس الشي ع حسب المتبقي لي من السعرات ممكن اوقات اكتفي بفاكهة مثل الكيوي ماتتعدى 50 سعرة واحيانا علبة زبادي يعني السعرات 100
وممكن ايدام خضار
والمويا شرط مهم
الاحظ اذا ماشربت مويا كثير نزولي مايكون بالشكل اللي اتمناه
طبعا النظام شوي صعب ولكن ينفع للضرورة واللي مستعجلة تنزل كم كيلو سريع وبنفس الوقت ماشاء الله مايرجع بسهولة
انا فادني لان اساسا اكلي مو صحي
فلما امشي عليه يترتب اكلي واركز ع الصحي اكثر
والله ينحفنا جميعا من غير شر يارب
اهئ اهئ كتبت رد طويل وطال علي
بالنسبة لي طبعا مارح استمر كثير علشان الحمل واخاف يضرني او يضر الجنين لكن هذا الاسبوع فقط
واحتمال الاسبوع اللي بعده وممكن ازيد كم سعره
اما 900 او 1000
وبعدها رح اوقف وابدا تخفيف ان شاء الله
توزيع وجباتي غالبا 5 وجبات
الفطور من 300 الى 350
السناك من 50 ل100
الغداء من 250 الى 300
السناك 2 من 50 الى 100
العشاء من 50 الى 100
طبعا كل يوم حسب السعرات اللي استهلكها
يعني اذا قللت غداء وفطور وبقيت لي سعرات للسناك 2
ممكن اكل فاكهة سعراتها كثيرة او بسكوت او اصبع توكس او 3 تمرات ع حسب
العشاء برضه نفس الشي ع حسب المتبقي لي من السعرات ممكن اوقات اكتفي بفاكهة مثل الكيوي ماتتعدى 50 سعرة واحيانا علبة زبادي يعني السعرات 100
وممكن ايدام خضار
والمويا شرط مهم
الاحظ اذا ماشربت مويا كثير نزولي مايكون بالشكل اللي اتمناه
طبعا النظام شوي صعب ولكن ينفع للضرورة واللي مستعجلة تنزل كم كيلو سريع وبنفس الوقت ماشاء الله مايرجع بسهولة
انا فادني لان اساسا اكلي مو صحي
فلما امشي عليه يترتب اكلي واركز ع الصحي اكثر
والله ينحفنا جميعا من غير شر يارب
الصفحة الأخيرة
التجمع ياحبيبتي لازم ١٥٠٠رد احنا باقي على الردود اتوقع لما تصير ردودنا تسمح تفتح لنا سومو المره ذي وان شاء الله فيه الخير يكوون الحين نكون هنا ونسوي تحديات ومسابقات حتى نفتح تجمع جديد لازم يكوون حماس عشان نبدا بجد