نظامي السعرات الحرارية او النقاط
على كثر ماجربت من رجيمات هذا افضل رجيم انصحكم فيه وبقووووووة
صحيح نزول بطيء لكن نتيجة رووووعة
اليوم كافئت نفسي وكان مفتوح للاخر بس العشا ماخذت شي
بكرة باذن الله راح التزم صح
اللي حابة تبدى معي نظام السعرات اقولها جدولي وتمشي معي
اضمن لكم بالشهر تنزلي 2_4 كيلو
بكرة باذن الله راح التزم صح
اللي حابة تبدى معي نظام السعرات اقولها جدولي وتمشي معي
اضمن لكم بالشهر تنزلي 2_4 كيلو
بكرة بحول الله وقوته فطوري راح يكون
شريحتين توست نخالة - طماطة - بيضة مسلوقة
سناك اول 3 تمرات وقهوة عربية
سناك ثاني 7 حبات لوز- تفاحة
الغدا بيكون صدر دجاجة مشوية خضار مشوية وتختاري معهم شريحتين توست بر او خمس ملاعق رز
واهم شي مايكون فيه بطاطس لان مايجتمع نشويات مع بعض
فترة العصر مشي نص ساعة +تمارين زومبا
بعد التمرين خوذي اي نوع فاكهة
العشا سلطة اي نوع تحبين
طبعا ضروري تشربي 12 كوب موية اقل شي يساعد في حرق الدهون بشكل رهييييييب
🎀🎀🎀تصبحون على خير 🎀🎀🎀
شريحتين توست نخالة - طماطة - بيضة مسلوقة
سناك اول 3 تمرات وقهوة عربية
سناك ثاني 7 حبات لوز- تفاحة
الغدا بيكون صدر دجاجة مشوية خضار مشوية وتختاري معهم شريحتين توست بر او خمس ملاعق رز
واهم شي مايكون فيه بطاطس لان مايجتمع نشويات مع بعض
فترة العصر مشي نص ساعة +تمارين زومبا
بعد التمرين خوذي اي نوع فاكهة
العشا سلطة اي نوع تحبين
طبعا ضروري تشربي 12 كوب موية اقل شي يساعد في حرق الدهون بشكل رهييييييب
🎀🎀🎀تصبحون على خير 🎀🎀🎀
الصفحة الأخيرة
الطول 153
الوزن السابق 84
الوزن الحالي 66
ماشا الله لاقوة الا بالله نزلت 18 كيلو وباذن الله باقي على المثالي 9 كيلو
يارب انزلها معكم