الغداء كان
حبتين بيض مسلوق
خيارتين
حبة طماطم
صدر دجاج
عيش بر شامي
العشاء
شوفان بالحليب مع سكر دايت
ويارب لك الحمد انتهى يومي على غير عقبال كل الأيام ...
مساء الخير اخباركم
يوم جمعه كنت في عزيمه خبصت كثير
واليوم افطرت كورن فلكيس كان مع حليب ك د
والغدا شوربه
سناك ٣ تمرات
وتعشيت سندويشه جبن وكاسه شاي كان ساعه ٥ اخر وجبه بسكر فمي لبكره
طبعا رياضه ماسويت ان شاء الله ببدا اشد على نفسي
يوم جمعه كنت في عزيمه خبصت كثير
واليوم افطرت كورن فلكيس كان مع حليب ك د
والغدا شوربه
سناك ٣ تمرات
وتعشيت سندويشه جبن وكاسه شاي كان ساعه ٥ اخر وجبه بسكر فمي لبكره
طبعا رياضه ماسويت ان شاء الله ببدا اشد على نفسي
السلام عليكم
لو تكرمتم
أتمنى الإنضمام لكم
⭐️ بطلتنا فضلا لا امرا سجلي بياناتك
الاسم / سحر
الطول/١٦٣
الوزن/ ١١٧.٣
الهدف ١/ ١١٠
الهدف٢/ ١٠٥
الهدف النهائي / ٦٥
نظامك الغذائي/ مبدئيا التخفيف
رياضتك/ ستكون بالتدريج لأني أعاني من مشاكل في المفاصل لذلك سأبدأ بعشر دقائق مشي على السير ثم أزيدها تدريجيا بإذن الله.
لو تكرمتم
أتمنى الإنضمام لكم
⭐️ بطلتنا فضلا لا امرا سجلي بياناتك
الاسم / سحر
الطول/١٦٣
الوزن/ ١١٧.٣
الهدف ١/ ١١٠
الهدف٢/ ١٠٥
الهدف النهائي / ٦٥
نظامك الغذائي/ مبدئيا التخفيف
رياضتك/ ستكون بالتدريج لأني أعاني من مشاكل في المفاصل لذلك سأبدأ بعشر دقائق مشي على السير ثم أزيدها تدريجيا بإذن الله.
الصفحة الأخيرة
من الصبح ماسكة نفسي وملتزمة
ويعد المغرب خربتها
عقاب لي بكرة بدون نشويات بس خضار وفاكهة