السلام عليكم ممكن ادخل معاكم
الطول 153
الوزن السابق 84
الوزن الحالي 66


ماشا الله لاقوة الا بالله نزلت 18 كيلو وباذن الله باقي على المثالي 9 كيلو


يارب انزلها معكم

نظامي السعرات الحرارية او النقاط


على كثر ماجربت من رجيمات هذا افضل رجيم انصحكم فيه وبقووووووة


صحيح نزول بطيء لكن نتيجة رووووعة

اليوم كافئت نفسي وكان مفتوح للاخر بس العشا ماخذت شي


بكرة باذن الله راح التزم صح


اللي حابة تبدى معي نظام السعرات اقولها جدولي وتمشي معي


اضمن لكم بالشهر تنزلي 2_4 كيلو

بكرة بحول الله وقوته فطوري راح يكون


شريحتين توست نخالة - طماطة - بيضة مسلوقة


سناك اول 3 تمرات وقهوة عربية
سناك ثاني 7 حبات لوز- تفاحة
الغدا بيكون صدر دجاجة مشوية خضار مشوية وتختاري معهم شريحتين توست بر او خمس ملاعق رز
واهم شي مايكون فيه بطاطس لان مايجتمع نشويات مع بعض


فترة العصر مشي نص ساعة +تمارين زومبا


بعد التمرين خوذي اي نوع فاكهة


العشا سلطة اي نوع تحبين


طبعا ضروري تشربي 12 كوب موية اقل شي يساعد في حرق الدهون بشكل رهييييييب


🎀🎀🎀تصبحون على خير 🎀🎀🎀

اللي حابة تكمل معي نظام السعرات حياها معاي


https://www.hawaaworld.com/🦋ر...